Witam, Chce zakupic jeden z tych wyciagow i potrzebuje pomocy w wyborze:) czytalem ze wyciag heavy python ma nieciekawe przelozenie i trzeba zakladac nawet 2 razy wiecej obciazenia - prawda to?:) jak wyglada przelozenie w PM8 czy te 140 kg na stosie to rzeczywiscie 140kg jak sie cwiczy czy moze 70 kg?:) Ile waza same szkielety? Na stronie keltona [...]
Witam. Znalazlem obciazenie z tworzywa sztucznego wypelnione masa bitumiczna z atrakcyjnej cenie w porownaniu z zeliwnymi odpowiednikami ( 3,6zl za kg ). Co o nich sadzicie, czy sa w miare wytrzymale i nie rozleca sie po miesiacu? Czy sa jakies inne wady ktore dyskwalifikuja je do domowej silowni ? Przy okazji co sadzicie o zestawie: [...]
powiedzcie mi proszę, które dokładnie mięśnie są bardziej angażowane, gdy wykonujemy ćwiczenia pleców dociągając do brzucha wyciąg lub np. wiosłujemy sztangą albo przyciągamy hantle ale: -trzymając w podchwycie -trzymając uchwytem naturalnym -trzymając w nachwycie
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy / aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, CLA, wyciąg z zielonej herbaty Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: różne diety z ograniczeniem węglowodanów Zmieniony przez - Noran w [...]
Być może ojciec będzie spawał mi taki wyciąg . Pokazałem mu foto i powiedział , że dużo lepiej by to chodziło i było by wytrzymalsze , gdyby prowadnica nie była zrobiona z rurek tylko z ceowników . Ciężar by chodził między nimi na łożysku. Co myślicie o tym pomyśle ????????? Pozdrawiam szymongal
[...] takie jakie mi pasują najbardziej, może być? Przysiad przedni/MC 2s Dips 2s Wiosłowanie jednorącz (półsztanga) 2s Wyciskanie hantlami siedząc 2s Szrugsy sztangą 2s Triceps(wyciąg)/biceps(młotki) 1s (superseria) chciałbym głównie poruszyć łapy i kaptury. do tego nabrać siły, która na pewno po tym planie przyjdzie (nieduży staż, progresja [...]
Wtorek Klatka 15 serii 1.brama góra 15-15-15 2.hantle skod góra 12-10-8-8-max-max 3.hantle płaska 10-8-8-max 4.rozpietki 10-10-8-8 Barki 12 serii 1.wyciskanie sztangi przód 15-12-8-8-max 2.wznosy rąk bokiem 10-10-max 3.wznosy rąk od ud 10-10-max 4.wznosy w opadzie 10-10-max Biceps+Triceps 18 serii (super serie) 1.a)wznosy sztangi stojąc [...]
CZEŚĆ. chcialbym lepiej wygladac i byc silniejszym dlatego prosze was o dobor planu treningowego i diety przez jakis czas miesnie rozrastaly sie widocznie a teraz tak jakby nie przybywa mi sily mam 34 cm w bicepsie i 90 cm w klacie. wycisne max 65 kg a ciezarem 40 kg zrobie 23 powtorzenia .pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: [...]
Wtorek Klatka 15 serii 1.brama góra 15-15-15 2.hantle skod góra 12-10-8-8-max-max 3.hantle płaska 10-8-8-max 4.rozpietki 10-10-8-8 Barki 12 serii 1.wyciskanie sztangi przód 15-12-8-8-max 2.wznosy rąk bokiem 10-10-max 3.wznosy rąk od ud 10-10-max 4.wznosy w opadzie 10-10-max Biceps+Triceps 18 serii (super serie) 1.a)wznosy sztangi stojąc [...]
[...] siły i masy z czasem zanikały więc zaskocze mięsnie czyms nowym :) ) Oto co udało mi się poskładać Ostatnio miałem do dyspozycji tylko ławke + hantelki teraz mam jeszcze wyciąg góra/dół i drążek i chce to wykorzystać w ćwiczeniach więc: Klata / Biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]
[...] podobne do rozpiętek, z tym ze poruszam tylko i wyłącznie przedramieniem. Prosiłbym o jakies dobre cwiczenia na mięsnie pleców bo tutaj mam jak narazie pomysł tylko na wyciągu Sobota: Barki, przedramię Na brzuch poświęcam jakieś 15-20 minut po każdym treningu, dodatkowo skonczyłem a6w i teraz bede robił je od nowa z tym, że co 2 dzień. W [...]
Mam do sprzedania Ławke York B530 a także odlitewnik i wyciąg do niej. stan: Bdb+ (praktycznie jak nowa) Jeśli ktoś zainteresowany pisać gg: 8174311 Cena do uzgodnienia zależy od sposobu odbioru okolice Torunia - nie wysyłam pocztą, moge dowieżć za opłatą. pozdrawiam
Witam wstawiam plan do ogolnego sprawdzenia .... Wstawiam go w konkretnym celu sprawdzenia dobrze dobranych cwiczen na pryjorytet... Trenig dopiero wprowadze w zycie na 4 tygodnie po zakonczeniu dotychczasowego planu Oto plan; NIEDZIELA klata(Ciezko) +biceps *skos w dół sztanga 10,12,12,14 *plaska sztangielki 10,12,14 *skos w gore sztanga [...]
Czy taki trening jest dobry ? Od miesiaca masa stoji w miejscu ? w czym problem ? PON KLATKA Wyciskanie na lawce plaskiej 15 , 12 , 8 , 8 , 6 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gorze 4x10 j.c - jeden ciezar wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4x10 j.c WTOREK Barki + nogi przysiady ze sztanga 4x12 suwnica 15.12.12.10.8 [...]
Dzień 1: Klatka, Triceps Klatka: -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej -4 serie, progresja ciężaru -Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej -4 serie ciezar stały -Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej -3 serie, ciezar staly Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangi lamanej siedzac -4 serie, ciezar staly -Prostowanie ramion na wyciagu stojac [...]
witam!trenuje juz ponad 2 lata. przez ostatnie 2 miesiace cwiczylem planem na sile klatki. juz nie bede nim cwiczyl i nie wiem co teraz wybrac .cwiczyc fbw czy splitem co bedzie lepsze? dodam ze fbw cwiczylem tylko miesiac reszta to byl split pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: ladna sylwetka Staż [...]