wyciąg

[...] jednorącz 4s 12-10 Wtorek Plecy + Biceps 1.Martwy 5s 8-6 2.Wiosłowanie podch 4s 10>8>6>6 3.Wyciąg górny neutral 4s 12-10 4.Szrugsy sztangą 4s 5.Szrugs wyciąg 3s 6.Modlitewnik hantla 4s 12-10 Czwartek Barki + (Biceps+Triceps SS) 1.Push press 5s 15>12>10>8>6 2.High pull 3s 12-10 3.Unoszenie bokiem [...]

Witam, ostro ostatnio szperam w necie i szukam dobrego sprzętu do domowej siłowni. Niby znalazłem ale czy warto? Kelton droższy ale czy lepszy od marbo? Zestaw który wybrałem Keltona: Ławka : https://kelton.pl/product-pol-339-Lawka-Tryton-HL9L2-Kelton-HEAVY-PRO.html Stojaki : https://kelton.pl/product-pol-111-Stojaki-na-sztange-ramowe-HS4.html [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Jungle_Burner_i28438_d400x400.jpg Jungle Burner Opis - Zawiera kofeinę(100mg na porcję) - Przyspiesza metabolizm - Dodaje energii, pobudza 7Nutrition Jungle Burner. Kompleks aktywnych substancji wspomagających termogenezę, szybsze spalanie tłuszczu oraz przyspieszających tempo metabolizmu. Zalecane dawkowanie [...]

[...] na maszynie (12) 10 8 6 Barki -unoszenia ramion bokiem (12) 10 8 6 -unoszenia ramion przodem (12) 10 8 6 Bicepsy -uginanie ramion ze sztangą (12) 10 8 6 -uginanie ramion na wyciągu (12) 10 8 6 Nogi -wypychanie nogami na suwnicy (12) 10 8 6 -prostowanie nóg 10 8 6 ------------- II TRENING---------------- Rozgrzewka Plecy -wyciąg dolny do brzucha [...]

[...] po 10 powtórzeń (o około 7-10kg większy ciężar) - krążenie ramion 5 serii po 10 powtórzeń -rozpietki 6 serii po 10-12 powtórzeń -biceps 8 serii po 10 powtórzeń wtorek -wyciąg szeroko ręce i nachwytem i za kark 8 serii po 10-12 powtórzeń - wyciąg wąsko ręce i podchwytem i przed głowę 8 serii po 10-12 powtórzeń -biceps na modlitewniku 8 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ElCielakko PŁEĆ:GOŚCIU WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: ~70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] sztanga 4 serie po 10 powtórzeń Rozpiętki-4 po 10 powtórzeń Triceps Wyciskanie francuski sztangielką jednorącz: 4 serie po 10 powtórzeń; Prostowanie przedramion (wyciąg górny): 3 serie po 10 powtórzeń; Biceps Uginanie przedramion (sztanga łamana): 4 serie po 10 powtórzeń; Naprzemienne uginanie przedramion (sztangielki): 3 serie [...]

[...] Legalny stymulant i aktywator przemiany materii, nadający nowy wymiar stymulacji, zawiera : - neurotransmitery (DMAE, GABA) - substancje odżywcze mózgu (DLPA, ALC) oraz wyciągi roślinne o kaskadowym, czyli potęgującym swe wzajemne działanie efekcie. Działa nawet 8 godzin. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego lub intelektualnego substancje [...]

[...] 2-jek okres 6 treningów - 2 tygodnie Mikrocykl 15 powtórzeń Martwy 2 s /siady 2s - na zmianę co trening Klatka sztanga skos 2s / płaska 2s - jw Drazek nachwyt 1s - może być wyciąg szeroko? na szerokość pleców najbardziej mi pasuje Wioslo pólsztanga 2 s / wiosło jednorącz 2s - na zmianę Barki hantle 2 s Biceps sztanga 1s Triceps "francuz" 1 s [...]

[...] energetycznym i anabolicznym, który podczas procesu odłączania się reszt fosforowych "wyzwala" energię z wiązań). Nasz preparat wzbogaciliśmy o witaminę C i naturalny wyciąg z ___________, który jest inhibitorem wydzielania kortyzolu – zwanego potocznie hormonem stresowym, którego intensywne wydzielanie następuje często po ciężkim wysiłku [...]

witam. mam 19 lat, 170cm wzrostu, 65kg wagi. cwicze od sierpnia br., czyli ok. 3 miesiace. od tego czasu przytylem 5kg. ulozylem sobie diete i przestrzegam jej, jem 6x na dobe co ok. 2,5h. 6:20-od PN do ND-maslanka,platki,banan,otreby owsiane 8:50-od PN do ND-ryz,pomidory,ogorek,ziel.salata,rzodkiewki(wszystko drobno skrojone i wymieszane) [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Bodymax Vital Porcja 1tab. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30szt Zawartość jednej porcji zaw: PREPARAT DOSTARCZA 1 TABL. Standaryzowany wyciąg z żeńszenia GGE® (Panax ginseng C. A. Meyer) zawierający 8% ginsenozydów 50 mg Wyciąg z jagód cytryńca chińskiego (Schisandra chinensis (Turcz.) Baill.) 28 mg [...]

[...] z Tribulus - Terrestris (45% saponin) 500mg - Avena Sativa 500mg - Arginina 150mg - Wyciąg z Macuna Prureins 100mg - Eurycoma Longfolia (korzeń) 100mg - Epimedium (20% wyciąg) 100mg - Saw Palmetto 100mg - Damiana 50mg - Selen 50ug - Cridum Monnier 30mg - Xanthoparmelia Scrabosa 30mg - Dawkowanie: By zwiększyć masę mięśniową, stosuj 1 [...]

Witam. Najpierw troche o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : Wysoko białkowa Pomożecie dobrac trening? ostatnio ćwiczylem tak: klata wyciskanie skos dodatni 6x 6-10p rozpietki plaska 4x 8-10p [...]

[...] 1 mikrocykl 1tydzien pn ipt;2 tydz wt Nogi przysiady 2s 15p ugin lezac 2s 15p lydki stojac 2s 15p Klata wyc sztangi na prostej 2s 15p wyc hantli na skosie 2s 15p Plecy wyciąg górny do klatki 2s 15p wiowłowanie 2s 15p szrugsy hantlami 2s 15p Barki wyciskanie zza karku 2s 15p unoszenie bokiem w opadzie 2s 15p Biceps unoszenie hantli ze [...]

[...] 3 serie 12/10/12 ostatnia seria lżej Bary : unoszenie hantelek bokiem 3s 12/10/10 + brzuch miedzy seriami(5s) ŚRODA Bary : Wyciskanie hantli w górę 3s 12/10/8 unoszenie wyciągu dolnego (tak ze haczy o jajka) 3s 12/12/10 unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s 12/10/10 unoszenie hantli bokiem bez zgietych łokci 3s 12/10/12 ostatnia lżej [...]

Witam, Chcialbym przestawic Wam moj plan treningowy, ktory ustalony zostal we wspolpracy z moimi znajomymi z silowni etc., ktorzy maja wiekszy staz ode mnie. Prosze zatem o ewentualne poprawienie, kazda pomoc mile widziana :) Rady i podobne No wiec,do rzeczy... PONIEDZIAŁEK: Klatka: -Laweczka prosta X4 12,10,8,6 -Laweczka ukosna X3 12,10,8 [...]

[...] Legalny stymulant i aktywator przemiany materii, nadający nowy wymiar stymulacji, zawiera : - neurotransmitery (DMAE, GABA) - substancje odżywcze mózgu (DLPA, ALC) oraz wyciągi roślinne o kaskadowym, czyli potęgującym swe wzajemne działanie efekcie. Działa nawet 8 godzin. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego lub intelektualnego substancje [...]

witam. bardzo prosze o ocene planu treningowego. krotko o mnie: wiek 28 , staz 5 lat , cale zycie tylko klasyczny split 4x week (nie liczac epizodu z GVT) , leci podklad saa. rozklad treningow: pon wt sr czw pt sob nd Pull A Push A Legs - Pull B Push B - - Legs [...]

[...] proszę podpowiedzieć co zmienić pozdrawiam Poniedziałek: klatka,plecy,nogi wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6-4 wyciskanie na skosie 12-10-8-6-6 rozpiętki na płaskiej 4*12 wyciąg w szerokim do klatki 4*10 wyciąg w wąskim do klatki 4*10 wyciąg siedząc do brzucha 3*12 wiosłowanie sztangielkami 3*10 przysiady 12-10-8-6-6 brzuch 4*20 SRODA [...]