[...] 20-30min. Kidyś był taki poglad wśród kulturystów żeby robic aeroby tylko rano naczczo i dobre 10lat temu wszyscy prawie tylko tak robili, teraz trendy się zmieniają i kazdy chce zaoszczedzic jak najwięcej masy mięśnowej w wyniki czego kombinuje, robiąć po posiłku albo interwały. Trzeba znaleźć sposób najlepszy dla siebie bo kazdy jest inny.
WIEK: prawie 20 CZAS REDUKCJI: dobre pół roku z przerwami :P SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : około 16% fatu +/- 1% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% i mniej ZARYS DIETY I TRENINGU: B- 170 T-61 W= 232 KCAL - 2148 TRENING: 2-3razy 60-80minut aerobów na dzień +2x w tyg siłownia 45 min. STAN ZDROWIA: b.dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]
Zrozumcie masowanie popsuje mi wszystkie wyniki ;/ A reduckja z aerobami i treningiem na rzeźbe je może poprawić i to znacznie, (mowa o basenie, bieganiu, siatkóce, chce w przyszlym roku wystartowac w mini traitlonie a poźniej w tratlonie jak bozia da sily i motywacje w treningu. To jest dla mnie wymarzona sylwetka: Stąd bym wolał wpierw zrzucić [...]
Witam, jak to jest teraz z Venomem? Kiedyś bralem stara wersje i mialem dobre wyniki, alepodobno wycofali. Jaka jest ta nowa wersja? Bralem juz scorcha i lipo 6 black. Mysle teraz o hydroxycut hardcore, co wy na to? Szukam tez czegos co dobrze hamuje apetyt, pod tym wzgledem venom byl super. Myśle tez jeszcze nad jakimis dobrymi BCCA WIEK: 25 CZAS [...]
[...] szczerze że trochę się wystraszyłem. Kiedy wcinałem Scorcha miałem nawet takie stany, żę za chwilę zemdleję- uczucie uderzenia ciepła...znalazłem sięu lekarza ale wszystkie wyniki ( Holter EKG, morfologia) ok więc zjadłem całą puszkę. Efekt 17 kg w 10 miesięcy w połączeniu oczywiście z racjonalnym odzywioaniem oraz pełną aktywnością. Dzisiaj [...]
[...] sylwetki): zdjęcie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tak by nie było oponki ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zróżnicowana ( waga trochę idzie w dół a wyniki na siłowni ciągle te same). Trening 3 x w tyg FBW STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy, bez leków WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]
/SFD/2017/3/3/42f5cff1982441039d5730b02c2412a8.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images World MMA Awards 2017 – wyniki Wyniki plebiscytu organizowanego przez MMA Fighting. Gala odbyła się wczoraj w Las Vegas o 23:30 czasu lokalnego, prowadzili ją Brian Stann oraz Nicole Dabeau. Więcej Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-03-03 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dustin-Jacoby.jpg Chris Unger/DWCS LLC/Zuffa LLC Dustin Jacoby zakontraktowany przez UFC, DWTCS 2020 Week 1 – wyniki Wyniki pierwszych w tym roku zmagań w Dana White’s Tuesday Contender Series. Podczas programu odbyły się cztery walki. Ostatnią było starcie Dustina Jacoby’ego, świetnie znanego z ringów [...]
https://i.imgur.com/IM19BVL.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Dana White’s Contender Series 2021: Week 2 – wyniki Wyniki walk drugiego eventu sezonu 2021. Wczoraj w Las Vegas odbył się komplet pięciu pojedynków w ramach drugiego eventu Dana White’s Tuesday Contender Series. Każdy ze zwycięzców został nagrodzony szansą zaprezentowania się w oktagonie UFC. [...]
https://i.imgur.com/q87uCQU.jpg Dana White’s Contender Series 2021: Week 3 - wyniki walk Wyniki walk 39. gali Dana White’s Contender Series 2021: Week 3 podczas której kolejnych pięciu zawodników otrzymało kontrakty z UFC. W głównej walce wieczoru brazylijski zawodnik wagi półciężkiej Jailton Almeida (14-2) przedłużył swoją passę zwycięstw do [...]
[...] magic. No ale po kolei. Chwalisz ta metode wklejajac sylwetki gosci; dlaczego nie zachwalasz tej metody mowiac o sportowych wynikach ludzi ja stosujacych Jakbym znalazł te wyniki w liczbie wystarczającej do dobrego pokazania efektywności to z miłą chęcią bym wstawił. Zdjęć natomiast jest dużo, a sam wygląd to coś co od razu można ocenić czy się [...]
[...] i pilnuj posiłków około treningowych no i ćwicz regularnie i śpij sporo. Sylwetka się zacznie zmieniać z czasem. cierpliwości. Opisz dokładnie jak wyglądały Twoje sesje treningowe, jak podbijałeś wyniki. Coś wymyślimy :-) Tutaj masz kilka filmików pokazujących jak ćwiczyć. Niestety po francusku ;) https://www.youtube.com/watch?v=v3uc0q6TFTw
[...] ćwiczeń w Lafay'u dlatego jest na pierwszym miejscu więc się nie przejmuj. Jutro jak znajdę chwilę to zeskanuję Ci z trzeciego tomu techniki antystagnacyjne i powalczysz o wyniki. Jak zaciśniesz zęby i zrobisz 5 poziom to konieczny będzie obwód czyli powrót do 2 poziomu. Obwody zajmują trochę czasu ale mają sporo plusów jak znaczne podbijanie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/ONE-Championship-96-Enter-the-Dragon.jpg ONE Championship 96: Enter the Dragon – wyniki walk Kolejna gala ONE Championship z rewelacyjnymi walkami i kilkoma niespodziankami! Prezentujemy wyniki walk gali ONE Championship 96: Enter the Dragon w Singapurze na której walką wieczoru był pojedynek o tytuł wagi lekkiej [...]
https://i.imgur.com/hjvcYaw.jpg Instagram Triller Fight Club Legends 2 – wyniki ważenia Wyniki piątkowego oficjalnego ważenia przed galą Triller Fight Club: Legends 2. Gala bokserska Triller Fight Club Legends 2 odbędzie się w sobotę w Seminole Hard Rock Hotel & Casino w Hollywood na Florydzie. Głównym pojedynkiem karty jest walka w wadze ciężkiej [...]
[...] i była bezpiecznikiem. Teraz bezpiecznika od dawna już nie ma Ostatni rok biegałem na czuja. Na dystansach 5-10 km czułem się już na tyle pewnie ze zacząłem sobie kręcić wyniki. Skoro byłem w stanie z treningu na trening kręcić kolejne zyciowki tzn. Ze z regeneracja było dobrze. Problemy zaczęły się w momencie zwiększenia kilometrażu o 120% [...]
[...] (oprócz armstronga, 3x tydz. trening dzielony i 3x tydz FBW) i jest to za dużo - bez supli i bardzo dobrej diety. Muszę z czegoś zrezygnować, bo się zarżnę:) Na razie wyniki prezentują się tak (z zachowaniem prawidłowej techniki - nie bujam, nie zarzucam nogami): pon: 18, 12, 8, 8, 8 wt: 1-2...10-9-...-1 śr: 9, 9, 9; 9, 9, 9; 9,9,9: czw: [...]
[...] tak jak klima pisze spróbuj myśle, że da Ci to rezultaty. Sam startuje do SAPSP w Poznaniu i też musze dobrze na drążku śmigać, a jak narazie efekty są świetne. Wyżej masz wyniki wieć się przyjżyj. Tak jak napisał vejder rekrutacja jest na przełomie lipca i czerwca, a nie we wrześniu. Nie wiem jak w wojsku, ale w strażackich szkołach przed [...]
jezeli ktokolwiek ma zdjecia pokazujace wyniki tego treningu prosze do tematu !! http://www.sfd.pl/WYNIKI%2C_POSTEPY_PO_TRENINGU_ARMSTRONGA_NA_POPRAWE_ILOSCI_PODCIAGNIEC_NA_DR%C4%84%C5%BBKU-t565232.html pozdrawiam
budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ?
