wynik

DZIEŃ 2 - 4 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,31 km - 8:14 - tempo 6'18 B. OLY Power snatch, znajdź 1RM w zestawie: 1 hang 1 low hang (zaraz za kolanem) 1 z ziemi 20/30/40/45/50/55/60/65 EMOM 5: 1 kompleks na 80% 1RM 5 x 52,5 kg C. WOD AMRAP 20: 4 power snatch 60/42,5 kg 12 chest-to-bar pull up 48 double unders Wynik: 3 rundy + 1 Power Snatch D. [...]

Dzień 5 - 7 kwiecień #TRENING Wolne. #DIETA /SFD/2017/4/9/7b665a17229f43779e7376b1e499c7c4.jpg Dzień 6 - 8 kwiecień #TRENING A. ROWER 8,15 km - 21:45 - 22,5 km/h B. STRENGHT Front squat - 5x2@87,5% 5x 20/40 2x 60/80/100/125/125/125/125/125 C. OLY Hang squat clean - 1RM 3x 20 1x 40/60/70/80/90 0x 100 EMOM 5: 3 hang squat clean @ 60% 5 serii 3x [...]

Dzień 7 - 9 kwiecień #TRENING 1 A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. WOD Na czas: 100x shoulder-to-overhead 40 kg 100x box jump 60 cm 100x KB swing 24 kg Wynik:19:48 C. SKILL EMOM 16: - max trzymanie się na linie - 3x bench press 110 kg - 5x L-pull up - 5x strict handstand push up +10cm D. ACCESSORY 3 rundy nie na czas: - [...]

Jakiejś normy określającej, w ile osoba o danej wadze/wieku powinna pokonać taki dystans raczej nikt nie stworzył. Jak chcesz porównać orientacyjnie swój wynik, wklep w googla np. "bieg na 12 km czas", pare rekordów jakie sie pojawia w wynikach wyszukiwania to będą wyniki uczestników z różnych amatorskich zawodów na wspomniany przez ciebie [...]

Źle nie jest, ale ... pobiegasz jeszcze trochę, z umiarem, i myślę, że w długo nie potrwa a przebiegniesz ten dystans w godzinę, a to już dobry wynik jak na amatora. Młody jesteś, to szybko będziesz progresował ;-) Byleby robić to z umiarem

Dzień 15 - 17 kwiecień #TRENING Brak #DIETA Święta. _______________________________________________ Dzień 16 - 18 kwiecień #TRENING A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. OLY drop snatch 2x3 @50%1RM squat snatch 3x 20/25/30/35/35 snatch balance 2x3 @75%1RM squat snatch 3x 40/47,5/55/55 snatch pull 2x3 @100%1RM squat snatch 3x [...]

Dzień 18 - 20 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,35 km - 7:45 - tempo 5'44" B. BARBELL CONDITIONING EMOM 12: - 1 hang power snatch 70 kg - 5 hang power snatch 50 kg - 10 hang power snatch 30 kg - rest C. STRENGHT 1RM squat clean 3x 40/60 1x 70/80/90/100/105/110/115 !! PR !! D. CONDITIONING Na czas: 30 squat clean @50%1RM - 60kg Wynik: ~6:50 E. [...]

[...] = 114)) = 1593 kcal Aeroby - 3 x 15 min x 7 kcal + EPOC(3 x 35 kcal ) = 420 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) =(1593+420)/7 = 287 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1802 kcal + (TEA)287 kcal = 2089 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2089 kcal + 200 kcal(endomorfik) = 2289 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia [...]

[...] się zbyt mało. Jak to obliczyłeś? Korzystając z linków na forum. Wyszło bardzo mało, bo przyjąłem niską aktywność zawodową no i z racji bycia typowym endomorfikiem (podobny wynik podał mi kiedyś dietetyk, więc powinno być ok - tylko teraz chce sam to ogarnąć). Zresztą mi niespecjalnie zależy na utrzymaniu masy ciała (podałem cel w tytule, a [...]

Oki, dzięki za rady, pewnie tak zrobię.., metka nie powinna mieć wpływu na wynik testa wtedy??? Łodzianin jak możesz to zerknij w dziale zdjęć na tą omę..,

Dzień 22 - 24 kwiecień #TRENING 1,6 km trucht 5x 200m/ p.100m (41"/44"/45"/46"/46") 1,9 km trucht /SFD/2017/4/26/aaa903dae4d049efaed244a8dd6cbbb0.jpg Dziś poleciałem sobie interwały zamiast lekkiej 5'tki. Zdecydowanie wolę robić jakieś zadania na bieganiu niż biegać monotonnie. Jedyny wyjątek to bieganie w jakimś fajnym, malowniczym miejscu. [...]

Problemy trawienne najczęściej mają podłoże w problemach jakościowych oraz ilościowych flory bakteryjnej jelit. Wzdęcia, gazy to najczęściej wynik produktów ubocznych fermentacji określonych szczepów bakteryjnych jelit - często przerost wybranych szczepów. Bakterie powodujące nadmiar gazów żywią się głównie więglowodanami - najczęściej złożonymi [...]

[...] nie zawsze jest tyle ile byśmy chcieli w takim czasie w jakim byśmy chcieli. Glukoza spada ok, ale nad czczo jest wysoka (owszem, normą nie zawsze trzeba się sugerować) Dobrze oznaczyć sobie insulinę. Dla pełnego obrazu. Mam nadzieję, że w hormonach będzie ok. Badanie poprzedziłaś 11-12h postu, bez ćwiczeń, z wyspaniem sie? Ma to wpływ na wynik

Dzień 25 - 27 kwiecień #TRENING A. SKILL Single Unders - 1x100 Double Unders - Uzbieraj 75 B. OLY 1RM w kompleksie (touch and go): 2 power clean 2 push jerk 20/30/40/50/60/70/80/90/95/100 EMOM 5 (80% 1RM): 3 power clean 3 push jerk 80kg C. CONDITIONING 4 rundy na czas: 8 clean and jerk 60 kg 10 burpee over the bar 12 toes-to-bar Wynik: 18:42 D. [...]

Witam ponownie wynik po zmianie na Tiromel i podbicia dawki 75mg Ft3 2.64. Norma 2 - 4.40 Wcześniej przy 50mg z uni pharma Ft3. - 5.61. Norma. - 2.0. 4.40 Czyli wyj**ka? Jeszcze estro 286 norma 25.80 - 60.70 Jem symex 1/2 tab e3d jak podbić dawkę? Zmieniony przez - JJAA w dniu 2017-04-28 16:48:29

Tak wałek. Wynik Estro masz przekłamane od trenu.

Estro wiem że tren przełamuje ale wcześniej było 167 bodajże. Chyba że takie są wahania. Co do t3 to jest coś co mogło przekłamac wynik bo dila mam 200% pewnego a o Tiromelu czytałem że lepszy i bardzo rzadko podrabiany A przed badaniem powinno się wziąść t3??? Zmieniony przez - JJAA w dniu 2017-04-28 17:37:23

[...] ok, tylko Limofcyty - Inne (Eo, Bazo, Mono) 10,80 w normie 0-10, czyli podniesione o 0,80. Jakie badania jeszcze dokładnie powieniem wykonać? I czy te normy tego labolatorium nie są dziwne? Na internecie wynik 299 ng/dl to dolna granica. Zmieniony przez - prolka w dniu 2017-04-29 19:02:00 Zmieniony przez - prolka w dniu 2017-04-29 19:03:41

[...] w ostatniej wypowiedzi piszesz, że... Zauważam tu drobną sprzeczność nie sądzisz? %-) Zresztą po takiej walce z elementami dramaturgii zarówno po jednej jak i po drugiej stronie niczego nie możemy być pewni, wynik w ewentualnym pojedynku rewanżowym jest jak najbardziej kwestią otwartą ;-). Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2017-05-04 09:46:20

Znajomy robil i mial wynik 1.6 Mormy mowia ze juz cos nie tak powyżej 3.5 Myślicie ze może śmiało bic gh