Wyciąg z orchidei?;> a cos wiecej? bo mam pare probek mutant noxx i oprocz tego to tam jeszcze koffa a czuje sie po tym prawie tak zayebiscie jak na starym mesomorphie}:-(
Wyciąg z orchidei?;> a cos wiecej? bo mam pare probek mutant noxx i oprocz tego to tam jeszcze koffa a czuje sie po tym prawie tak zayebiscie jak na starym mesomorphie}:-( Nie wiem w góglach to wyczytałem :>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (przy napięciu) Typ budowy: Endomorfik, szerokie bary, wystający "brzuch" i wgl. "duży". Waga: 80 Wzrost: 177 Wiek:15 (rocznikowo) Sprzęt: Hantle, sztanga, drązek. od marca wyciąg/ławeczka. Cel: Rzeźba do lata, powiększenie ramienia do jakiegoś 33-34. Aktualnie także cwicze pompki w seriach, tzn. 10pompek, (zrobie max) (klata do ziemi) i robię [...]
[...] widzę, że się znacznie poprawił na przestrzeni ostatnich kilku dni :-)) Obliques dobrze, tak będę robiła :-)) Przy ściąganiu prostymi wiem o tym ale chyba z ekscytacji wyciągiem zapomniałam. Lucy dzięki, usłyszeć to od Ciebie to dla mnie komplement :-)) Dont coś w tych plecach jest :-D ja w swoich zauważyłam dużą poprawę. Spróbuję jak [...]
[...] dzis juz działałem sprawnie ,wszystko poszło zgodnie z planem dziś katowałem klatke w seriach łaczonych: 1.Klatka na płaskiej 4x10+brama 4x10 2.skos na hantlach 4x10+brama wyciąg dolny podchwytem 4x10 3.wyciskanie na wąsko4x10 +rozpietki na lekkim skosie 4x10 Była masakra człowiek po chorobie i tak jak poprzednik uczucie głodu dawało o sobie [...]
poza jakimiś takimi fitness ćwiczeniami typu unoszenie nóg leżąc z obciażeniem możesz pobawić się dzerokimi odmianami przysiadów . Szeroki przysiad zaatakuje mocniej wewnętrzną stronę uda :-)) Jw + poszukałbym maszyn typu ginekolog, albo od biedy pomęczył wyciąg dolny przywodzenie nogi do wewnątrz.
[...] pobawić się dzerokimi odmianami przysiadów . Szeroki przysiad zaatakuje mocniej wewnętrzną stronę uda :-)) Jw + poszukałbym maszyn typu ginekolog, albo od biedy pomęczył wyciąg dolny przywodzenie nogi do wewnątrz. oczywiście maszyna typu ginekolog czy wyciąg, czy też inne wymysły dobrze się sprawdzają jednak bez siłki zostają tylko [...]
Jw + poszukałbym maszyn typu ginekolog, albo od biedy pomęczył wyciąg dolny przywodzenie nogi do wewnątrz. No właśnie domyślałem się, że te maszyny mogą się przydać, ale nie mam w domowej siłowni.
Witam. Chcialabym prosic o porade, poniewaz chce zaczac trenowac miesnie plecow a kompletnie nie wiem jak mam sie za to zabrac.Jestem zielona w tym temacie. Glownie chodzi mi o ich wzmocnienie, poniewaz nawet wykonanie jednego podciagniecia na drazku jest dla mnie bardzo duzym problemem. Do wyboru mam wyciag gorny, wyciag dolny, lawke rzymska. Czy [...]
Witam. Chcialabym prosic o porade, poniewaz chce zaczac trenowac miesnie plecow a kompletnie nie wiem jak mam sie za to zabrac.Jestem zielona w tym temacie. Glownie chodzi mi o ich wzmocnienie, poniewaz nawet wykonanie jednego podciagniecia na drazku jest dla mnie bardzo duzym problemem. Do wyboru mam wyciag gorny, wyciag dolny, lawke rzymska. Czy [...]
Pleć : Kobieta Wiek: 22 Waga: 52 Wzrost: 160 Cel treningowy: wzmocnienie mięśni Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: siatkówka, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe, wyciag gorny, dolny, lawka rzymska Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
[...] pracy biodrami przy push press'ie wyszła na dobre, brak bólu dolnego odcinka pleców która ładnie też napompowało. Face pull zastąpiłem unoszeniem w opadzie ze względu na wyciąg który nie ma regulacji wysokości, ładnie wpłynęło inne ćw, ból i pompa przednia. Jeśli chodzi o ostatnie ćwiczenie stwierdzam, że przy unoszeniu talerzami miałem [...]