wyciąg

biceps i triceps 1a uginanie ramion gryf lekko łamany b dipsy ----2x12x35/2x8x43/+2x12x cc+10/2x10 xcc+20 2a hantle naprzemian ze skrętem b wyciskanie wąsko-----4x10x15/+12x56/10x76/8x86/6x91 3a uginanie ramion nachwytem -gryf b górny wyciąg prostowanie ramion ---4x12x33/+4x10x35

pieniądze to zaden problem,czyli polecacie ławkę , stojaki i np. wyciąg kupic nowy a obciązenie oraz gryfy używane? Zmieniony przez - MrozeQ w dniu 2016-05-27 13:49:36

witam sprzedam siłownie marbo wszystko w bardzo dobrym stanie tapicerka nie porwana idealna ławka regulowana stojaki modlitewnik ławka do brzuszków seria professional i wyciag seria semi pro 202kg obciazenia 20kgx2 15kgx2 10kgx10 5kgx4 2,5kgx16 2kgx4 1,5kgx4 1,25kgx4 1kgx14 gryfy widoczne na zdjeciach cena 4000 zł miejscowosc sulejówek mazowieckie [...]

Pytanie na szybkosci- te ring girls to daja od razu czy trzeba z nimi chodzic? trzeba dać wyciag z konta. czyli nie łapiesz sie w standardy :D

/SFD/Images/2016/5/27/321c93bdfde644fbb4a7245f8368725c.jpg 27 maj DT dzis treningowo , znalazłem mała klimatyczna silownie , troche stary sprzet z hesa ale klate zdrobiłem wzorowo , najlepsze to wchodze a tam przy tak zwanej recepcji nikogo nie ma , stoje stoje idzie jakis koles pytam sie go czy ktos tu przychodzi a on mówi idz sie przebrac i [...]

Taki sens, że jednym ćwiczeniem nie przerobisz dużej partii, prowadzisz do dysproporcji. No i zależy jakie to ćwiczenia, na plecy mc, drążek a na dobitkę wyciąg górny, możesz spriorytetować sobie choćby poszczególne partie, robiąc je w jedne dni mocniej, w inne słabiej. W dzień z mocnymi barkami robisz klatę słabiej, w dzień mocnej klaty barki [...]

[...] zrzucenia Plecy : wiosłowanie na ławce skośnej leżąc hantlami 10kg x15 x15 x15 x15 Wiosłowanie sztangą nachwyt 70kg x 16 70kg x 16 80kg x 14 80kg x 14 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki tu progressja ciężaru aż zamknąłem stos bo przełożenia takie że i tak było zbyt lekko. x15 x15 x15 x15 Podciąganie z wykorzystaniem taśmy oporowej [...]

[...] zrzucenia Plecy : wiosłowanie na ławce skośnej leżąc hantlami 10kg x15 x15 x15 x15 Wiosłowanie sztangą nachwyt 70kg x 16 70kg x 16 80kg x 14 80kg x 14 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki tu progressja ciężaru aż zamknąłem stos bo przełożenia takie że i tak było zbyt lekko. x15 x15 x15 x15 Podciąganie z wykorzystaniem taśmy oporowej [...]

[...] klatka i plecki 1 wyciskanie ława płaska --20x56/16x76/10x86/3x8x96 2.wyciskanie siedząc ''stacji'' w bramie---12x75/12x80/2x12x85na stronę 3.przyciąganie ''stacji'' w bramie---14x65/12x70/2x10x75na stronę 4.gorny wyciąg -przyciąganie-siedząc odchylony do tyłu -wąsko do mostka--4x10x65 5.sztanga -unoszenie ''kaptury''---14x86/14x96/2x14x106

Proszę o ocenę techniki i sugestie jak poprawić poszczególne boje. Przy front squatach dodałem poprzednią technikę, gdzie schodziłem za głęboko i występował buttwink. 1 Front squat https://youtu.be/mLoFz8TeU4k https://youtu.be/daY-P_sD9qA (poprzednia technika: https://www.youtube.com/watch?v=36qVq1lQOjk ) 2 OHP https://youtu.be/QO7EosCP44w 3 RDL [...]

Wczoraj na plaży był gril i oczywiście żarcie bez umiaru,jak wieczorem wszedłem na wagę miałem wyrzuty sumienia,ale to nic dziś odpokutowałem :) Trening plecy wyciąg górny 1 ściąganie szeroko do karku 2 ściąganie szeroko do klatki 3 ściąganie szerokość barków do brzucha 4 ściąganie wąski równoległy do brzucha brzuch 1 allachy :) po treningu na [...]

[...] hantli na bok siedząc 12 kg 2x15 2x12 B3.Wyciskanie hantli siedząc 12 kg (za lekko) - 4x15 C1.Wyciskanie francuzkie zza głowy siedząc - 40 kg 15/15/12/12 C2.Linki wyciąg górny - 36-32 kg 4x10-12 Cardio - 30 min poziom 7 Heart rate - 165-175 https://www.youtube.com/watch?v=V_HQsNjJEe0&feature=youtu.be [...]

[...] 4x15 4b.podciąganie sztangi wzdłuz tułowia do brody 4x15 5.unoszenie na boki na maszynie 4x15 6.odwrotne rozpiętki 5x15 6.uginanie na modlitewniku 4x10 7 uginanie w bramie wyciąg dolny 3x12 8.młotki 3x12 na czczo zrobiłem 40min aerobów chociaz w pl;anie miałem 25-30min ale zaczytałem sie i poszło z automatu po treningu 10 interwałów 20:40 [...]

28.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 59 TRENING GÓRA WIOSŁOWANIE SZTANGĄ KRÓTKĄ 50KG X 10 55KG X 10 60KG X 10 65KG X 10 ---DROP SET 50KG X 10 WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 20KG X 10 25KG X 10 30KG X 10 34KG X 6 --DROP SET 20KG X 10 ROZPIĘTKI 18KG + PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA SIEDZĄC 4 X 12 PODCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA 33KG 4 X 12 UNOSZENIE BOKIEM 9KG 3 [...]

[...] 3x15 2c. Unoszenie hantli przodem 3x20 2c. Unoszenie hantli w opadzie 3x25 3. Wyciskanie wąsko 10/8/6/6/6 4a. Pompki na poręczach 3x8 4b. Prostowanie przedramion nachwytem wyciąg górny 3x10 4c. Francuz sztangą siedząc 3x12 PLECY CIĘŻKO 1. Podciąganie neutral 10/8/6/6/6 2a. Ściąganie do klatki nachwyt 4x8 2b. Wiosło sztangą nachwyt 4x10 2c. [...]

angiolog lub flebolog zrobi ci dopplera zyl, zadne tabletki tego nie powtrzymaja jak masz defekt tkanki lacznej to zylaki w ciagu zycia beda ci sie pojawiac nowe mozesz tylko ten proces przyspieszyc (np. cw. silowe) lub spowolnic (farmakoterapia, kompresoterapia, inna profilaktyka, operacje, laser, skleroterapia popsutych juz zyl- zepsute zyly [...]

[...] 2,wyciskanie hantli ława płaska --14x37,5/12x40/10x42,5/8x42,5 3,seria łączona rozpiętki +wyciskanie wąsko hantle --4x10x26/+2x10x26/2x8x26 4.siedząc wypychanie stacji w bramie--4x10x75 i lekko triceps 1.górny wyciąg -prostowanie ramion do dołu --16x30/14x32,5/12x35/12x35 2.jednorącz prostowanie ramienia za głowy -hantla---4x12x15

30.05.2016 r. - Orbitrek: 10 min, 1,2 km, 99,5 kcal. - Podciąganie na drążku: 4/ x 6. - Dipsy: 4/ x 12. - Wyciąg poziomy: 12 x 37,5 kg, 2/ 12 x 45 kg, 12 x 37,5 kg. - Maszyna Triceps: 4/ 12 x 17,5 kg. - WW : 4/ 12 x 50 kg. - MC: 4/ 6 x 70 kg. - Ściąganie ciężaru z góry na maszynie: 4/ 12 x 45 kg. - Linki Triceps.

góra siła wyciskanie sztangi płasko - 4s x 5 wyciskanie sztangielek skos - 4s x 8 wiosłowanie sztangą - 4s x 6 sciąganie linki wyciągu górnego szeroko - 4s x 8 wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc - 3s x 8 uginanie ramion sztangą stojąc - 3s x 8 wyciskanie francuskie - 3s x8 dół siła: przysiady ze sztangą z tyłu 4s x 5 mc - 4s x 5 prostowanie [...]

/SFD/Images/2016/5/31/9415dce165d44e7d9e747935fb9b9df8.jpg Trening wypłukujący 1.Wioslowanie hantlą 4x20 2.Ściaganie wyciąg dolny 4x15 3.Wyciskanie siedząc maszyna 4x15 4.Pompi porecze masyzna 3x15 5.Wyciskanie hantli siedzac 4x15 6.Wznosy przód 3x12 7a Wyciskanie francuskie 4x15 7bUginanie na modlitenwiku masyzna 4x20 +brzuch +aero 15min Suple [...]