wynik

Dzisiaj Polska - Czechy. Jak obstawiacie wynik ?

[...] robiłaś? Aaa jeszcze jedno kiedy miałas zaczac ta diete tygodniowa? tak sie zastanawiam jak mozesz sobei pozwolic moglabys powtorzyc badanie po tej diecie ciekawe czy wynik sie zmieni, tylko pamietaj mleko ryzowe lub migdałowe uzywaj W czasie tej diety rano pij dwie lyzki oliwy z limonka i dodaj sobie ziola na watrobe do sniadania i do [...]

[...] Zobaczyłem sztangę ze wtorku od MC 137kg czyli tą którą robiłem 3powtórzenia. Nie wytrzymałem i musiałem spróbować 158kg i... i poszło :D Czyli nowy rekord w MC. Później na "rozgrzewkę" poszło 10x 60kg WL niby podnosiłem tyle już dawno, ale i tak mnie ten wynik ucieszył. Coś czuje, że na tym priorytecie na klatkę będzie dobrze szło :D

jezeli robiles dobrze pomiary to gratuluje efektu, 4 cm to b.dobry wynik

Tzn sawa lece tylko przed siłką i fakt faktem pompuje ładnie ale jeśli ma tak być z nogą to odpada bo planuje przeskok do 4 ligi mając 17 lat to dobry wynik . A z piłką mam przerwę teraz 2 tygodnie wczoraj grałem na tej lidze i mimo bólu grałem bo była ciężka sytuacja xD I nogi bolały bardzo po meczu dokładniej boli piszczel a łydka coś w tym [...]

Ten tydzień raczej się operdalałem i trochę za grubo z tematem poleciałem. Wynik: jak było maxymalnie 102-103kg rano, to dziś jest 96,5... masakra. Wczoraj zrobiłem już trening, ograniczyłem kcal, a po świętach wchodzę na vlcd. PULL I A. Wiosłowanie nachwytem Rampa 6 Trening 1: 50/70/90/100/110/120 B. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x10 Trening 1: [...]

to serio tak slaby wynik? a ja sie cieszylem %-) Zmieniony przez - TS90 w dniu 2014-05-01 23:55:37

[...] byłem lekko zmęczony to jestem nawet zadowolony. Albo mi się wydaje albo jak poprawiłem ostatnio trochę przysiad to lepiej MC technicznie wychodzi, za kilka tygodni ma być ładny wynik :). W wyciskaniu wyraźne odczułem mniejsze siły po grze w siatkę, ale będzie dobrze. SS ciężary małe, dokładnie, przerwy krótkie. 2 pierwsze ćwiczenia będą siłowo.

Ale wtedy nie zrobię już po MC mocno siadów, a chce poprawić wynik w tym i w tym. Na plecach nie potrzebuję się bardziej skupiać i tak odstają na +. Jedynie martwi mnie dość krótki odstęp między MC a przysiadami, prostowniki będą jeszcze pewnie trochę zmęczone. Jak będzie źle to zrobię tak Plecy+klatka, barki+ramiona WOLNE Nogi, Plecy+klatka, [...]

[...] mogłem sobie treningi ustalić, ale jednak ciężko odespać noc idąc spać o 8-9. Do tego jak to w Polsce lecą w uja jak mogą, kurfy i złodzieje... A miało być tak pięknie, oto wynik wczorajszej gry w siatkówkę. Zawsze jak zaczynam robić jakiś progres to coś musi się sp******ic. Złamany kciuk, juz ten palec mam 2 raz w gipsie i 2 razy szynę miałem, [...]

33 i 29 burpees w minutę i to na samym końcu ?! 88-O Świetny wynik!! :-)) Napisz coś więcej o sobie - długo trenujesz ?

Kolega z tego co pamiętam zaliczył dobry wynik burpees w naszym konkursie ;-)

Czwartek 16.06.2016 SIŁA Squat Snatch 3x40kg 2x42.5kg 1x45g 3x42.5kg 2x45kg 1x47.5kg 3x45kg 2x47.5kg 1x50kg Deadlift 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg WOD Time Cap: 9min 8-6-4-2 Cluster 50kg Ring Muscle Ups Wynik: 8:05min Endurance 10 s Air Bike (max.speed) 40 s Kb Swing 24kg 30 s Rest 50 s Row 30 s Rest 20 s Air Bike (max.speed) 30 s Kb Swing 24kg [...]

Sobota 18.06.2016 WOD Team of 3 0-4min AMRAP Wall Ball 10kg 2min rest 6-12min Alternate 20 Toes to bar 10 Burpees Box Jump 60cm 5 Snatch 50kg 3min rest 15-27min EMOM 1min - Power Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Jerk 50kg 2min - 10 Chest to bar 3min - Rest 3min rest 30min- 1500m Run 3 round for time 60 Strict HSPU 60 Box Jump Over [...]

Poniedziałek 20.06.2016 SIŁA Squat Snatch 1RM 1x40, 42.5, 45, 47.5, 50, 52.5, 55, 57.5 5 x 1 x 90% 1RM 5 x 1 x 52kg 3 x 2 x 80% 1RM 3 x 2 x 46kg WOD Time Cap 24min 1400m Run 31 RIng Muscle Ups 1400m Run Wynik: 21:45min GIMNASTYKA AMRAP 5min 10 Toes to bar Every 90sec for 9min 15m Handstand Walk Ciężko się biegało... Jeszcze nogi się nie [...]

Wtorek 21.06.2016 SIŁA Clean & Jerk 2RM 50, 55, 60, 65,70 2 x 2 x 90% - 62.5kg 3 x 2 x 80% - 57.5kg WOD In 10min Window: 100 Double Unders 3 Round 10 Kb Snatch 24kg 10 Handstand Push Ups 80 Double Unders 3 Round 8 Kb Snatch 24kg 8 HSPU 60 Double Unders 3 Round 6 Kb Snatch 24kg 6 HSPU itd Wynik: 140 - wszystkie powtórzenia bez Double Unders [...]

Środa 22.06.2016 WOD 5 Round for time 12 Deadlift 50kg 9 Hang Power Clean 50kg 6 Shoulder to overhead 50kg Wynik: 7.55min Miał być dzisiaj basen, ale jednak poszedłem na trening. Zrobiłem Wod. "DT" w wersji skalowanej, gdyby nie moje problemy pokusiłbym się o 60kg, może więcej. Ogólnie nie było ciężko. Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-06-22 [...]

Czwartek 23.06.2016 SIŁA Hang Power Snatch 3RM 3x30,35,40, 42.5, 45, 47.5 Power Clean & Jerk 2RM 2x50, 55, 60, 62.5, 65, 67.5 WOD Tabata X 3, 2min rest Front Rack Lunge 40kg Toes to bar Kb overhead Squat 24kg Handstand Walk Wynik:66 - suma wszystkich Front Rack Lunge GIMNASTYKA Strict HSPU 15,10,8,8,8 Push Ups 20,20,20,20,20 Box Jump Plyo [...]

Piątek 24.06.2016 SIŁA Front Squat 5RM 5x40,50,60,70,80 Deadlift 20x60 10x70,80,90 WOD Team of 2: In 17min window: 0-1min L - Sit Hold 1 - 17min AMRAP Partner A: 20 Wall Ball 10kg 20 Box Jumps 60cm Partner B: 500m Run Wynik: 8 (+ 20 sek - po time capie przybiegłem ) GIMNASTYKA EMOM 8min 4 Butterfly Chest to bar pull ups Front Squat ciężko, czułem [...]

Poniedziałek 27.06.2016 WOD Time Cap 23min / TEAM of 2 100 Wall Ball 10kg 50 Handstand Push Ups 50 Overhead Squats 40kg 100 Wall Ball 10kg 50 HSPU 50 OHS 60kg AMRAP 100 Wall Ball 50 HSPU 50 OHS 80kg Wynik: 487 - czyli doszliśmy do trzeciej 100 Wall Ball SIŁA Hang Squat 2RM 2x40, 42.5, 45, 47.5, 50, 52.5 Squat Snatch 1RM 1x52.5, 53.5, 55, 56 [...]