wydolnosc

kurde no kurek nie oszukujmy się, ale nie chce mi się tłumaczyć po raz setny jakie są moje priorytety. Ty chcesz być duży i mieć wielkie bice, ja traktuję to drugorzędnie. Czy zrobiłem progres? Tak, zrobiłem w ch** progresu. Otóż poprawiłem swoje czasy na wszystkich dystansach, wydolność wzrosła mi nieporównywalnie, zwiększyłem ~50% WSZYSTKIE [...]

no dream chyba trochę przesadziłeś %-) Choć też stawiam bardziej na wydolność niż na wielkgo dzika ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-06 23:23:52

Czołem! Rozglądam się za pierwszymi suplami, staż ok. 2 lat waga ostatnio 85kg, 16% tłuszczu, wzrost 180cm. Cel: Szkoła Główna Służby Pożarniczej. Mam plan zakupić białko serwatkowe (ciężko mi zaspokoić zapotrzebowanie na białko) oraz jakieś BCAA, podobno świetnie wspomaga wydolność organizmu. Kiedy byłem przy stoisku z suplami sprzedawca [...]

rozważam odpuszczenie diety: typowy Dream :)) jadłbym kurczoki i ryże okołotreningowe ale nie bawiłbym się w liczenie kcali itp tylko bym sobie jadł, pewnie nawet nie szłoby 12k kcal bo by nie było ciśnienia, ale się zastanawiam czy to nie minie sie z celem. Bo skoro jest nim głównie wzrost wytrzymałości, a przybędzie smalcu to z automatu [...]

[...] przy dluzszych biegach. Na razie nie panikuje. Wczoraj teren byl wybitnie "nie moj" @Gwid: tak, te wakacje to raczej trening dla przyjemnosci, zeby podtrzymac wytrzymalosc i wydolnosc, ktora zbudowalem. Starty w triathlon w tym roku glownie w celu nabierania doswiadczenia. Poza tym krotkie. Moje treningi nigdy nie beda przypominac xzaara... on [...]

A co myślicie jeszcze o takich zajęciach na basenie dodatkowo??Lepsze zajęcia typu właśnie pump czy aerobik czy takie w wodzie?? Znalazłam taka ofertę: Makarony - zajęcia odchudzająco-modelujące z użyciem długich makaronów na basenie przeznaczone dla osób chcących pozbyć się zbędnych kilogramów, podnieść wydolność oraz zwiększyć elastyczność ciała [...]

Wszystko zależy jakie bieganie :) Częste i długodystansowe to całkowicie antagonizm to budowania masy mięśniowej, nie da się nawet dziennie zjeść tyle :) średnio przy biegu 20 km - 40 km pali się 2000-4000 kcal + siłka fizjologicznie niemożliwe :D nie mówiąc o faktycznym kataboliźmie A przy biegu 10km x3 w tygodniu? spokojnie można budować i [...]

Wszystko zależy jakie bieganie :) Częste i długodystansowe to całkowicie antagonizm to budowania masy mięśniowej, nie da się nawet dziennie zjeść tyle :) średnio przy biegu 20 km - 40 km pali się 2000-4000 kcal + siłka fizjologicznie niemożliwe :D nie mówiąc o faktycznym kataboliźmie A przy biegu 10km x3 w tygodniu? spokojnie można budować i [...]

wg na tym wyżej, będzie tylko lepsza wydolność wygląd się nie zmieni :) brak periodyzacji i za duża objętość treningowa jak bym zluzował, podchodził mniej ambicjonalnie i obrał metodę drobnych kroczków, małe cele

Z tymi obwodami i ich zwiększaniem przy typowym crossfit'owym treningu to nie ma szału. Ale wytrzymałość siłową, wydolność poprawisz. Pod SW może być niezły - pod warunkiem, że nie złapiesz bakcyla fanatyzmu crossfitowego.

Pod jakim względem? Przy 1g głownie ubicie, troche wiecej zyl, regeneracja zdecydowanie na +, lekko wydolność. Około 10tyg juz coś czułem, ale problemu z apetytem nigdy nie miałem wiec tutaj sie nie wypowiem. npp,bold,master = ubicie i pompa taka że nie wiesz co jest grane, bary, klata jak u hulka. Trudno się podrapać po plecach najwiekszy minus [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 86 Wzrost: 179 Siemanko, chciałbym się przyłożyć tym razem i zacząć coś robić ze sobą. Wcześniej trochę się poddałem, pewnie dlatego, że nie widziałem żadnych efektów na moim ciele( to dlatego, że jestem strasznie niecierpliwy ale to chyba normalne, że po takim czasie jeszcze nic nie widać) . Jednakże, wraz z [...]

Tak czytam i czytam i dochodzę do wniosku podobnie jak przedmówcy - punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Z jednej strony wszystko zależy co dla kogo ma wyższą wartość. Jeden będzie szczęśliwy że wbija młotem 20cm gwóźdź jedną ręką, drugą buduje dom z bali ;-) a drugi będzie szczęśliwy mając świadomość że w każdej chwili może przebiec [...]

Ciekaw jestem jak twardziele z silowni sprawdziliby sie w przebywaniu setek kilometrow dziennie - metoda piesza i wplaw :) A właśnie że bardzo dobrze. W latach 87-89 służyłem w Łużyckiej Brygadzie w plutonie zwiadu miejsce postoju Batalion Szklarska Poręba .Przez dwa lata prócz pilnowania granicy na odcinku Góry Izerskie- a Śnieżnymi kotłami [...]

Jakiś czas temu miałem podobny problem do twojego. BJJ robię parę ładnych lat, startuję prawie od początku kiedy zacząłem się w to bawić i zawsze byłem bardzo słaby fizycznie jak na swoją kategorię. Ograniałem waleczki wydolnościowo, technicznie jeszcze lepiej, psychika też nigdy nie szwankowała, ale przez brak perfidnej siły często odpadałem [...]

Przebiegniesz 30 - 40 minut bez przystanków dość słusznym tempem? Ekspertem nie jestem ale mam wrażenie, że wydolność tlenową najprościej sprawdzało się w ten sposób.

poza tym poprawia znacznie wydolność, co sprawia że uwielbiam podwójnie \-)

chodzi mi o wydolność. Fat to będzie efekt uboczny intensywności treningów :-))

tak czy tak, chodzi o to, że efekt palenia fatu chcę wywołać bardziej intensywnością treningu (organizm uzna fat za balast którego trzeba się pozbyć) niż deficytem kcal. Powiem więcje, jak będzie mi spadała wydolność to mimo dobrego palenia fatu jestem skłonny podbić kcal

Skończyłam Insanity nie opuściwszy dnia. Trening siłowy dał mi więcej w 2 tygodnie ;-) moim zdaniem program przereklamowany, mocno wyhiperbolizowany i przede wszystkim kontuzjogenny. Nie polecam podejmować "wyzwania". Jedynym naprawdę widocznym plusem była polepszona wydolność.