wymiary na silowni

[...] stawy, czasem wieczorem ledwo zaczołgiwałam się do łóżka, teraz wieczorem mam dużo energii, czasem o 22.00 jeszcze pedałuje albo się rozciągam.8-) Teraz żeby nie przynudzać wymiary: Waga się waha 104 do 105 z małymi hakami (zatwardziały fat nie chce mnie opuścić - cham jeden przywiązał się i już) obwody zmalały biust z 124 na 120.5 -3.5 pod [...]

PODSUMOWANIE: Nadszedł w końcu czas na podsumowanie ;-) Długość trwania cyklu - 31dni Ilość treningów na macie/siłowni - 31 Średnia podaż kcal/dzień - 3762kcal Reasumując, jestem bardzo zadowolony z efektów suplementacji Crea Mission. Moim celem była beztłuszczowa masa mięśniowa i owy cel osiągnąłem ;-) Zdjęcia nie do końca oddają rzeczywistość. [...]

Zostawiam wyzwanie w starym dzienniku ale postaram się to tak prowadzić żeby było wiadomo że wpiski dotyczą wyzwanie Wyzwanie nowy rok nowa ja v2021 cel: redukcja czas 9tyg( ogólnie to miałam redukować 6tyg ale tych 9tez się podejmuje:D Makro DNT 30B/5T/60W 30B/5T/60W 30B/5T/40W 30B/5T/40W 30B/25tW DT 30B/60W przedtreningowy 30B/80W [...]

[...] za głowę 8kgx15/6kgx20/6kgx20/6kgx19 Narciarz 2sx15✓ Maszyna na plecy 2sx24 Brzuch 5*20 Cardio 30' Zrobiłam pomiary jutro wrzucę tabletkę waga +0.4 od ostatniego razu i wymiary stoją . No ale makro mam jeszcze dość wysoko treningi lajtowe więc nie liczę na cud . I też zauważyłam że często mam tak że spadnie później wzrośnie później znowu [...]

- wiek 18 lat skończone - staż treningowy 5 miesięcy - najbliższy cel sportowy redukcja/rzeźba - planowana dieta zgodna z celem BIAŁKO: > 2g/kg WĘGLOWODANY: około 4g/kg i mniej TŁUSZCZE: około 1/kg - planowany trening zgodny z celem myśle nad zwykłym splitem klatka,triceps/plecy,biceps/nogi,barki,kaptury i wstępnym zmęczeniu powt ok 15 i [...]

Witam mam na imię Robert. Wiek: 19 Waga: 88-89kg Wzrost: 179 Wymiary: zdjęcia Staż: 2 lata siłowni Obecny cel : Masa (jakościowa) Dieta: b 200 w 350g t 110+ 1. 80g owsa + 50g odżywki białkowej + 20g masła orzechowego 2. makaron razowy/ ryż 100g+ 150g piersi z kurczaka + 20 g masła orzechowego+ brokuły 3. j.w 4. Makaron razowy/ryż 100g + 150-200g [...]

Żyję żyję W piatek zakończyłem cykl, ale od razu wyjechałem na krótki odpoczynek (oczywiście dieta alkoholowo-pizzowa ) Obecnie jestem na SD do przyszłego poniedziałku, potem zaczynam redukcję.Wymiary i fotki po cyklu dam w przyszłym tygodniu - niestety braki sprzętu uniemożliwiają mi zrobienie tego wcześniej. Jeśli chodzi i podsumowanie [...]

[...] zobaczymy co wyjdzie w praniu, wczoraj dziś pojedzone dość konkretnie, dzisiaj rano zrobiłem pomiary i praktycznie wszystko o 0,5 cm do przodu wiec kalorie bez zmian, wymiary dodam w weekend bo nie mam dostępu do wagi a chcę żeby tu byly kompletne, wrzucam parę fot szamy /SFD/2020/2/16/7157907f36c647baa3c50b6d9ca70804.jpg [...]

PODSUMOWANIE Czas trwania testu->51 dni . Założenie było na 70 dni ,ale kontuzja pleców wszystko popsuła i nie odbyło się 10 treningów . Trening HST wykonywałem po raz n-ty ,ale po raz pierwszy zrezygnowałem z wykonywania 15 oraz podzieliłem go na wersje A i B i wykonywałem po 2 tyg 10-5 z tych wersji ( 5 nie udało się skończyć)Do czerwca [...]

[...] nie ten sam klimat co wcześniej czesto nie ma kogo wogole prosić kumatego do asekuracji, wiec o rekordach nawet nie ma co myśleć spodnie nawet nie pamietam teraz jakie mam wymiary ja mam duże tez łydki i np. w nogach jeszcze spodnie nawet wejdzie, a w łydce sie zakleszcza, raz nie mogłem zdjąć spodni jak przymierzyłem przez łydki, serio mam [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Koniec opierdzielania się, wracam do treningów :-)) W sobotę podam wymiary oraz wagę i lecimy z masą, bo chudo %-) Dziś już trening na nowej siłowni, oczywiście dużo plus, bo jest dostęp do wielu wyciagów itd. z maszyn nie korzystam, ponieważ źle to działa na mój bark. Co do CBL to jednak [...]

Jeśli chodzi o pomiary, to pas mierzę na wysokości pępka. Talię w najwęższym miejscu - około 3cm nad pępkiem. Dodam tylko, że wieczorem różnice wynoszą kilku centymetrów. Dzisiaj się zważyłem po tych ostatnich dniach z obniżonymi węglami i waga wskazała 70,7kg. Czyli niemal tyle ile po redukcji. Więc czyżbym nie przytył prawie wcale a te 2kg to [...]

[...] Postanowiłam zacząć ćwiczyć, żeby schudnąć. Ale z moją ówczesną dietą nie zaszłam zbyt daleko. Co prawda, lepiej wyglądam niż kiedyś, ale więcej niż o 1 rozmiar to moje wymiary nie spadły (obecnie noszę 40). Jedyny plus tego wszystkiego jest taki, że polubiłam sport. Także teraz ćwiczę nie spodziewając się nawet większych efektów. Co do [...]

[...] potrzebuję czasu... edit:co do wymiarów, minął tydzień,pogodziłam się,że w dół nic nie pójdzie i dzisiaj sprawdziłam nic nie poszło, ale jakby luźniej centymetr te same wymiary pokazywał w zasadzie wyglądam tak samo(czy nawet lepiej) jak jadłam 1000 kcal, to po co się głodzić; myślę że organizm fajnie teraz łapie równowagę i ja się dobrze [...]

[...] będę trzymać taką jaką mam teraz tylko przez tydzień nie będzie siłowni. Za tydzień ruszę znowu z tym treningiem i po kolejnym tygodniu zmierzę maksy do konkursu, sprawdzę wymiary itp ;] 24.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening c + Aero 25min rower 25.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening a + Interwały 20min orbitrek w [...]

[...] rozkład do 120/150/60. Od maja, po konsultacjach z Obliques wróciłam do treningu nr 1, zaniedbując niestety ćwiczenia na brzuch i tak minęło 8 tygodni. Jeśli chodzi o wymiary, największe spadki były na początku, póżniej to już nawet przestałam się mierzyć, bo zawsze było to samo. Ale wizualnie ciało się zmieniało, tak przynajmniej [...]

[...] Pan tu wszystkim. Wiec do sedna mam 34lata 170cm wzrostu trenuje od ponad 5 lat i musze przyznac ze mam wielki problem zeby zdobyc chodz 1kg masy naleze do ektomorfikow moje wymiary to: obwod ramienia 42cm obwod uda 60cm obwod w pasie okolo 88cm obwod lydki 39cm obwod przedramienia 34cm To tak w skrocie jesli chodzi o diete to bialko-3g na [...]

[...] po aero – mięso + węgle) 6. 32/33/6 (ser twarogowy z oliwą) b/t/w/kcal: 2,5/1,4/4,4 Kcal: ok. 3500 A może przerzucić się na carb cycling na redukcji? Obecne wymiary: Wzrost:190cm waga:100kg bic:40 pas:94 klatka: ok110(strasznie słabo się rozwija ten mięsień u mnie) przedramię:32 udo:68 W kolejnym tygodniu dołożę pewnie aero, [...]

[...] dojdą aeroby/HIIT + basen Rekordy : płaska 125kg, martwy ciąg 150x2kg, przysiad 120x2kg Suplementacja: ostatni cykl w styczniu7 tygodni w skład którego wchodzą: Shock Therapy, Storm, animal flex, HMB,TSE, białko, witaminy, apteczne zma Waga i wymiary: -> profil (na bieżąco aktualizowane) Zmieniony przez - tussin w dniu 2010-05-07 17:41:31

Jakieś konkrety ? ankiety nie bede wypełniał staż napisałem ,waga jest po chorobowa 72kg ponad 8kg spadło po miesiącu choroby prawdopodobnie grypa żołądkowa z nawrotami , wymiary tez dużo w dól , nie mówiąc już o wynikach siłowych , Cel to powrót do poprzedniej formy w czasie około 2-3mc. Razić może mało złożonych ćwiczeń , efektem tego jest 3 [...]