Wczoraj przejechałem chyba z 700 km :-PP Wstałem o 4 i o 5 już wyjeżdżałem z Warszawy w kierunku północnym. Powrót o 20, więc treningu nie było. A że teraz mam tydzień W&R, to dzień bez treningu jest ok. Dzisiaj już od 5 na nogach. Pierwsze starcie około 7:30 z ketlami. Wynik-na zielono w tabeli poniżej :-PP [...]
[...] pokoj do malowania, ostanio jestem jakas przemeczona, wiecznie spiaca . Mam tez problemy ze spaniem, mimo ze sie wysikam wieczorem to o 2 budze sie znowu na siku - moze to wynik tego ze wczoraj strasznie mnie suszylo wieczorem i sporo wypilam - potem znow budzę sie ok 4-5 i przedrzemuje do 6:30 a że ide spac ok 23-23:30 to tez ciagle jestem [...]
[...] a teraz wezmę coś tymczasowo, by wzmocnić wytrzymałość i poprawić tempo? Jak myślisz? 16 lipca Miska nieliczona. Niedojedzona kalorycznie, a pewnie przekroczona tłuszczowo - wynik powrotu z urlopu i kompletnie pustej lodówy ;-) Trening bieganie 5,6 km w 38 minut endomondo znów mnie zawiodło - w środku miasta straciło sygnał gps i odnalazło go po [...]
np jak ludzie piszą , że podnoszą 50kg na klate, to znaczy , że gryf olimpijski = 20kg i zarzucają jeszcze 30kg? Czy oprócz gryfu zakładają 50kg i wynikiem na klate jest jedynie założone obciążenie?
[...] wraz z przerwami liczy 80-90 minut natomiast bez 2-minutowych przerw będzie zdecydowanie mniejszy 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + [...]
witam! mam takie pytanie do ludzi bardziej obeznanych bo nie wiem co dalej robić. Mianowicie jestem u kresu redukcji na której w 4,5 miesiąca wyniki są następujące: wzrost 185 ,19 lat waga: przed-90, po 80= -10kg pas-przed-98, po 89=-9cm jeszcze chciałbym wiedzieć czy to dobry wynik;p Teraz sedno mojego postu, czy kontynuować dalej redukcję? [...]
Cinool patrząc po ich grze myślę że wynik 1:1 można uznac za pozytywny wkońcu przecież mogli przegrać 0:3 z drużyną amatorską %-) zreszta nasze inne druzyny wypadly nie lepiej %-)
Odebrałam wynik prolaktyny. PRL-Prolaktyna 922.3 (norma: 59.0-619.0 a wyżej to już norma ciążowa) i lepiej już nie będzie, bo to końcówka rege. Poprzedni wynik sprzed 1,5 tygodnia to 1005.9 ulU/mL, więc nieco się poprawiło (może się mniej stresowałam przed ukłuciem niż zwykle %-)). Mój endo na urlopie, a potem ja wyjeżdżam, a zresztą on od [...]
3kg w miesiąc to jakby nie było bardzo dobry wynik :) Keep going! Wszystko idzie w dobrym kierunku! Pamietaj że zbyt szybki spadek masy ciała może mieć tragiczny wpływ na skórę.
[...] trening wypadł w miarę dobrze. Środę musiałem opuścić z powodu choroby, dzisiaj też nie czułem się zbyt dobrze ale postanowiłem zrobić trening bo jutro nie będzie czasu, wynik poniżej. Trening # 12 P 1.2 B =9-6-6 A2=18-16-19 D =22 C1=10-8-5 E1=14-12-13 F =18-14-13 G =22-26-26 K2=8-10-8 Brakowało siły, szybko się męczyłem żadnej pompy. Mimo [...]
witam! mam takie pytanie do ludzi bardziej obeznanych bo nie wiem co dalej robić. Mianowicie jestem u kresu redukcji na której w 4,5 miesiąca wyniki są następujące: wzrost 185 ,19 lat waga: przed-90, po 80= -10kg pas-przed-98, po 89=-9cm jeszcze chciałbym wiedzieć czy to dobry wynik;p Teraz sedno mojego postu, czy kontynuować dalej redukcję? [...]
siema mam 16 lat 172 cm wzrostu i 68 kg Cwicze na klate od 2 tygodni i biore 63 po probie na 60 kg ale 65 ,,na czysto'' tez bym wzial. Moje pytanie jest takie czy to dobry wynik ?? :)
[...] pumps,odstawiłem metkę i jest super,tzn ich nie mam,lecz zrobiłem badania: -estradiol 115 zakres 7,6-42,6 -prolaktyna 331 zakres 86-324 -hcg 0,1 zakres 0-2 czekam jeszcze na wynik badań testosterony wolnego,dodam że planuje zrobić zdjęć które mają uwiecznić moją formę,właśnie pod koniec lipca i dopiero wtedy planuje zrobić pct: (2tygodnie po [...]
[...] i spadnięcie z nich.Najlepiej zawsze ręce trzymać przy biodrach jak najbliżej nie dotykajac ich . Ja zawsze powtarzam - Zrobić 10 Dipów na Ringach to jest juz bardzo dobry wynik. Muscle ups na Ringach też jest ciekawy poniewaz, chwyt musi być po przekątnej dloni i wtedy przy wyjściu w gorę musimy zrobić ruch połokrężny od klatki. Sam triceps [...]
Kettlebells & Crossfit by novyneo
