wynik

A jaki wynik teraz masz ? Może po prostu trzeba jakąś metodę przetestować. Na rampie się daleko nie zajedzie.

A jaki wynik teraz masz ? Może po prostu trzeba jakąś metodę przetestować. Na rampie się daleko nie zajedzie. 82,5kg na trzy powtorzenia. I zupelnie nic wiecej.

Fajnie siłowo to wygląda pp zza karku na 100kg to już jest bardzo fajny wynik będę obserwował bo na pewno będzie ciekawie.

[...] mnie pewna rzecz. Już któryś raz mam tak, że idzie mi siła w Wl i kiedy fajnie wszystko się układa, to przychodzi jakiś trening ze sporym regresem, a po nim spadają mi wyniki np. ze 120x3 na 120x1, albo 115x5 na 115x2-3. Taki wynik później przez jakiś dłuższy czas się utrzymuje. Czym to jest spowodowane? Zbyt ciężkie treningi? Nie ukrywam, [...]

Piękny wynik w siadzie, dwie paczki na raz chyba sa w zasięgu? Gratuluje.

Witam! Trening z wczoraj, 01.04.19r. Wydaje mi się, że woda oraz niższe kalorie przez 2-3dni i wynik w wyciskaniu (ale nie tylko) może znacząco spaść. Przysiady 8x20 5x60 5x100 4x120 4x140 3x160 5x170 Lydki 8x200 8x220 8x240 Trzymanie sztangi 280 15sekund 320 15sekund Suwnica 6x247 6x287 6x327 6x367 6x427 Wyciskanie sztangi do czubka głowy [...]

[...] na poreczach+biceps sztanga 8x120+8x40 6x160+6x50 7x200+7x60 2superserie na Biceps i triceps W przysiadzie nowy rekord na liczbę powtórzeń. W Wl chyba również najlepszy wynik w tym roku na 2 powtórzenia. Czułem jeszcze szansę na trzecie powtórzenie, ale spalilem się w głowie. Wiosłowanie zamienia się w Mc ze szrugsem , więc aby narazie nie [...]

[...] treningu pod siebie. Ale nie uznałbym wcześniejszego mikrocyklu treningowego za krok w tył mimo iż został zakończony wcześniej niż planowałeś bo 25kg dołożone to nie mały wynik. Ale też teraz podczas obecnego mikrocyklu też bądź ostrożny z planowaniem wyników bo może znów się odezwać ten biceps czego oczywiście Ci nie życzę. Dla mnie też [...]

[...] 10x10 10x12 10x14 8x18 Biceps Modlitewnik hantle+ triceps francuz hantlem oburacz 2s + 2s Wreszcie przy wyciskaniu mogę wpisać, że zrobiłem jakiś rekord. Jest to najlepszy wynik od kwietnia zeszłego roku, gdy byłem w najwyższej formie jeśli chodzi o wyciskanie . Zostawiłem zapas na 1 powtórzenie, co dodatkowo mega mnie cieszy. Liczę na to, że [...]

[...] 5x100 5x100 Podciaganie podchwytem +porecze  8 + 14 6 + 10 5 + 10 5 + 10 Wznosy w bok 10x8 10x10 8x14 8x18 10x14 15x10 Biceps sztanga prosta + triceps wyciąg gorny 8x60 + 8x47,5 8x60 + 8x47,5 20x40 + 8x47,5 Wyciskanie nie poszło dobrze, ale nie przejmuję się. Za mocno wkładam sobie do głowy wynik w wyciskaniu. Czas na regenerację :) Pozdro!

Witam! Od kolejnego treningu (sobota) będą zmiany w planie. Wrzucę jakiś schemat na 8-12tygodni. W tym roku raczej nie będę podchodził więcej pod jedynki. Na tą chwilę jest wynik 200-130-230. Razem 560kg. Była szansa na 210-135-240 ale nie ma co zylowac. Dzisiaj powstanie nowa rozpiska i lecimy do przodu. Pozdro!

Gratki :-)) dobry wynik

[...] 6x60 4x90 3x120 2x140 1x160 1x180 3x200 PR! 3x180 3x160 Mc sumo 5x60 3x100 3x130 Mc klasyk 3x150 paski 3x180 paski 1x200 paski 1x215 paski 1x225 paski 0x235 paski W przysiadach niesamowity wynik. Ostatnio zrobiłem rekord 195x2, a dzisiaj 200x3. W martwym poniosło mnie z tym 235,to jeszcze nie czas. 225kg bardzo ładne i płynne. Pozdro!

[...] wrażenie niewidomej w czarnych okularach - 5 fansów Za tekst - każda pogoda jest dobra a w tle bezchmurne niebo- 5 fansów Za fote na koniec - 5 fansów Za brak ujęć w bikini - (-)10 fansów W sumie 15, znakomity wynik. Szkoda, że na razie bez konkurencji (sorry boysy, nie mogłem się przemóc, żeby wasze odpalić ;-) ), ale jeszcze chwila została.

[...] jak "go hard or go home" - a co jak Ajazy rozpisze inaczej? ;-) A tekstow bylo tyle, ze nie skupilem sie wogole na obrazie Paawo - 0pkt - a byla szansa na duzo lepszy wynik bo dobry przekaz tylko leniwe wykonanie, a wystarczylo cos w stylu, chcesz byc jak Vikuska,Kabo,Jezoo czy drazekm to rusz dupe a nie marnujesz czas na durne filmy %-) [...]

Panie Janku ja mam jeszcze dwa pytania: 1. Ile będzie przyznawanych nagród? 2. Jak będzie rozstrzygany wynik przy jednakowej punktacji?

Panie Janku ja mam jeszcze dwa pytania: 1. Ile będzie przyznawanych nagród? 2. Jak będzie rozstrzygany wynik przy jednakowej punktacji? Przedstawiając konkurs napisałem o 2 nagrodach :-). Przy jednakowej punktacji moderatorzy będą się zastanawiać nad podziałem nagród.

Tsubame Wynik piękny ale ostatnie powtórzenie nie zostało ukończone w obowiązującym czasie . Jeszcze są trzy tygodnie dłuższy odpoczynek i wynik pójdzie do przodu :-))

Tsubame Wynik piękny ale ostatnie powtórzenie nie zostało ukończone w obowiązującym czasie . Jeszcze są trzy tygodnie dłuższy odpoczynek i wynik pójdzie do przodu :-)) Jak o czas chodzi to Ok :-D Bałam się, że o technikę...od poniedziałku jadę na urlop, a że pompki można robić wszędzie, to powalczę jeszcze. Może uda sie coś dołożyć.

[...] bo jesteś absolutnym nr 1 a ja absolutnym przeciwieństwem. "that's the other plane in front of us... TELL THEM IM COMING" ale beka }:-( BTW to Aldo powiedział, że po walce z Conorem ma jakieś ogłoszenie, pewnie chodzi o to, że po tej walce idzie do lekkiej, bez względu na wynik raczej. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-03-26 20:40:11