wynik

Dziś wykonałem test podciągnięć.Rzetelne 15 repów z prostych rąk, podciągnięcie po brodę ponad drążek i nazat do prostych rąk :) Wynik w pełni satysfakcjonujący! Co najlepsze? Myślę, że tylko warunki mi nie sprzyjały, żeby zrobić jeszcze z 2-3 powtórzenia :)

[...] r. Wystartowałem w Biegu o Nóż Komandosa. Nie było mi dane w ostatnim czasie pobiegać, więc kompletnie nieprzygotowany poszedłem ale i z nastawieniem, że nie lecę po wynik, tylko dla zasady. Pewnie nie jeden by mnie tu hejtował za moje podejście, bo przecież biegnie się żeby zwyciężyć lub przynajmniej pokonać swój ostatni rekord. Otóż mam [...]

25.10.2019 r. WL: 5*82.5 3*92.5 4*102.5 Brama z dołu 4/ 12*5 Floor press: 12*20 12*24 2/ 12*28 S.s. Tric z podłogi + odwrócony chwyt na bramie: 4/ 8*8 + 8*70 8*60 2/ 6*50 Nie czułem się dziś na siłach, a mimo wszystko 4*102.5 to całkiem dobry wynik, bo ostatnio na maksa poszło 5*97.5 :)

[...] tego dnia po przerwie, ale podstawa poszła bardzo dobrze. Nie bez powodu.. Zaszczycił kinetica Atleta!! Dzięki Marian za lekką motywację i myślę, że jak na mnie bardzo dobry wynik we frontach :) FSQ : 5*72.5 5*82.5 8*90 4+2+łydki : 3 ćwiczenia, po 4 serie na 10-12 repów Podciąganie na drążku : 4/ 5x +10 kg Próbowałem spacer farmera, z hantlami 45 [...]

[...] Cormierem jako dowód na to, jak dobrze radzi sobie w rewanżach. W swojej pierwszej walce z Cormierem, Jones wygrał przez decyzję. W drugiej znokautował Cormiera - choć wynik walki został ostatecznie zmieniony, gdy Jones nie przeszedł testu antydopingoweg. "Nie zapominajmy o drugiej walce z DC, a on jest prawdopodobnie jednym z najlepszych w [...]

[...] - 10+200m - 7+200m - 7+200m trucht, - 10+200m Dipy + kółko interwałem 200m/200m: - 16+200m - 18+200m - 20+200m - 22+200m trucht - 24+200 Dipy rąbię płynnie, czyli muszę pomyśleć o zwolnieniu tempa, lub później o jakimś obciążeniu, żeby nie przesadzać z tą ilością (czyt. dobry wynik i w ten sposób z czystym sumieniem się sam sobie chwalę :P ).

[...] tytuły mistrzowskie UFC w wadze półciężkiej i ciężkiej, walczył z Jonesem dwa razy. W pierwszej walce przegrał przez jednomyślną decyzję. W drugiej został znokautowany, ale wynik został zmieniony na walkę nierozstrzygniętą, gdy Jones nie przeszedł testu antydopingowego. Dziś „DC’ jest już na sportowej emeryturze i pracuje jako komentator w UFC. [...]

[...] drugi dzień. Estro jak widać zeszło do dolnej granicy normy. Miałem problem z dzieleniem tabletki i każda porcja wychodziła różna. Ostatnią dawkę brałem dzień przed badaniem (ok 12h) i była to większa ćwiartka, więc może to wpłynęło na wynik, ale interpretację już pozostawię wam. Co wy na to? /SFD/2021/1/12/a3d2f0674ca642d689ae109bb4ca83c1.jpg

28.03.2021 r. 11 km w równą godzinkę :) śr. tempo 5:27! Z Gugu!!! Także bardzo zadowalający wynik :) TE 4.4 30.03.2021 r. 9 km i w trakcie 100 drążków w 20 seriach (5 przerw od biegania). Śr. tempo 6:04

[...] skoro poprzednim razem po połowie ladnie zlecialo Po polowie spadlo z 22 na 17 ( 10 dni ) pozniej byla kolejna polowka i spadek z 17 na 14 . Wiec tym razem odrazu strzelilem cala Ponizej fotka z datami badan z boku-> wynik prolki /SFD/2021/10/14/20f9999c83aa4e16a51912ec9893c306.jpg Zmieniony przez - lukas0849 w dniu 10/14/2021 3:45:44 PM

[...] Joe Rogan Experience, Derek z „More Plates More Dates” (MPMD), znany specjalista z zakresu zdrowia fizycznego, kulturystyki, suplementacji, omówił jak dziwaczne były wyniki testów Jonesa po jego rewanżu z Cormierem. „Istnieje wiele różnych rzeczy, które mogą się zdarzyć, ale ostatecznie dla niego (Jona Jonesa), miał go w swoim organizmie [...]

Dawka enana podbita do 125 e3d, strzał wczoraj koło 18, dzisiaj rano taki wynik. Ile Ari optymalnie łykać? /SFD/2022/1/13/0fe5dba816fe4779a09eaf45157ddec7.jpg

Dzieki Aleks, a co do HSBG jest to ok , wynik ponizej normy ?

Podsumowanie zmagań miesiąca. Waga poczatkowa na czczo 136.5 kg Waga z dzisiaj na czczo 128.1 kg Wynik - 8.4kg W kolejnym tygodniu zleciało -1kg. Jestem bardzo zadowolony z efektu , chciałbym zrzucić do wakacji jeszcze z 20- 30 kg. Plan ma kolejny tydzień bez zmian , Waga w dół to nie będę nic zmieniał. Miało być zdjęcia ale stwierdziłem, że będę [...]

Bardzo dobry wynik! gratulacje :). Do lata masz szansę zgubić jeszcze ładnych kilka kg pracując dalej.

Bardzo dobry wynik! gratulacje :). Do lata masz szansę zgubić jeszcze ładnych kilka kg pracując dalej. Chciałbym przynajmniej drugie tyle zrzucić do czerwca , no zobaczymy jak to pójdzie , ale jestem dobrej myśli.

To już ładny wynik

Walka zawsze jest do ostatniej chwili,bo w takim układzie konkursu nie wiadomo,jak nasz wynik zmobilizuje konkrencję. Karol Małecki ostatnio raczej zdemobilizował wszystkich- przysiad 300 kg na 8 razy-dla mnie to wynik z kręgu s-f. /SFD/2017/3/20/ac62df97191040c89c6fc427c938ffa3.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-20 11:28:37

[...] - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Termogeneza poposiłkowa 6-10% TDEE NEAT - Termogeneza nie wynikająca z ćwiczeń NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. [...]

[...] jest właśnie dla nich, ale dla kogoś kto ma efekty przy 2500 kcal trzeba przyjąć inne wartości(możliwe, że nie jesteś jednak typowym hardgainerem i to co podstawiłeś daje wynik, który tak Cię przeraża, w takiej sytucji stosujemy się do tego co sobie oszacowaliśmy w praktyce i od tego zaczynamy, po 2-3 tyg. robimy ewentualne korekty Zmieniony [...]