wynik

wg mnie -2kg to doby wynik. nie ma co sie z poczatku napalac - nikt nie mowil ze wyrzezbienie idealnego ciala nadchodzi szybko :) oby taki zapal i chec do diety i treningow zostal Ci na dluzej. co do alkoholu, bo widzialem, ze pytales na wczesniejszych stronach. wiadomo, ze nic pozytywnego on nie wniesie dla polepszenia sylwetki, ale jestesmy [...]

Witam, witam, będę zaglądał, dawaj od czasu do czasu zdjęcia posiłków, może mnie natchnie? :D 2kg to bardzo dobry wynik, bez efektu jojo. %-)

Ech, dalej zawiedziony jestem :'-( Co prawda po czterech tygodniach wynik 4,2kg uważam za dobry, ale jakoś tak po poprzednim tygodniu liczyłem na chociaż te 4,5. Żeby było śmieszniej to te 80% to w większości przypadków rezygnacja z któregoś posiłku. Jak widać od braku jedzenia też można wolniej chudnąć %-)

Siemanko :) Nie ma mowy o poddaniu się, dalej walczymy :) W sobotę wrzucę kolejny wynik wagowy. Ostatnie 2 tygodnie to najpierw choroba, potem gorący okres w pracy, a potem świąteczny wyjazd narciarski i nie miałem głowy do forum. Dieta w większości trzymana na 100%. W między czasie wypadły dwie nieoficjalne wigilie i święta więc bywało różnie, [...]

[...] jednego dnia klatkę, triceps i barki nigdy nie osiągniesz znaczących przyrostów siłowych. Taki układ to może w treningu podtrzymującym byłby w miarę ok. Chcą poprawić wynik w wyciskaniu trzeba skupić się właśnie na klatce, barkach i tricepsie, ale na pewno nie jednego dnia. Na tym forum znajdziesz setki bardziej sensownych planów [...]

[...] co do splita 2x - jeżeli głównym powodem, dla którego chciałeś przejść na splita była klatka, to popracuj nad techniką i zostań przy obecnym FBW - 2 cm w łapie to niekiepski wynik więc plan pewnie jest ok. O splicie wspomniałem jako o alternatywie względem tradycyjnego - ja z powodu wady kręgosłupa raczej nie mogę wykonywać tradycyjnego FBW (MC i [...]

DNT Zrobiłem dziś pomiar tłuszczu. Wynik mnie zaskoczył, wyszło mi 14,4 % tłuszczu, a myślałem, że będzie o wiele więcej. Podstawowy metabolizm wyszedł mi 2800 kcal, wiec blisko moich obliczen (2900kcal). Obcinam kalorie w diecie DT 3400 kcal DNT 3000 kcal Potrzymam tak dwa tygodnie i jeszcze troche obniże kaloryczność. [...]

Wymiana poglądów między chłopami to i spiny muszą być "bo każdy wie lepiej" a zrobić wynik na siłce to samo eksperymentowanie u jednego zadziała u drugiego nie

[...] Cieszę się, że dałem wam dobre widowisko." Dla Nicka Diaza był to powrót do Oktagonu od stycznia 2015 roku, kiedy to przegrał z Andersonem Silvą na UFC 183 w walce, której wynik został zmieniony na walkę nierozstrzygniętą z powodu pozytywnych wyników testów antydopingowych u obydwu zawodników. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-09-26 [...]

Bystry jesteś Oczywiście że gram na gitarze już od wielu lat Wystarczy że wejdziesz w profil napiszesz jakiś nowy wynik albo cyferkę i znowu masz abonament ,nie trwa więcej niż 2 minuty

jaki wynik na debiutach i mp?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LBC PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8miechow(ogolnie 2l 2m) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

po 4 miechach ^^ chłopie 9kg w 6mc to za***isty wynik Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-14 10:16:50

[...] może być z dietą- przychodzi czas, ze może być poprostu niewystarczająca, trzeba ją poprawić- najcześciej już niewielka korekta może przynieść dobry efekt... jeszcze daj wynik w mc. napisz też jak wychodzi Ci określona ilość kalorii skoro z trzech niewiadomych znasz tylko jedną... jak trenowales ostatnio i jak długo- wpisz to tutaj Zmieniony [...]

[...] tj, hantle pompki itp jak widac, chce przytyc! Mimo iz jem ile wlezie to skutkow jak nie bylo, tak nie ma!!! Wiec prosze was o pomoc Wskazcie mi produkt ktory mi pomoze przytyc, oraz jesli to mozliwe linka gdzie go mozna dostac. Slyszalem ze mieszajac go z kreatyna, poprawia sie lepiej wynik, jesli tak to poprosze o recepture. Dziekuje i pzdr

[...] - to prawdopodobnie zaprogramowałeś swój układ nerwowy, który nie pozwoli ci pocisnąć więcej. Lepiej zrób 2 serie na 70. Zresztą 2 powtórzenia miesięcznie to bardzo ładny wynik (powinno się przekładać na jakieś 5 kilo siły więcej), czasem bywa tak, że pół roku walczysz o 2-3 powtórzenia więcej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-25 [...]

[...] Skończone 2 tyg. temu;] Wzrost 180 cm, waga 80 kilo. I nie uwierzycie ale nie mogę wycisnąć na płaskiej 35 kg. I tutaj moje pytanie: Czy jest możliwe w rok poprawić ten wynik do 100 kg? Wiem, że to sprawa indywidualna, ale jednak je zadaje. Genetykę mam słabą jak widać po wynikach w wyciskaniu. Acha mój staż to 3 miesiące treningów na tym [...]

[...] kromek chleba 3 małe piwa (Guinness, Somersby apple i jakieś malinowe) Komentarz Dnia Trening w miare dobry mimo to, ze miałem cięzki dzień w pracy. Zdziwił mnie jedynie wynik w przysiadzie tylnim,przez słabe rozciągnięcie 2-głowych nie mogłem zejść nisko, a jak już zchodziłem to bardziej pracowałem plecami, niż nogami. Reszta cwiczen ok, ale [...]

[...] 50 g Brokuł Chleb z pieca 400 g 3. Twaróg 250 g Truskawki 400 g Wpc 40 g Komentarz Dnia Zacząłem nareszcie łapać znów technikw e siadzie tylnim z tąd dosyć spory wynik jak na podwójne dno . W Mc rwaniowym i Przysiadzie przednim chyba poszedł rekord jak na tę liczbę powtórzeń . Dieta troche lipna bo po treningu pojechałem do [...]

[...] na dzień i nie przekraczać 2300kcal. Cel diety to redukcja, ale na diecie redukcyjnej jestem od ponad miesiąca (na IF od 2tyg) i schudłem nieco ponad 2 kilo więc średni wynik ;/ Siłownia 3x w tygodniu (klasyczne FBW - ciągi, wyciskanie i przysiad) oraz 2 razy interwały. Moje zapotrzebowanie by utrzymać wagę to ok. 2850kcal, ale jakoś dużo mi [...]