wynik

[...] dobrą asekurację więc nie bałem się podchodzić na 100%, pierwsze 2 powtórzenia poszły dość łatwo, kolejne 2 musiałem przesunąć sztangę bliżej górnej części klaty i poszło, wynik super   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 40kg x 5; 45kg x 5/5/5 bardzo fajnie dobiłem klatkę tym skosem podjarany poprzednim wyciskaniem więc szło super [...]

[...] ma wyglądać tak, dokładasz, robisz 5 powt, zrobione? Dokładasz dalej, nie zrobione 5 zapisujesz ile było (np.3) i przy kolejnych piątkach starasz się poprawić ostatni wynik z ciężarem który cię pokonał. Niech no ja was dorwę na treningu, to zobaczycie co to piątki. To pod moim okiem 49kg dziewczynka siada 60kg na 1x, a Wy nie możecie? [...]

Sprzęt mam kompletny na miejscu :-) Z resztą przez pewien czas prowadziłem tu dziennik - możesz zerknąć :P Do death by burpees przymierzałem się parokrotnie, ale nie zabrałem się za nie - moja dziewczyna bardzo sobie je upodobała i bałem się, że będę miał gorszy wynik od niej %-)

120kg x4 to bardzo dobry wynik :-))

[...] oswajam się z tą myślą :) Prawda jest taka, że patrząc w lustro zaczęłam mieć wątpliwości co do dalszego sensu odchudzania i dlatego zrobiłam pełną analizę składu ciała, ale wynik trochę mnie zaskoczył, bo nie spodziewałam się aż takiego spadku BF. No ale prawda jest taka, że faktycznie podeszłam bardzo uczciwie do diety i do ćwiczeń anaerobowych [...]

[...] ma wyglądać tak, dokładasz, robisz 5 powt, zrobione? Dokładasz dalej, nie zrobione 5 zapisujesz ile było (np.3) i przy kolejnych piątkach starasz się poprawić ostatni wynik z ciężarem który cię pokonał. TAK JEST!!! - ja po prostu cały czas myślałam, że mam wziąć tyle żeby dać radę zrobić zadaną ilość powtórzeń @-) A fakt faktem w [...]

Według mnie lepiej tym wzorem sprawdzić sobie kalorie, mam wrażenie że jest dokładniejszy. WZÓR + – (4,92 x wiek) Do uzyskanego wyniku dodajemy cyfrę 5 w przypadku mężczyzn lub odejmujemy liczbę 161 w przypadku kobiet. Następnie wynik mnożymy przez współczynnik aktywności, który tym razem wynosi: 1,4 – gdy brak aktywności i wysiłku 1,7 – przy [...]

Żryj oporowo :) pobyt w domu tylko ci to ułatwia dla przykładu mogę ci powiedzieć że ja do wyniku z kalkulatora musiałem dołożyć 800kcal żeby szła masa, kalkulator daje orientacyjny wynik a każdy organizm jest inny więc obserwuj wagę i obwód w pasie bo waga ma iść w górę ale w pasie ma jak najmniej przybywać wtedy wiesz że się nie zalewasz nie [...]

napewno w jakimś stopniu przedtreningówką się przyczyniła do tego ale tak wysoki wynik może świadczyć, że to już zaaawanowane nadciśnienie która zapewne rozwijało się dosyć długo ma szczęście że nie dostał udaru

[...] niby zdrowy, nie ma zadnych problemów.. dlatego trzeba uwazac na te suple z 1.3, tymbardziej jak ten Twoj kolega wiedzial ze ma problemy z nadcisnieniem, tutaj to jest juz wynik jego glupoty.. na kazdego te odzywki z 1.3 działają inaczej.. nie po to tez producenci czasami zalecaja zeby zaczac od polowy dawki w celu okreslenia tolerancji itp. [...]

[...] w sumie miałem przez nie zrezygnować ale...chciałem w końcu osiągnąć te 60 min. Tak więc wybiła godzina nieprzerwanego biegu. Na kolejnych dwóch treningach aero powtórzę ten wynik - taki sam bieg. Następnie podwyższamy trudność wyrabiania kondycji o kolejny kroczek do przodu. Mam bardzo duże chęci do robienia kondycji. To na jakim jestem teraz [...]

Wartość zapotrzebowania kcal, którą wyliczysz to Twój bilans zerowy. Myślę, że powinieneś robić to używając bardziej rozbudowanych wzorów. Ten, który zastosowałeś jest uproszczony do maksimum i niekoniecznie da dobry wynik.

[...] w finale był z czasem 6.67 sekundy trzeci, ale w eliminacjach potrzebował na pokonanie tego dystansu 6.65 sekundy, czyli dokładnie tyle, ile wynosi minimum. Jednak lepszym wynikiem legitymuje się od niego na świecie aż 52 zawodników. - Wiadomo, że nie wszyscy sprinterzy, którzy są przede mną, pojawią się w Sopocie. Na tej liście jest przecież [...]

jesli to co podales to Twoj max to podnosisz ciezar nizszy niz swoja waga wiec wynik jest bardzo slaby

[...] Waż się co jakiś czas (na czczo) i obserwuj wzrosty/spadki. Jeśli waga się nie ruszy, to wtedy zwiększysz kaloryczność. 3400 kcal to tak czy siak całkiem niezły wynik jak na start. Jeżeli chodzi o sam jadłospis to w sumie Dream dał Ci parę dobrych porad... 1. Jest OK! 2. Tuńczyka bym nie jadł codziennie. Wrzuć go raz na jakiś czas, [...]

A jaki wynik i jakie reguły były?

Reguły proste: w 60s trzeba przepłynąć jak najwięcej metrów. Mój wynik 335m Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-02-14 21:50:13

Kapitalny wyścig w wykonaniu Polaka. Jak się zobaczy, gdzie on musiał trenować to ten wynik staje się jeszcze bardziej niewyobrażalny. Trzecie złoto nasze :-D

no ja po rodzicach siły nie dostałem...muszę nadrabiać zapierdzielaniem :) tak czy siak wynik bardzo ładny

Bez przesady... w Twoim wieku te 45kg na klatę to nie jest jakiś tragiczny wynik, bo jeszcze doliczając gryf olimpijski, to podnosisz tak naprawdę 60kg. x8 podciągnięć nachwytem? Lepiej ode mnie! ;-) Czytaj to, co Ci podali wyżej i trenuj, bo trening czyni mistrza (proponuję może jakiś FBW?). Pamiętaj jednak, że dieta to też podstawa, dlatego skup [...]