nie mówię że to jest wielki kozak bo bierze 150kg w ciągach, ale jest to wiele lepszy wynik od moich, generalnie obserwuję tego gościa co on robi na siłce i obecnie mam taki mały cel przebić go z ciężarami kiedyś trener ma wiedze raczej, bo ciągle instruuje wszystkich na temat techniki i jak narazie nie zauważyłem żeby coś tam źle komuś [...]
[...] swój codzienny wydatek energetyczny. RMR=3,103 Krok 2: Oblicz liczbę kalorii wydatkowaną podczas ćwiczeń. Kalorie=2629 Krok 4: Zmniejsz spożycie kalorii o 15%. Otrzymany wynik z punktu 3 pomnóż przez 0,85. (W tym punkcie nie za bardzo wiedziałem o co chodzi ale coś tam wyszło) 4872,2 Krok 5: Oblicz swoje zapotrzebowanie na węglowodany. 730.83 [...]
hmm ale przytyłem prawie 7kg w 3 tyg więc raczej dobry wynik nie? :D a bardzo teraz chcę ułożyć plan. albo przerobić ten co miałem lub znów od niego zacząć albo jakieś FBW? czekam na porady ekspertów pozdrawiam.
Więcej się spodziewałem po tym meczu, było kilka ciekawych momentów, ale brak bramek wpływa in minus. Mecz bez historii. Ronaldo to nie ten sam piłkarz co w klubach, było to dzisiaj widać, może jakby Drogba grał od początku to by przesądził wynik. Dzisiaj liczę na Brazylię, że nastrzela kilka bramek.
W końcówce meczu tak naprawdę dopiero zaczęło się coś dziać, Portugalia poza tym strzałem Ronaldo szans na zdobycie gola nie miała, WKS trochę lepiej się zaprezentował Wynik bardzo ciekawy dla rozwoju sytuacji w tej grupie
Wystarczy przytrzymać palcami z boku szyję i sprawdzić ile razy uderza Ci na 15 sekund. Wynik pomnożyć razy 4 i uzyskasz tętno (ilość uderzeń na minutę). Ja np mam teraz 52 :P Albo kupic pulsometr i juz.
[...] nie moja sprawa - nie moj test a co do efektow - jaka dieta byla wiadomo nie ma co oczekiwac suer efektow skoro dieta 'kulawa' taka prawda - pisalismy na poczatku a jaki byl wynik kto sledzil to wie czlowiek uczy sie na bledach wczesniej czy pozniej kazdy dojdzie do tego ze dieta jest najwazniejsza ze jesli sie przykladac do czegos to wlasnie do [...]
[...] kategorii. Ogólnie było też pare znanych twarzy. Bogdan Szczotka Leszek Michalski Pani Matela, Głodziu wielbłąd arek szyderski. Atmosfera jak najbardziej na plus. Co do wyników to ja generalnie obstawiałem jednego swojego zawodnika oczko wyżej i wynik był dyskusyjny ale najbardziej zaskoczyła mnie decyzja sędziów co do zawodnika Głodzia [...]
Myślę o białku , kreatynie i może metce co Wy na to? weź sie chłopie za jedzenie w pierwszej kolejności zapotrzebowanie oblicz z nakprostszego wzoru, bo i tak nigdy nie trafisz idelanie, więc wynik będzie tylko jakims punktem odniesienia, z czasem bedziesz obserwowal i korygowal pozdr
Ja mierzyłem swoje tętno na tętnicy szyjnej i tak jak Detoxik mówi. mMierzysz 15sekund x i masz wynik. Później dojdziesz do takiej wprawy, że nie będziesz musiał mierzyć swojego tętna, na oko będziesz wiedział jakie masz. pozdr.
trzeba najpierw pomyslec nad wszystkim (lacznie z PCT) a nie tylko szpryca a pozniej takie tematy... idz zrob badanie i zobacz wynik testa, ale jak codziennie stukasz panne to tragedii nie ma
Ogladalem terz wale z 4 razy moim zdaniem 1 runda wyrownana troche na korzysc pana w czarnych spodenkachale 2 pocztek i konowka ewidentnie dominowal koles w niebieskich mogla bycjakas dogrywka bo ten wynik rzeczywiscie niesprawiedliwy...
Dzięki za odpowiedzi, sog na razie duchowy tylko, bo abona brak, jednak jak będzie to się to naprawi. Poszedłem za radą s.m.p.a i uśredniłem wynik wyszło 2650 i obetnę 300kcal i pojadę low carb z węglami na poziomie 100g- 120g, białko 2,5g/kgMC reszta z tłuszczu. Myślicie, że tak będzie w miarę to wyglądało przy treningu FBW 5-10-15 Wodyna + aero [...]
-2kg w 10 dni to słabo?? to bardzo dobry wynik ;) zresztą low carb jest dietą "przemyślaną" - a nie wymysłem z "pani domu" po którym jedyne co się ma to efekt yo-yo
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
