[...] mi zamiast FBW walnąć sobie tradycyjnego splita - i tak zrobię. Dysponuję: drążek, który mozna łapać pod różnymi kątami i szerokościami, dipy, hantle dwie, sztangę łamaną, wyciąg górny, maszynę do zginania nóg z obciążeniem, ławeczkę do sztangi poziomą albo ze skosem w górę. I dzień : klata + tric + brzuch bo ćwiczy się go codziennie. A [...]
No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]
[...] chyba nie ? prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie - nie wiem jak i nie wiem czy mam na czym wykonać? Mam za to wyciąg i szeroki uchwyt do niego, może to by było lepsze? uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [...]
witam, mam dylemat. moge przeznaczyc max 800 zl na sprzet do cwiczen interesuje mnie lawka regulowana, oddzielne stojaki, wyciag bez modlitewnika. http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/1/1/9 tu jest z modli. ale ta lawka jest chyba najlepsza te stojaki do modli warto kupic?, wyciag tez? co do obciazenia to szukalem "przepisow" na betonowe ale [...]
link juz mialem i nie dziala, ale to co dales to bez sesu bo lawka wlasnie ta, stojaki troche drozsze ale wyciag tanszy i pasuje do lawki wiec zadnego wiercenie. tylko o keltona mi choidzi, pzdr
To ty chcesz wyciąg do ławki? EDIT: Masz znalazłem do ławki coś http://allegro.pl/item1040404582_marbo_home_wyciag_gorny_i_dolny_do_lawki.html Na allegro nie ma żadnych stojaków ani wyciągów z keltonu. Aż tak bardzo Ci na tym zależy? Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-05-26 22:57:07
Witam! Chcialbym prosic o porade lub o jakies sugestie dotyczace zmiany diety/treningu. Ostatnio kilogramy zamiast isc w dol ida w gore. Moja dieta: Sniadanie: Musli+mleko II sniadanie: jakas bula na uczelni Obiad: Kasza lub ryz z leczo z podrobami(serca drobiowe lub watrobka drobiowa) doprawione oliwa z oliwek Podwieczorek: Duzy jogurt (owocowy) [...]
[...] ławka składana Hermod (z regulacją siedziska) - Nowe stojaki na sztangę HS4 ( z regulacją rozstawu) - Nowe stojaki na sztangę z asekuracją HS14 (montowane do HS4) - Linia wyciągów Otus i Python z dodatkowymi akcesoriami Linia Kelton HEAVY - Nowy wyciąg HEAVY Otus (profil 80x60x2 mm) - Nowy wyciąg HEAVY Python (profil 80x60x2 mm) - Nowy wyciąg [...]
Już się ciesze :D czekam z niecierpliwością na: - Nowa brama HM1 (do domowej siłki, idealna wysokość) - - Nowy wyciąg HEAVY Gladius (ze stostem lub na wolny ciężar) - Nowy element na nogi HZ8 do wyciągu Gladius - Nowy butterfly HZ9 do wyciągu Gladius
Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s41.html Plecy+biceps 26/05/2010 1. Podciaganie 35-15 (40-17) 30-12 (35-15) 30-9 (30-10) 25-5 (25-4) No co moge powiedziec, jakos tak mi sie to nie bardzo robi. Pierwsza seria idzie rewelacyjnie reszta slabo. [...]
Witam wszystkich. Od kumpla słyszałem o tym forum… chciałem żeby mi ktoś pomógł w rozpisce cyklu, ile ml i co ile dni( proszę o podawanie w ml, strzykawki zakupiłem 2ml) mam : Do oczyszczania nerek podczas cyklu mam Active-Life® Wyciąg z Amerykańskiej Żurawiny. A po cyklu hepatile 1. 20ml trenbolonu- PHOENIX 100mg/ml 2. 10ml Cidoteston - [...]
@luke dzięki, ale nie mam drążka jeszcze ;p za mało kasy na razie i ławeczka jest prosta nieregulowana;/ ale będzie do września wszystko, czyli drążek, wyciąg, nowa ławka + obciążenie. @paragraf15 dzięki, będę się na tym opierał :)
chce kupic sprzet keltona www.kelton.pl do tego wyciag keltona czy sa jakies lepsze?, nie jestem obeznany w keltonie, niech ktos co sie zna mi odpowie czy to dobry wybor
[...] i czasami brzuch. Tak wiec mam 4 treningi w tygodniu. Kazdy po około 1,5 godz. mam pytanie odnośnie pleców. Bo do tej pory nie miałem na wyposażeniu ani drążka, ani wyciągu, jednak teraz wyciąg już mam , co prawda tylko górny, ale jest. Do tej pory plecy cwiczyłem następująco : - Martwy ciąg 15-12-10-8 (zwiększanie ciężaru) - Wiosłowanie [...]
Z zestawu Marbo nie zrobisz hantli z tego obciazenia, ale za to masz wyciag. Jak dla mnie to ani ten ani ten zestaw nie jest idealny, w Magnusie brakuje wyciagu, jezeli cwiczysz sam, to stojaki z asekuracja bierz.
Ja bym wybral ten drugi...w marbo masz wyciag z lawka ale ten wyciag jest ujowy lepiej kupic osobno mocowany do sciany. A magnus to dobre lawki stabilne i w ogole.