wynik

[...] robiłem już 21 kg. Ale gdy przed treningiem chciałem sprawdzic maxa na wycisku okazało się, że opornie szło już 80 kg, podejrzewam, ze wycisnalbym max. 85 kg. A rekord ustanowiony jakis miesiąc temu równy był 90kg. Czy to wynik tego, że wykonywałem 15 powtórzeń? Myślicie, że przy przejściu na 10 a pozniej na 5 powtorzen zaowocuje wzrostem siły?

Witam! mam 18 lat waze 65 kg przy 177 cm wyciskam na klate raz w tygodniu i to niewielie robie serie na niecałych 40 KG...:p...myslicie ze jak wyciskam 68 kg to jest to jakis wynik(nie pytam czy dobry ) ale czy w miare odpoweidni do tych podanych parametrów?

[...] mi taka mala kostka obok tej duzej:) byla mala i w koncu nic nie bolalo wiec to zignorowałem ale tydzien temu znowu zaczelo bolec i dostalem skierowanie na zdjecie i taki wynik: Podejrzeniestanu po złamaniu dalszych częsci kości piszczelowych i strzałkowych - zalecane zdjecie skosne na dany obszar. dostałem skierowanie do chirurga ale moge [...]

Witam Od kilku miesięcy spedzam każdą wolną chwile ćwicząc aby poprawić swój wygląd i można powiedzieć nie jest źle acz kolwiek chciał bym się dowiedzieć czy nie może być lepiej ;> Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe 4 dni + 1 [...]

[...] liczby, staram sie mierzyc swoje postepy sprawdzajac co tydzien wage. Niestety obecna ktora mam nie jest zbyt dokladna i w ciagu nastepnej proby potrafi pokazac inny wynik :) W zwiazku z tym postanowilem zafundowac sobie nowa. Znalazlem calkiem fajne wagi Zelmera. Mam jednak dylemat pomiedzy wyborem: 1. SmartFIT: - pomiar tkanki [...]

Witam, chce brac kreatyne jak widac na diecie, dieta na mase. Niestety brakuje mi troche kalori i tłuszczy, prosze tez o sprawdzenie czy wszystko jest ok i nie przygladaniem sie najmniejszym pierdułkom tylko tym co jest konkretnie źle. Zapotrzebowanie: KALORIE 2602,4 BIAŁKO 146 TŁUSZCZE 94,9 WEGLOWODANY 291 DIETA: ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + [...]

[...] "górą" a wydech połączony jest z wciągnięciem brzucha i podciągnięciem przepony do góry. Kilka minut takiego biegu pozwala mi się zrelaksować, ale nie wiem czy to wynik prawidłowego oddychania, czy po prostu odwrócenia uwagi od właściwego wysiłku związanego z biegiem. Szukałem w internecie jakichś informacji, ale na nic nie trafiłem. [...]

[...] 16 lat i od wczoraj zaczalem sie pierwszy raz rozciagac i do ziemi brakuje mi wysokosc jakby postawic butelke od pepsi 2 litrowa chodzi mi o szpagat w poprzeq czy to dobry wynik???(wczesniej sie troche rozciagalem) aha i jeszcze jedno otóż mam problem z siadem płotkarskim, gdy robie go mam problem z poloeniem nogi prostopadle do nagi [...]

[...] Peso levantado---wpisujesz ciężar kutry wyciskasz Repeticiones (1-10)---wpisujesz ile razy wyciśniesz ten ciezar naciskasz na calcular i po prawej stronie wychodzi ci twój wynik w Una repetición máxima con... mam nadzieje ze dacie sobie rade mi ogolnie sie sprawdzilo w 100% pozdro... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-01-03 14:41:53

[...] przez pierwsze 2 dni na glodzie z duza aktywnoscia fizczyna, a potem tylko dzieki diecie - wlasciwie ilosciowej, a nie jakosciowej, aczkolwiek unikalem pustych kcal. - wynik byl dla mnie duzym zaskoczeniem (udalo sie utrzymac go przez ponad 12 miesiecy). Osiagnalem to dzieki codziennym biegom na 3.5km wieczorem, a z rana dzieki jezdzie na [...]

[...] sił i niestety z ledwoscia 2 razy oczywiscie nachwytem. Robię od prawie dwoch miesiecy codziennie pompki od niedawna po 600 sztuk dziennie myślałem że z podciąganiem bedzie u mnie lepiej ale jak widać nie :) Wczesniej ćwiczyłem jeszcze na siłowni okolo poltora roku. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę poprawić moj "wynik" w podciaganiu :)Pozdrawiam

[...] Otoz chcialem zaczac moj drugi cykl na odzywkach. Dokladnie ma to byc cykl redukcji tluszczu. Dlatego wybralem takie srodki ( mam do wydania 300zl na suple i chce zeby wynik byl jakk najlepszy !! ): - thyrotherm - l-karnityna/CLA - BCAA Olimpu MC 1100 - Amino 6000 Vitalmaxa Planuje taki cykl prowadzic standardowo 47-52dni. Jezeli znacie [...]

witam mam 15 lat, moj staz treningowy to dopiero 2 tygodnie, zawsze marzylem o tym aby osiagac jakies dobre wyniki w sportach silowych. MOje pytanie jest takie, czy bez sterydow mialbym jakies szanse w trojboju za 2-3lata?? I jaki wynik trzeba osiagac w kategori do 18lat do 75kg aby osiagac jakies sukcesy na mistrzostwach polski?? Najlepiej [...]

Witam. Chiałbym by ktoś mógłby mi podać jakiś trening na basen, by poprawić czasówke. U mnei z nią bardzo słabo w porównaniu do wytrzymałości, bo pływam żabką:] Mam teraz ferie i okres 2 tygodni by chodzić na basen i poprawić wynik bo będe miał spr na 40s. Odp.

[...] raz znalazł się w finale Mistrzostwach Świata Strongman w 1983 r. W sumie czterokrotnie zdobył mistrzostwo świata w latach: 1994, 1996, 1998, 1990. Oprócz niego tak wysoki wynik osiągnęli tylko: Mariusz Pudzianowski i Magnús Ver Magnússon. Zwykł wykrzykiwać: "Nie jestem Eskimosem, jestem Wikingiem". Jego słynne powiedzenie brzmiało:"Nie ma [...]

[...] plan treningowy na masę jest ułożony przez instruktora z siłowni. Od samego początku przybrałem na wadze 3 kg, a w bicepsie przybyło mi 2,5 cm w obwodzie (to chyba kiepski wynik), przy czym od ponad miesiąca wszystko stoi w miejscu. Dieta jest, zjadam ok 140 g białka i ok 2700-2800 kcal dziennie (przy wymiarach 185cm/70kg). Może powinienem [...]

[...] lecz praktycznie zero poruszenia w bicepsie czy barkach. Czy takie jest założenie tego treningu? Czy może jest to coś niewłaściwego? I jeszcze jedno pytanko spoza tematu, od jakiegoś miesiąca nie robię wyciskania na płaskiej, tylko hantlami oraz sztangę na skosie, wynik na płaskiej spadł mi z 90 do zaledwie 80 kg, jaka jest tego przyczyna?

[...] ciała Jak największą ilość powtórzeń Kilka fotek…… Osoby ktore sie zakwalifikowały do właściwych zawodów... Publiczność... No i wyciskanko... Nie chce zdradzać dokładnych wynikow -> podam je po właściwych zawodach Mogę tylko powiedzieć ze najlepszy wynik osiągnął uczeń O wadze 70 kg, który wycisnął swój ciężar ciała Az 26 razy!!! SPONSOREM [...]

[...] określić tętno maksymalne mozna zastosować min.in wzór dla kobiet : 210 - "połowa wieku" - (0,11 x osobista waga w kilogramach) lub prościej 220 - wiek i otrzymujemy wynik i na poziomie 65% mamy trening areobowy.. mnie wychodzi 121 lecz... jestem osobą wytrenowaną i te 121 to dla mnie strasznie mało czy mam poprostu sobie latek odjąć aby [...]