wydolnosc

1. RE1GN 2. Rozpuszczalność - 4 - coś tam na dnie zostało 3. Smak - 4 - guma balonowa, całkiem ok 4. Pompa - 5 - najlepsza pompa z dotychczasowych 5. Pobudzenie - 5 - bardzo mocny sh1t, porównywalny z God Mode. 6. Ogólnie odczucia - 4 Mocna pompa i silne pobudzenie. Wydolność również na plus dzięki temu zwiększyłem liczbę powtórzeń w serii, oraz [...]

Nie jestem Mawashi, ale się wypowiem. Nigdy nie jest zapóźno. Trening ten jest do tego, by poprawić ogólną wydolność organizmu i troche poprawić sylwetke. Gdy już go wykonasz, możesz kupić jakąś ławeczke i hantle i możesz spokojnie ćwiczyć swoje ciało. Co do diety, to idź do działu odżywianie i nie róbmy tu spamu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

Pytanie do ekspertów: czytając pierwszą stronę arta mam wrażenie że kolejność ćwiczeń na kolejne partie jest zła.. Dlaczego? Nie można ćwiczyć po nogach od razu pleców, na pewno też odpuściłbym robienie po klatce barków. Kierowałbym się raczej w stronę w kolejność : klatka - plecy (działają antagonistycznie) - barki - brzuch - nogi - biceps - [...]

Trening to nie tylko sylwetka, a lepsze samopoczucie, zdrowie, wydolność, w końcu hobby które tak potrzebne żeby głowa odpoczęła od codzienności, czasem właśnie i relaks jak można się wyrwać od wiru wydarzeń ;) Tak jak dziewczyny już napisały rób swoje, po woli do celu, bez spiny, niech każdy patrzy na siebie - nie tyło się przez miesiąc, nie [...]

Wczoraj podjąłem rękawicę której nie rzucił mi Novyneo:-) Cele: 1. 3k - poniżej 13:10 2. 5k - poniżej 22,5 minuty 3. 10k - poniżej 50 minut 4. 21,0975 km - poniżej 2h Dla przypomnienia Trójek nigdy nie biegałem, a najlepsza wyszła mi przy okazji piątki z poniższego linka. Najlepsza piątka - Link Najlepsza dycha - Link Najlepsza i jedyna połówka - [...]

Też tak masz ze łatwiej Ci przychodzi wydolność niż siła?

No właśnie bzdura. Znowu patrzysz jednowymiarowo. Kondycja to nie tylko wydolność tlenowa, ale również ekonomiczność w działaniu. I nie chodzi o nicnierobienie jak to sugerujesz z Woodleyem, ale o odnajdywanie lepszych dźwigni, pozycji i oferowanie przeciwnikowi gorszych. Możesz zwyczajnie nie mieć siły na to żeby odnaleźć lepszą dźwignię czy [...]

Większość będzie umierała i nie będzie nawet kwalifikowanych jako ofiara wirusa . Będzie tylko nie wydolność krążeniowo - oddechowa . Już takie wały leca . Najważniejsze żeby wybory odbyły się w maju %-)

"Bycie "more efficient" i stawianie przeciwnika w niewygodnej sytuacji to też przywilej tych którzy po prostu są sprawniejsi i lepsi kondycyjnie. GSP to najlepszy przykład bo jest sprawniejszy i ma lepszą kondycję niż 100% przeciwników z którymi walczył... masz siłę i nie oddychasz ciężko = możesz zerwać klincz w razie chęci walki w stójce czy [...]

Większość będzie umierała i nie będzie nawet kwalifikowanych jako ofiara wirusa . Będzie tylko nie wydolność krążeniowo - oddechowa . Już takie wały leca . Najważniejsze żeby wybory odbyły się w maju %-) Myślę, że dokładnie tak będzie lub już nawet jest.

Hvj z jakimiś szejakmi na końcu świata, wiecie ile starych Niemców yebie młode Polki? To jest kosmos, typ ma 80 lat, w młodości strzelał do Polaków, a dzisiaj mu Polka wsadza język w odbyt za 5 euro. Mogliby to euro wprowadzić, to by się wyżej ceniły Polki, to by się skupuli na Rumunkach/Ukrainkach. Tak jak napisałem - niech sobie robią to z [...]

Przepraszam Gwidzie. Uniosłem się. Zastanówmy się jednak nad tym, czy faktycznie nie da się być dzikiem i zającem jednocześnie. Gdzie jest granica dzika, a gdzie zaczyna się zając. Czołg nie zamierza ganiać maratonów, zamierza przebiec głupie 21km i wcale nie bije się o czas na tym dystansie. Wystarczy do tego zrzucić kilkanaście lub więcej kg i [...]

Wiosną w terenie możesz mieć łatwiej. Na pewno poprawi Ci się wydolność, bo organizm nie będzie musiał tak intensywnie walczyć o utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała.

Wiosną w terenie możesz mieć łatwiej. Na pewno poprawi Ci się wydolność, bo organizm nie będzie musiał tak intensywnie walczyć o utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Obyś miał rację :-) Zapomniałem dodać jeszcze w poprzednim poście. Od zeszłego poniedziałku biorę monohydrat i do piątku na wadze +4kg. A w weekend doszło kolejne 3kg ale to [...]

Już było mowione, że żeby biegać trzeba biegać, ale powiem jeszcze raz. Maszerowanie i bieganie to jednak trochę inne dyscypliny sportu z punktu widzenia mechanicznego. Ja jednak szedlbym w tym kierunku, żeby zaczynać truchtac. Nawet niech będzie to w tempie 7-8 min/km (sam od takiego zaczynalem), ale niech będzie to ten "ruch biegowy". Tu już [...]

Postęp na rowerze widać wyraźny. Na pewno przełoży się to na przyszłościowe bieganie, bo w Twoim wypadku limitują Cię dwa aspekty. Wydolność i waga. A właśnie, jak waga?

Dzisiaj bez treningu siłowego tylko poranne aeroby lekko 120-125ud/min 60min. Znowu gorąco w ciągu dnia no to po południu dokręciłem 60 min kardio w tym 50min w tempie 150-155ud/min. Nie wiem skąd ta wydolność sam się dziwiłem...chyba suple SFD:-> Sprawdziłem przed chwilą wyskok dosiężny...56cm:-? Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-28 [...]

Dzisiaj plecki8-). Czas treningu razem z rozgrzewką 2h40min....coś przydługawy ale tak mi wchodzą treningi, że szkoda mi skracać. Mam chyba dobry czas na trenowanie bo jak nigdy czuję ćwiczenia, mięśnie spompowane czuję praktycznie cały tydzień, sił przybywa, wydolność lepsza, śpię jak niemowlę, poprawa w lewym rotatorze , kolanie, obłym większym, [...]

O dzisiaj miałem to uczucie, o którym pisałem wcześniej8-) Dzisiaj legs day...ale troszkę inny bodziec niż zwykle. Bardziej to interwałowe podejście, ale podkarmiłem troszkę wydolność. Przerwy 20-30sek między seriami; 45-60sek między ćwiczeniami. Przysiad 6x15 Wyprosty 6x15 Wykroki 3x30 Syzyfki 3x12 Mcnpn 3x12 Dwójki stojąc 4x15 Wspięcia [...]

Ja znowu nienawidzę siadów na 10 reps + (chyba przez to ze wydolność siada;p) ale fakt przy zakresach 5-7 ruchów mie czuje tych nog odpowiednio tzn pewnie ciezar jest za duży i nieświadomie pomagam sobie w każdy możliwy sposób;p