[...] mało powiedziane.... Tu jeszcze dzis ktoś udostępnił filmik, przejrzałem tylko z grubsza ale w zasadzie trudno sie nie zgodzić https://m.youtube.com/watch?v=e0WbCkL5Kgs Dobra ale juz pomijając fakt, daiwd jak będziesz mial wynik negatywny to w czwartek trenujesz u Łukasza? Muszę sprawdzić ile tam km ale pewno trochę mam, no ale wolny dzień :d
10.06.2020 Środa (12 tydzień redukcji) Szybka pobudka, cardio i na wymaz. Kolejny, ale na szczęście już ostatni raz, te nieprzyjemności ;-D Mam tylko nadzieję ,że wynik będzie bez lipy ;-D Potem przedtreningowy, sporo odczekałem, by było pusto na flakach, bo jak nogi to wiadomo, komfort musi być 100% ;-D Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, [...]
12.06.2020 Piątek (12 tydzień redukcji) Z samego rana dostałem wynik drugiego wymazu - po raz kolejny negatywny, więc trochę mi ulżyło ;-D Aczkolwiek.. nieco pozmieniały mi się plany, gdyż okazało się, że to postojowe to jedna wielka ściema i idę normalnie od przyszłego tygodnia do roboty, no ale cóż, przynajmniej hajs będzie w miarę ok ;-) Grunt [...]
[...] nie mogła przyjść z rana jeszcze dziś.. No kpina Jutro badanie ta rurka do gardła ta jakąś brochnoskopia.. No i pytam się kiedy wyjdę, a ona ze jak porobią badania i przyjdą wyniki Nie wiem czy oni mają tak dobrze płacone za każdą dobę za pacjenta że przeciągają czy jak. Gościu obok miał wyjść w zeszłym tyg ale ZGUBIL się wynik jego badań i [...]
[...] coś na zbicie }:-( Później obchod, zapytałem jakie badania jeszcze mnie czekają, okazało się że tylko ta brochnofibroskopie i do przyszłego czwartku leżeć tutaj i czekać na wynik to uświadomiłem pani ordynator że jutro wychodzę na żądanie, odwróciła się, parsknęla śmiechem i nic nie powiedziala O 8.30 miałem mieć ta rurkę wkładana, a przyszli [...]
[...] No i ostatnie 2 dni do pracy. Dziś też najniższe ważenie, bo już nie ma magicznych 3 cyfr na wadze, a zaledwie 99,5kg ;-D Z ciekawości sprawdziłem też glikemię na czczo i wynik ładny, bo 75 ;-) Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]
[...] usg brzucha - ogólnie delikatnie powiększona wątroba i coś tam lekko z nerkami nie halo - tzn jakiś delikatny stan zapalny, ale podejrzewam, że to jeszcze po zawodach taki wynik ;-D Żadnej przepukliny czy rozejscia kresy białej nie ma, więc to cieszy. Potem robienie szamki i za chwilę już luz. Jutro off od siłowego, ale przetyram brzuch w [...]
[...] 7. HT maszyna 12x160kg | 12x170kg | 12x180kg 8. MCNPN z hantlami 20x30kg | 20x30kg | 20x30kg No ale generalnie wyszedł bardzo dobry trening i znowu podokładane, tym bardziej wynik w siadach już mocno cieszy ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg [...]
[...] siedząc 3x20 e) MCNPN 3x12x65kg f) Łydki horyzontalnie 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Poszło 8 razy w sumo - na przestrzeni tych 8 tygodni całkowity wynik to +90kg chyba %-) Cała reszta potem już na na prawdę submaksymalnych obciążeniach - haki ostatnia seria po każdym powtórzeniu chwila przerwy, na suwnicy palenie aż [...]
[...] się do jakiegoś mini-cuta dwutygodniowego to będę lecieć takim planem, ale później mam zamiar wrzucić na priorytet szerokość/ogólne V, a później chciałbym mocno podkręcić wynik na ławie, więc myślałem o jakimś schemacie 3x w tygodniu płaska z akcesoriami, ale to odleeegłe plany (których łapie miliard dziennie %-) ). Dalej wszędzie dołożone. [...]
[...] że cukier "karmi" tego chama to może przejdę na LCHF. Na twardego trafiło to nie będzie łatwo ze mną. Siłowo już tyle robiłem jak pisałem - i znowu, dla mnie to taki mierny wynik bo ciągle w głowie gdzieś tam siedzi, żeby latać na serię z pięcioma talerzami na stronę, wtedy będę zadowolony, a wiem, że u mnie 1-2 osoby tyle wezmą :-P Dziś luzik, [...]
[...] 2x Wznosy w opadzie 1x Dipsy na maszynie 40kg/str x12x12 Prostowanie ze sznurem zza głowy 2x Prostowanie z V 1x Biceps 2x Łydki 2x Brzuch 2x2 Jak chcę śrubować wynik to muszę jednak z kimś ćwiczyć jak robię płaską. Mam sporą blokadę, bo dwukrotnie lewy nadgrzebieniowy naderwałem przy tym ćwiczeniu, a chcę w końcu zrobić jakiś wysoki [...]