wyciąg

http://www.allegro.pl/item539599502_wyciag_treningowy_masiv_wolnostojacy_3_uchwyty.html TU masz link z allegro,ja kupywałem wyciąg od tego goscia,jest masywny nic dodać nic ująć i wmiarę niedrogi.

[...] cd. bic/tric do poszzególnych tren,. dodaj pomniejsze grupy. np. dla pierwszego dnia; -wyciskanie w leżeniu/podciganie na drążku -wyciskanie w skosie/wiosłowanie -rozpiętki/wyciąg gorny lub dolny mam nadzieję,z z reszta już sobie poradzisz aha... narazie aerobów,interwlów nie rób- bo i tak je,sli nie jestes przyzwyczajony do takich metod to [...]

wyciąg mam, ławkę lepszą będę miał te sztangi to jakieś pogięte wyglądają, mam lepsze jedynie jak będzie możliwość odkupienie ciężarów to się skuszę

[...] drążka wąskiego 5 serii 12/12/10/10/8 5.szrugsy 5 serii 12/12/10/10/8 6.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 5 serii 12/12/10/10/8 7.prostowanie ramion na wyciągu stojąc uchwyt ‘V’ 5 serii 12/12/10/10/8 8.prostowanie nóg w siadzie 5 serii 12/12/10/10/8 9.wspięcia na palce 5 serii 12/12/10/10/8 Do tego ćwiczenia na brzuch bo [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 1cykl 100 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Spartan:ile sie przytylo??tam wazylem okolo 83-84kg teraz 86-87 wiec w sumie nie duzo,tamte zdjecia w ogole byly robione na pompie a te bez... Don Pawson:No wlasnie z klatka mam problem,sila idzie za***iscie,a jej wyglad jest oplakany,nie moge jej ruszyc...trenuje ja raz w tygodniu,robie plaska,skos w gore,skos w dol,rozpietki,na linkach wyciag [...]

Co myslicie o tym wyciagu. http://allegro.pl/item551869660_nowy_kelton_wyciag_heavy_otus.html

wiec mowisz ze sie nadaje hmm. ok, a drązek brac? czy sam wyciag narazie. ? i jaki drazek polecasz.

quality06 Witam może ja pomogę wyciąg jak najbardziej ok http://www.allegro.pl/item542380646_nowy_kelton_drazek_do_sciany_hd2.html albo http://www.allegro.pl/item542380644_nowy_kelton_drazek_do_sufitu_hd9.html Pozdrawiam Duda

duda_ hmm wlasnie myslalem nad tym, ale nie wiem czy brac wyciag i drazek. Czy moze zamiast drazka kupic hd4, hd5. I wlasnie jak to jest z przesylka czy place za obydwa towary czy za jeden ? edit. wyiciag do sufitu tanszy ale hmm, nie wiem czy trafil bym w belke :D wiec bardziej preferowal bym do sciany. Zmieniony przez - quality06 w dniu [...]

Wyciąg jak najbardziej dobry jeżeli nie szkoda ci kasy. Co do drążka to lepszy jest do sufitu bo nie obijasz się o ściany :) a czy od razu czy później to jak chcesz bo kelton i tak nie wyśle Ci tego w jednej paczce Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-02-09 16:08:13 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-02-09 16:08:39

[...] do klatki, nachwyt szerszy niż barki, opad (nie pochylenie). - szrugsy ze sztangą - ściąganie szeroko drążka do karku/węziej podchwytem do klatki - tzw. retrakcja kablem (wyciąg poziomy, ściąganie i wypuszczanie łopatek) - szrugsy ze sztangielkami leżąc na ławeczce 45o - martwy ciąg - prostowanie tułowia kolejność przypadkowa. no i oczywiście [...]

[...] i asekurował mnie kumpel z historyjki nr 2. Jak mnie zagniotło, to obaj zaczęliśmy się śmiać i on nie miał siły ze mnie zdjąć sztangi ( tym bardziej, że z tyłu ławki był wyciąg pionowy, więc musiał to robić z przodu), a mój "mądry" kumpel przyjął postawę i minę księdza, i zaczął mi robić krzyżyki na czole :D komicznie to wyglądało A [...]

[...] obecnie 2 min między seriami wyciskania i 1 min między rozpiętkami, kiedys robiłem krótsze przerwy ale ciezar był mały i poprawy tez nie było 2. Obecny trening pleców: wyciąg szeroko do klatki - 4 serie wyciąg wąski młotkowy uchwyt - 3 serie wyciąg przyciąganie do brzucha-2 serie wiosłowanie sztangą-3 serie wiosłowanie hantlem-3 serie [...]

zakrześ 1. system piramidalny moze i jest(byl) ok jesli glownym celem jest(byl) przyrost masy miesniowej,ale juz ruscy w latach 50-ych ub. stulecia odkryli,ze na sile nie za bardzo. wysylasz zbyt rozne sygnaly,aby nastapila adaptacja. dlatego system oparty na zastosowaniu stalego obciazenia we wszystkich seriach wlasciwych jest bardziej [...]

[...] 3-6 tydz. -> 30mg Epithin Rozłożyć to na 3 porcje czy 30mg na raz wziąść ? Po 1 posiłku - omega-3, witaminy olimpu PO 2 posiłku - omega-3, czosnek w tab. 50mg Po 3 posiłku - wyciąg z karczocha 200mg Po 4 posiłku - hepatil Po 5 posiłku - ginial Po 6 posiłku - zma apteczne (cynk+mag), czosnek w tab. 50mg Mam problemy z gino tak więc przez okres [...]

Witam, jak obiecywalem nowe foty nowych sprzetow na silke;p drazek i wyciag

wyciag jeszcze przed zamontowaniem

wyciag prawie gotowy ucchwyty musze zrobic i bedzie ok

Tydzien 1 A.1 B.1 A.2 tydzien 2 B.2 A.1 B.1 itd. A.1 1. wyciskanie(sztanga) - 5x5 2. wioslowanie(sztanga) - 5x5 3. wznosy bokiem sztangielki - 3x12-15 4. przyciaganie(wyciag pionowy) - 4x8-10 5. UGINANIE SZTANGI - 4x6-8 6. POMPKI NA PORĘCZACH- 3x12-15 A.2 1. wyciskanie w staniu - 5x5 2. podciaganie na drazku - 5x5 lub 8x3 3. [...]