wydolnosc

Wróciłem z weekendu i wczoraj byłem już na treningu. Wydolność nie spadła, może dlatego, że weekend spędziłem aktywnie (łażenie po górach). Dzisiaj spróbuję wzmocnić ramiona - przydadzą się - póki co mam bardzo słabe ręce. Będę robił pompki w seriach (na kolanach): - 30 - odpoczynek - 20 - odpoczynek - 10 - odpoczynek Aż nie padnę. Kiedy padnę [...]

Narazie to taka zwykła co w stolarni albo w pracy w kurzu zakładają, taka z jakiegoś bardzo grubego materiału, z fragmentami cieńszego przez które powietrze przechodzi, jak będę miał trochę wolnego hajsu to kupię przeciw gazową;) Chodzi w tym o to żeby zmniejszyć ilość dopływającego powietrza, dzięki temu poprawia się wydolność i przyspiesza [...]

no i jest ciekawiej. wojtku tak rozmaialismy wczoraj na wiele tematow, owszem twierdzisz ze wydolnosc ci nie sapdadla , ale na dobra sprawe caly czas jedziesz na ckd , smiem twierdzic ze nie sprobowales diety z niskim poziomem tluszczy a duza iloscia wegli, rothen slusznie zauwazym ze dla kazdego z nas wydolnosc nie rowna sie wydolnosci. moze [...]

GajesII Jest dużo racji w tym co piszesz, ale nie chciałem rozpisywać się na temat rodzajów możliwych treningów, a Twoj jest inny. Opisalem jedynie w super-skrócie jak organizm przechodzi do spalania tłuszczu i jaki to ma zwiazek z wodą. Nie rozpisywałem się na temat innych form treningow, tylko musiałem wytlumaczyc o co chodzi z wodą!!! Opisałem [...]

[...] takim treningu robi się wszystko szybko, na maksa. Ale on nie kształtuje szybkości.To jeśli robie ćwiczenia w przedziale czasowym 5-15s praca z 45-60s przerwy to kształtuje wydolnosc? Moim zdaniem tak, kształtuje wydolność oraz moc, czyli zdolność do generowania dużej siły w krótkim przedziale czasu.Dlaczego walka z cieniem bez obciążenia? Bo to [...]

SS chcesz wydać na to kasę? Ja bym się zastanowił! Pomyśl, po redukcji na pewno będziesz chciał zrobić mase! A wtedy wolne ciężary (sztanga+sztangielki) Więc zakup (Kelton lub marbo sport) Ławka z regulowanym oparciem i siedziskiem Stojaki (oddzielnie) Gryf prosty (najlepiej 2,20m) Gryf łamany Gryf prosty krótki (opcjonalnie) Ciężarki ok 80 kg na [...]

Nie wiem czy to wina johimbiny czy treningu na czczo ale jest masakra siła spadła wydolność słaba, płytki oddech i mocne bicie serca (to na pewno yoha) ciągła chęć na wymioty i słabość przez cały dzień chociaż teraz mnie grypa łapie to też może dlatego jutro może spróbuje 20mg na 2 porcje rozdzielić może tak do końca tygodnia się przemęczę a jak [...]

Zły trening, suple nie pomogą wiele. Zmień plan tygodniowy. I jeszcze ta niedowaga - to może być właśnie skutek. Endriu: Trening silowy z duzymi obciazeniami ma sie niestety nijak do wlasciwego treningu karate i jedynie cwiczenia rozciagajace i kondycyjne bezposrednio po niej (ok 10min na dojazd na wlasciwy trening) nie powoduja u mnie skrocenia [...]

mógłbyś rozwinąć punkt 4, chodzi mi co masz na myśli? stała progresja, np zwiększanie ciężaru? Tentyp1992: mam od razu zmniejszyć o połowę, czy stopniowo? myślałem żeby np przez pierwsze 5dni uciąć ok 5000tys kroków, po kolejnych 5 dniach kolejne 5000tys itp. ciężar, krótszy czas treningu, podkręcenie tempa treningu, lepsza wydolność nie tylko [...]

Autor lean gains dosyć wyraźnie podkreśla, że przy jego programie okno postu to 16 godzin (w przypadku kobiet zazwyczaj sugeruje 14 godzin). Programy, gdzie okno postu wydłużone jest do 18-22 godzin, to już raczej inne metody IF. Podejmując decyzje odnośnie długości okna postu należy mieć na uwadze wiele powiązanych ze sobą aspektów: samopoczucie [...]

jordan moim zdaniem boldek to kosmetyk, teraz go biję i wydolność po nim jest lepsza jako anabolik znacznie przegrywa z nandrolonem i trzeba przybić co najmniej 16 tygodni w dawce minimum 600mg wtedy dopiero jest efekt nie spektakularny się go czuję ja czuję zwiększony apetyt wydolność ubicie może większe lecz poprzez zwiększenie apetytu raczej [...]

[...] to bez sensu. Jak bede mial odpowiednia mase to i bedzie redukcja konkretna. Teraz jak pisalem zalezalo mi przedewszsytkim aby odpoczac od ciezarow i najwazniejsze poprawic wydolnosc zaadaptowac sie do masy bo serce juz mnie kulo od takiego szybkiego nabierania masy. A teraz poprawilem wydolnosc zbilem troche kg i mam teraz najwieksze okno [...]

gajesII prawde mówiąc bardzo zależy mi na czasie poniżej 3 minut. I zrobie wszystko aby taki czas uzyskać nawet nie na treningach a na egzaminie końcowym. Co do masy, chce ja utrzymać ale jak to wyjdzie w praktyce nie wiem.. dieta na pewno wzorośnie znacząco o kalorie, układam też pod biegi suplementacje także będę robił wszystko aby wage [...]

A wlasnei przypomnialo mi sie, kolega z klubu wioslarskiego powiedzial, ze wstrzykniecie magnezu przed treningiem poprawia wydolnosc na ergometrze i nie jest sie w ogole zmeczonym to prawda? czyli w koncu mozliwe jest schudnac ale nie stracic masy miesniowej i zwiekszyc wydolnosc oraz sile

Mozesz wyjasnic co dokladnie rozumiesz przez "wydolnosc pluc"? Bo mam wrazenie, ze chodzi Ci po prostu o wydolnosc sercowo-naczyniowa. Ta mozesz poprawic aerobami i interwalami. Natomiast jesli rzeczywiscie chodzi Ci o mozliwosci samych pluc to polecam joge i wizyte na forum nurkow.

soltys88: Bardzo dobry ruch z Twojej strony! Wiele osób myśli, że l-karnityna wspomaga tylko i wyłącznie spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to prawdą, jednakże l-karnityna równie skutecznie przeciwdziała zmęczeniu, skraca czas regeneracji powysiłkowej i podnosi wydolność organizmu. Suplemnetacja L-karnityną pomaga zwiększyć wydolność tlenową, siłę, [...]

Jeśli,to jest temat tylko do artykułów do Ladies Corner,to proszę o usuniecie postu. Ehh te badania.Problemem "badań" naukowych polega na tym,że naukowcy ,którzy je robią NIE mają bladego pojęcia o dyscyplinach sportowych,bo są...naukowcami.Dobre badania bez doswiadczenia w danym sporcie?Ok,ale takie badania tylko odpowiadają na schematyczne [...]

WODYN i MAWASHI - a ja bym powiedział, że tak czy siak siłownia wielkiego przełożenia na walkę nie znajdzie. Niestety. Dlaczego? Bo robisz serię, odpoczywasz, robisz serię odpoczywasz. W walce masz ciągłą pracę, zupełnie innego rodzaju. Wnioski wyciągnijcie sami (zresztą w dalszych postach WODYN o tym pisał: WODYN: "sadze ze do walki [...]

Witam Ja bym się skupił na poprawieniu wydolności/ ew. szybkości. Na twoim miejscu bym zrobił: 2x w tyg. siłownia FBW + 3 razy w tyg. wydolność np.: 3 x max pompki bez obciążeń 3 x drążek max- bez żadnych obciążań + bieganie 30 -40 min. Przynajmniej pierwszy miesiąc z biegania - trening na wydolność(najdłuższy czas nieprzerwanego biegu). Po [...]

http://www.youtube.com/watch?v=iUqA6Vl384E Pump z linii Core® Super moc i ,,pompa” mięśniowa oraz maksymalna wydolność na każdym treningu! Efekt ,,pompy mięśniowej” w Pump z linii Core® uzyskano dzięki specjalnej kompozycji substancji aktywnych, które są prekursorami w wytwarzaniu tlenku azotu. Tlenek azotu to ważna cząsteczka sygnalizacyjna [...]