Mario1472
Witam wszystkich :)
Niestety nie mam czasu na siłownie, ale postanowiłem poćwiczyć swoje ciało w domu :)
Na początek robię ćwiczenia ogólno rozwojowe takie jak pompki brzuszki podciąganie.
W lutym/marcu mam mieć test z pompek :)
Póki co robie 40 a chce dorobić do 100/150 tak więc od dziś robie 2x dziennie po 3s pompek :)
1s 40 pompek
2s 30 pompek
3s 20 pompek
codzień dokładam po 1 pompek do seri :)
prócz tego robię oczywiście pompki by poprawić wygląd klaty :)
w ciągu kilku tygodni będę miał podstawowy sprzęt tzn ławeczkę sztangle i ciężary tak więc wtedy opisze dokładnie plan który ułożę
wielu może mówić że ilość pompek jest za duża jednak znam swój organizm i wiem że to wytrzyma. Zależy mi póki co na ilości pompek nie na masie, potem plan zmienie.
Niestety nie mam czasu na siłownie, ale postanowiłem poćwiczyć swoje ciało w domu :)
Na początek robię ćwiczenia ogólno rozwojowe takie jak pompki brzuszki podciąganie.
W lutym/marcu mam mieć test z pompek :)
Póki co robie 40 a chce dorobić do 100/150 tak więc od dziś robie 2x dziennie po 3s pompek :)
1s 40 pompek
2s 30 pompek
3s 20 pompek
codzień dokładam po 1 pompek do seri :)
prócz tego robię oczywiście pompki by poprawić wygląd klaty :)
w ciągu kilku tygodni będę miał podstawowy sprzęt tzn ławeczkę sztangle i ciężary tak więc wtedy opisze dokładnie plan który ułożę
wielu może mówić że ilość pompek jest za duża jednak znam swój organizm i wiem że to wytrzyma. Zależy mi póki co na ilości pompek nie na masie, potem plan zmienie.
Krzysztof Piekarz
