[...] x 2, 15 szt x 10, 13 szt x 12 2. Wiosło półsztangą 60 kg x 10, 80 kg x 6, 105 kg x 8, 85 kg x 12 3. Wiosło hantlem jednorącz 45 kg x 6, 60 kg x 10, 45 kg x 17 4. Wiosło na wyciągu V 12 szt x 6, 15 szt x 11, 13 szt x 13 5. Tył barku na bramie 2 szt x 8, 3 szt x 15, 2 szt + 2 kg x 19 6. Uginanie z supinacja siedząc 12 kg x 6, 20 kg x 9, 15 kg x [...]
[...] atlas z funkcją wyciskania, hamerry są odpowiednio skonstruowane aby ruch był jak najbardziej naturalny a reszta imitacji go jest słaba. unoszenie na boki mozesz dać np na wyciągu jednorącz zza plecami a drugą trzymasz się za wyciąg, fajne ćwiczenie, wyciskanie w siadzie na military pres czy arnoldki, biceps triceps to masz ogrom ćwiczen, siady [...]
To jest zakup na lata więc tym bardziej trzeba przemyśleć a skoro masz mało miejsca w pomieszczeniu to znacznie lepszym wyborem beda stojaki dostawne i ławka osobno niż taki komplet .Jak wspomniał anubis to mam Ksport i jest super ( regulowana na dwa skosy ) + do niej mam zamontowany wyciag góra dół oraz prase na zamiankę - płaciłem 350 zł [...]
[...] lat. Wystarczyło zapłacić wpisowe 500zl i mam dożywotni dostęp do niej. Ogólnie z maszyn które tu widać w tym momencie nie korzystam, kilka sprzętów trzeba by wywalić, ale wyciąg górny i dolny oraz maszyna do prostowania nóg są ok. Z tym butterflyiem jest coś nie tak, ruch jest oporny i mało dokładny, a poręcze do dipsowania trochę za cienkie. [...]
[...] mniej w końcu to ,,lany poniedziałek,, i przede mną były inne wyzwania |-)|-)|-) rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 a potem 180kg x 1 190kg x 1 200kg x 1 210kg x 1 wszystko technicznie na komendy Triceps wyciąg z góry X x 3 x 3 serie W piątek pewnie znowu powtórka.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-04-06 23:57:20
[...] aktywności. Co do ćwiczenia na plecy to nie narciarz, ale na pewno w plecy wejdzie. Ja bym się jeszcze odchylił żeby linka szła bardziej prostopadle do ciała. Imho ten wyciąg nawet bardziej pasuje do narciarza niż do tego co ćwiczysz ;-). Ale jak weszło to nie ma co za bardzo rozkminiać :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-04-05 [...]
Nie ma co się rozgadywac jeśli kupiłeś ten atlas tak tanio to nic tylko sie cieszyc bo nawet jakbyś chciał kupić sam wyciag to tzreba +- 200 wydać a prasa to dodatkowe +- 190 Kolega teraz sprzedaje bdb zestaw ( obciążenie 90 chrom , stojaki, ławka , gryf ) jak coś to w dziale Targowisko wisi ogłoszenie na górze
@ManMachine atlas za symboliczne pieniądze, a dostałem nawet troszkę ciężaru w gratisie wiec atlas finalnie można powiedzieć że za darmo ;) chyba nie ma lipy, wyciąg górny jest, uchwyty mogę sobie zmieniać, prasa do nóg to zawsze na plus, ławka regulowana do skosu... Jedyny minus to, że stojaki osobno muszę dokupić pod przysiady. Co do hantli no [...]
[...] mocuje się oparcie, ta ławka ma już z tyłu grube śruby, więc myślę, że nie byłoby z tym problemów po latach i też można do niej dokupić akcesoria takie jak prasa do nóg, czy wyciąg górny-dolny co by mi pasowało ze względu na zaoszczędzone miejsce. https://allegro.pl/oferta/kelton-heavy-pro-wzmocniona-lawka-tryton-hl9l2-10529116879 Zmieniony przez [...]
[...] jakby mało mocy czułem :-)) Klatka wyciskanie leżąc ...dzisiaj technicznie rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 a potem 160kg x 2 180kg x 2 200kg x 2 trochę mało dynamiki z dołu i wyszło jak wyszło.... https://youtu.be/3mJvZ6ZmMUk Triceps wyciąg z góry X x 3 x 3 serie Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-04-03 00:56:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Biceps i triceps zrobiony. Zabieram sie za robienie cardio bo patrze na brzuch i nie wierze ze tak mi urósł hahha Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Modlitewnik młotkowo 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 4.Linki wyciag [...]
Wtorek Biceps i triceps zrobiony. Zabieram sie za robienie cardio bo patrze na brzuch i nie wierze ze tak mi urósł hahha Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Modlitewnik młotkowo 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 4.Linki wyciag [...]
[...] Tu fajny art Cortexin (Korteksin) jest to lek, który został stworzony przez Wojskową Akademię Medyczną chwilę po moich narodzinach – w 1986r. Jest to liofilizat zawierający wyciąg z kory mózgowej bydła lub trzody. Zawiera niskocząsteczkowe aktywne neuropeptydy, których masa cząsteczkowa pozwala na przekroczenie bariery krew-mózg.Poprawia [...]
Skoro masz już atlas to ok , ma wyciąg górny i prase wiec zawsze dodatek a jak za symboliczna kase to super , gryf 30 będzie pasował na talerze 31 .Jesli gładki to bez problemu zalozysz wszystko a jak gwintowany to przy takiej małej różnicy talerze będzie się ciężej zakładac bo się klinuja w ryflach
[...] co podałem link poniżej z tym że ja mam dodatkowo stojaki pod sztangę, chyba nie jest tragiczny?? na minus jedynie, że nie da się zrobić z ławki kątu 90 stopni no i wyciąg jest tylko górny, bez dolnego jak i stojaki są stałe więc brak możliwości wykorzystania ich do przysiadów. Co o tym myślisz, w miarę ok? [...]
Atlasu nie kupuj , wolne ciężary tylko , kup ławke regulowaną , stojaki dostawne , drążek wielofunkcyjny , gryf prosty , lamany , dwie hantle , obciązenie tylko żeliwne lub stalowe ( bitumiczne to syf ) super opcją jest wyciag , ja mam montowany do lawki góra dół i jest mega gadzet , kupiłem tez ostatnio prasę i tez wykorzystuje , Modlitewnik [...]