wydolnosc

Paweł ja bym ci radził rozpocząć trening siłowy ale na początek nie od siłowni tylko od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała.Rozpocznij od małych kroczków czyli trening obowodowy na który będą składały się takie ćwiczenia jak przysiady,pompki klasyczne i podciąganie się na drążku.Wyznacz sobie jakiś cel czyli 10 prawidłowych siłowych podciągnięć na [...]

Witam, chodzę na siłownie 3x w tyg. do tego uprawiam triathlon. Przeważnie mam 2-3 treningi dziennie (pływanie, bieganie, rower, siłownia). Suplementy które używam to Kreatyna na czczo rano, oraz po siłowni wraz z izolatem oraz MZB i Glukozamine przed snem. Zakupiłem BCAA oraz HMB (testowo), oraz zastanawiam sie jak brać te suplementy oraz czy [...]

Masakra,"cele treningowe: wytrzymałość, wydolnośc", taki plan to się nadaje... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Poczytaj, ułóż porządną dietę (3SW + 3 siłka to duże obciązenie!). "Nie robię nóg, bo nie mam pasa" - mit 2 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-06-21 14:54:11 Zmieniony [...]

[...] na pewno tez biora ale w trakcieprzygotwan do sezonu...nie ma sensu brac testosteronu w czasie sezonu poniewaz ten srodek sprawia ze gestnieje krew co sprawia ze wydolnosc organzimu jest TRAGICZNA tz ze sile i mase masz ale tylko na pare minut pozniej nie potrafisz wyskoczyc w gore nawet na 50 prcoent swoich mozliwosci. Dlatego tez [...]

[...] weglowodanow zjedzonych wczesniej,trwa dlugo,biegasz po treningu,nie masz sil w polowie - to bcaa moze sie przydac ale czy zobaczysz wiecej masy? watpie zwiekszy sie wydolnosc,zakwasy znikną,zmeczenie sie zmniejszy tak samo domsy (bolesnosc miesni 2-3dni po) ale jesli jesz posilek przed treningiem a nawet kilka,jesli w kazdym masz [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Na wstępie chciałam podziękować mamie Whitney Houston, szanownemu...eee, to nie ta impreza %-) Dziękuję za doping, wsparcie, pomoc (zwłaszcza Izie, Marcie i Rudej i wszystkim , którzy do mnie zaglądali choćby na chwilę). Konkurs nauczył mnie, że jak się zepnie poślady to można dokonać prawie [...]

Munoz jeśli wygra z Weidmanem powinien dostać TSa to znów możemy zobaczyć Silve na plecach chociaż zapewne skończy jak Sonnen. Bisping za bardzo leży stylowo dlatego mecz do jednej bramki poza tym przyj**ał ostatnio z Sonnenem i decyzja była dobra nie żaden remis ^ ^ Belfort owszem ma szansę jednak po takiej porażce może psychika nawalić. Weidmana [...]

Knife - szacun dla ciebie, forma świetna zarówno siłowo, wydolnościowo jak i sylwetka. Ale ilu takich jest jak ty? Patrząc po siłowniach na które chodziłem to żadnego takiego nie spotkałem który by był przy porządnej masie tak sprawny i miał taką wydolność. Większość z nas traktuje ten sport typowo amatorsko - jeden chce być po prostu bardziej [...]

Jestem już w stanie ocenić działanie produktu Burn&Shape Extreme. Dziękuje bardzo za wybranie mnie do przetestowania tego spalacza. Co prawda nie robiłam typowej redukcji lecz rekompozycję. Stosowałam 2-3 kapsułki przed treningiem (tylko w dni treningowe). Efekty działania odczuwałam zawsze, ale zdecydowanie najmocniej przez pierwsze dwa tygodnie [...]

Dorota: jak nie chce rzucić to siłą nie przekonasz, nie ma rady. Ja to pamiętam jak rzuciłam palenie to oczekiwałam wszystkich tych spektakularnych efektów typu poprawienia smaku, węchu, lepsza wydolność oddechowa no i piękna cera jak z jurnala itp itd - chuya się doczekałam, nie odnotowałam żadnych zmian %-)

chciałem osiągnąć lepszą wydolność organizmu . nie miałem pojęcia co wybrać. Może polecicie jakieś inne wiązanki. \ Wiek : 20

To tak, trening jako taki mam, jeszcze dietka. TRENING: FBW 15-10-5 Planuję ćwiczyć ze 3 miesiące na tym planie Może być tak, że ?: 1-2, 7-8 tydzień 15 powtórzeń 3-4, 9-10 tydzień 10 powtórzeń 5-6, 11-12 tydzień 5 powtórzeń Poniedziałek A -Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s -Klatka:Wyciskanie [...]

6. To nie staje się łatwiejsze. Po prostu zabiera mniej energii! Im dłużej się z tym męczysz, to mniej Cię to męczy. Stajesz się silniejszy, budujesz lepszą wydolność i stajesz się twardszy psychicznie. Wszystkie te aspekty, w połączeniu z doświadczeniem sprawią, że będziesz wiedzieć kiedy można przeć do przodu,a kiedy trzeba przystopować, [...]

na cholere mu zakres tetna do palenia tluszczu, tu liczy sie ciagly co najmniej 30 min wysilek, a tetno jest wazne jesli chce sie poprawic wydolnosc krazeniowo-oddechowa. Dlaczego budowa sprinterów różni się od budowy ciała długodystansowców? Zastanawiałeś się kiedyś? Pozostawię to pytanie bez odpowiedzi, choć wiem że i tak nie sięgniesz do [...]

Tylko ogólnorozwojówki bez obciążeń. Biegaj, to najlepiej polepszy Ci wydolność i będzie pierwszym treningiem mającym wpływ na kształtowanie sylwetki.

Dobudowanie mięśnia przy redukcji wybij sobie z głowy. Takie możliwości mają tylko grubasy z 40kg nadwagą. MC i zarzut w jednym obwodzie Cię zniszczy. Jeśli miałeś przerwę i zaczynasz dopiero to sugeruję w jednym obwodzie robić albo mc albo zarzut. W treningu B możesz zrobić z pierwszych dwóch ćwiczeń jedno - thrusters, jeśli pozwala Ci na to [...]

Dobra, to teraz tak. W jakim celu chcesz dodać pompki i drążek? Bo rozumiem, że chcesz upalić tłuszcz i poprawić wydolność. Wtedy robisz trening takim ciężarem, by paść po skończeniu. Nie ma sensu dodawania drążka, bo chcesz jeszcze plecy doładować. Chyba, że jesteś mega-wytrzymały i po misiu czujesz niedosyt, ale ten trening dobrze wykonany [...]

Teraz juz trochę przystopowałem z węglami, więc jest lekka poprawa. Do tego robię cardio więc wydolność też jest na +. Tak jak pisałem już wcześniej dzisiaj robiłem nogi. -Przysiad -Wykroki -Prostowanie nóg na prasie -Uginanie podudzi w leżeniu na brzuchu Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Po siłowni zjadłem posiłek bogaty w [...]

Mariusz-co do prostowania rąk w pompkach zwykłych i dipsach,to mam z tym problem{{:-(Jakoś tak się dziwnie usztywniam i nie mogę z tych pozycji całkowicie doprostować rąk. Ale popieram Cię Lukasz z tymi obwodami, bo przynajmiej mi poprawiają wydolność. Wlaśnie tym systemem poprawiłem się we wszystkim, ale za to już waga 83 kg. Ja powiem tak; na [...]

jestem wlasnie w polowie 7-go tygodnia tego treningu tyle ze zmienilem wyciskanie francuskie na porecze. moim zdaniem swietny trening jesli bedziesz wykonywal go sumiennie to wydolnosc pojdzie mocno w gore. ja przed kazda sesja treningowa dodalem sobie jeszcze 10 minut rozgrzewki aerobowej plus 10 minut wymachow,sklonow i razciagania ,czyli jade [...]