wynik

[...] sporcie nie ma nic na oko, sam na własnej skórze się o tym przekonałem, więc skorzystaj z postów podwieszonych : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i oblicz swoje zapotrzebowanie i od otrzymanej wartości utnij 200 kcal. Potem pod otrzymany wynik ułóż diete i wrzuć tu.

[...] jakosciowo masy? 300-500 g? niestety takie sa realia. Jezeli jestes naturalem, to nawet jak dolozysz 500 g przez 2 miesiace dobrej jakosci masy to bedzie to bardzo dobry wynik. Oczywiscie nie liczac tego co "wpadnie" gdy pojawi sie odbicie po redukcji, bo bedzie i tak to jedynie woda, glikogen i nieco fatu:) zanim organizm wkreci sie na [...]

z tego kalk to jeszcze inaczej... wszystko to glupie jakies jest... 10 wzorow i kazdy daje inny wynik i ciekawe jak ty wyliczyc i zorbuc diete na mase czy na redukcje jak kij wie co i jak... :/

jestem typowym end, ;) zapotrzebowanie obliczałem ze wzoru wagax24 , wynik mnożony przez wspólczynnik aktywności - student więc mały ten współczynnik 1,2 chyba ;) , następnie kcal obcięte o 500 kcal. Na początku obcinałem powoli, najpierw 200, potem 300,400, 500.

Miałem ale lekarz powiedział że jest zły wynik bo byłem dodatkowo chory. Ogólnie wyniki moich badań są dobre ale i tak nie wolno mi się bardzo męczyć.

350 x4 + 10 x9 daje prosty wynik - niecałe 1500kcal, co przy Twojej masie i aktywności jest głodówką, więc nie dziw się, że metabolizm się załamał.

Oblicz zapotrzebowanie energetyczne wg wzoru:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wynik odnieś do aktualnego pułapu kalorycznego. Wyciągniej wnioski. Przeczytaj jak bilansować dietę w kontekscie doboru pokarmów: [...]

[...] BMR 2308.17 Aby utrzymać wagę Kalorie 3981.59 Węglowodany 55% 2189.87kcal = 547.47gram Białko 15%% 597.24kcal = 149.31gram Tluszcz 30% 1194.48kcal = 132.72gram Taki wynik wyszedł za pomocą kalkulatora oraz prawie że identyczne, gdy liczyłem samodzielnie według wzoru. Tak więc jest to zapotrzebowanie na utrzymanie wagi. Z tego co [...]

170kg to niejest aż taki wieliki wynik sam biore 180

a ja miałem przed cyklem ph m1t +mohn xt moje wyniki prob watrobowych były wnormie Alat 40 po 2 tygodniach cyklu zrobiłem sobie badania i wynik szok Alat 298!!!!! powiem ze dawki ktore stosowałem były niskie bo 2 tabsy m1t i 3 tabsy mohn połtora tygodnia po zakonczonym cyklu zrobiłem badania i troche wyniki spadły ale nadal w ch..... za wysokie [...]

[...] haha. Czy idę w dobrym kierunku? Jeśli chodzi o wartości kaloryczne, na których bazowałam, ze względu na to, że mój metabolizm jest prawdopodobnie lekko zwolniony i stąd wynik BMR z pomiarów z tej wagi - 1220, niski, a ze wzorów 1304, wyciągnęłam średnią. Do tego współczynnik PAL - 1.7 (zaplanowanych 3-6) treningów. Z osiągnietej wartości CPM [...]

ależ ja tylko odpowiedziałem na szydercze stwierdzenia że na pewno jak nie robił nóg to nic nie osiagnał i nie osiągnie, a tu prosze 90 kg - co dla wiekszosci jest to bardzo dobry wynik w przysiadzie, tyle.

90kg w przysiadzie to dobry wynik? przy jego wadze, bez pierdniecia tyle powinien zrobic. ale ok, niech wyjdzie na twoje. nie o tym jest temat wiec jezeli nie masz nic ciekawszego do napisania prosze bez zbednych OT.

[...] ruchu nie utrzymam :D Teraz w środę kończę robię 2 tyg przerwy i wlatuje na inną firmę. Zobaczymy jaki będzie efekt :P A jak to wygląda u was ? Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-06 11:37:02 Wszystko jakby się zgadzałą, tylko trzeba było zmierzyć poziom bf przed i po jakimś czasie, wtedy masz wynik i wiesz czy brałeś clen czy imitacje.

Nie napisalas czy jestes juz po ciąży i porodzie,czy to tylko wynik jakiegoś zapalenia...z tego co sie orientuje to nie 10 ale 30% kobiet w Polsce cierpi na tę dolegliwośc,ale wlicza się w to kobiety po porodach i starsze wiekiem.Rownie skuteczne co operacje i wszelkie leki sa cwiczenia pewnych grup mięsni,ale za chiny nie moge ich teraz [...]

Zrób teraz żeby wiedzieć jaka różnica będzie. Trochę cięższy jesteś ale mnie 50mcg potargalo bardzo. Wynik na 37,5mcg miałem 4*max. Więc lecę tylko 25mcg. I z taką dawka bym Ci radził startować. Po tygodniu badania, będzie mało to wtedy dodasz. 1h przed badaniem na czczo dajesz normalnie tabsa.

Ja zanim zaczynam robic trening na masę i siłę nóg robię wytrzymałość. Tzn. w przysiadach 4x12-15. Później przechodzę na trening siłowy czyli 4x5-6, i dopiero 4x6-8. Wynik jest taki, że w ciagu dwóch lat poprawiłem się ze 160kgx1 na 240kgx10. Pozdrawiam metrowiec

[...] ****a dbam o kolana i robie sobie spokojnie 100 po 12 powtórzeń, na mnie to działa i mi starczy!! Na łapie mam 41cm bez naprężenia także wydaje mi się że jest do dość dobry wynik, jak na wage 85. Zakłądam że duża większość osób która jechała po mnie ma słabsze wyniki ode mnie, pomimo pewnie większej wagi i kilku cyklów za sobą. NIe będe [...]

100-tka po jednym cyklu jest nierealna, chyba ze bedzie to smalec i woda. 5kg lbm to bylby super-zayebisty wynik, mysle ze spokojnie o 10kg mozesz podskoczyc na dobrej misce na tym co rozpisalem, ale nie ludz sie ze to bedzie czysty miesien Misien potrzebuje CZASU zeby rosnac...ale wszystko przed toba 1-8 enan 250 e4d 7-12 meta 30ed po tym [...]

[...] pod koniec trzeciego tygodnia takiego planu nadejdzie kryzys i nie zrobisz lub z trudem zrobisz liczbe pompek z ktora zaczynales. Nigdy nie cwiczy sie na maxa aby poprawic wynik w czymkolwiek ani nie cwiczy sie bez regeneracji - poczytaj o podstawach treningu bo doprowadzisz do tego ze nawet to co juz osiagnales bedzie niewykonalne. Zwlaszcza [...]