wyciąg

[...] sztangę to będzie haczyła o stojaki te metalowe. Opcja nr 2. Fajnie tylko nie ma skosu i to samo nie wiem czy będzie haczyła, dodatkowo ma możliwość rozbudowy modlitewnik + wyciąg a tego nie potrzebuje. Osobnej ławki nie chcę ze osobnymi stojakami bo brat kiedyś ćwiczył na takiej i jak odłożył sztangę to stojaki latały. Mam jeszcze oko na tą [...]

MC - 5 seri wiosło hantla - 5 seri Wyciag gorny - 4 serie WIoslo sztanga - 5 seri Podciaganie konca sztangi - 5 seri Facepull - 4 serie Kaptur ze sztanga trzymana z tylu- 4 serie Drazek nachwyt - 5serii Takie cwiczonko na srodek plecow(nie wiem jak to nazwac:P) - 4 serie A jeszcze mialem siły ;) Moze ten SAW tak pozamiatał hehe:P:P

[...] jak da rade(ostatnio miałam nogi jak z waty, że się chodzić już nie dało :)) wtorek hantelki na ławeczce poziomej 9kg (3x15) hantelki na ławeczce skośnej 7kg (3x15) i wyciąg taki jakiś też na klatę? 3x15 aeroby godz środa biceps, triceps, barki hantlami + brzuch aeroby godz czwartek plecy aeroby godz piątek ? aeroby godz będę w trakcie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HuberT94 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na powaznie poł roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Uginanie nóg leżąc, żuraw, podpiąć można pasek pod wyciąg dolny i zrobić uginanie leżąc na ławce. Zobacz mojego GYMA w podpisie %-)

[...] 100kgx5 120kgx5 130kgx5 140kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=RznDmuGqFy8 3. Hummer: 120kgx10x3 4. Ściąganie linek z góry i dołu: 3 serie Biceps: 1. Uginanie ramion sztanga krzywa: 30-50kgx10x4serie 2. Młotki hantle: 18-22kgx10x4serie 3. Linki wyciąg z dołu 4 serie aż do pompy. Rozciąganie Zmieniony przez - Sumik w dniu 2012-12-19 00:00:40

Jak by co to bym mogół może wziąc wyciąg tylko napisz mi ile za niego

[...] nóg tyłem - 4 serie *wspiny - 4 serie *wyciskanie zza głowy - 4 serie *podnoszenie sztangi wzdłóż - 4 serie *unoszenie bokiem - 4 serie Piątek Plecy + triceps *wyciąg przód i tył wąsko i szeroko - 4 seri *wiosłowanie - 4 serie *uginanie ramion za głowy - 5 seri *prostowanie ramion na wyciągu - 5 seri *uginanie ramion za głowy [...]

Sroda DT rozgrzewka, rozciaganie 1a.pompki z klasnieciem 4*max 15/12/10/10 1b.wyciskanie skos 4*10-12 22,5kg/25kg/25kg(10)/25kg (10) 2a.sciaganie sznura proste rece 4*10-12 27,5kg/30kg/32,5kg/32,5kg 2b.opuszczanie 4*6 6/6/6/6 3a.sciaganie drazka wyciag dolny 4*10 16,5kg/20kg/23,5kg/23,5kg 3b.wioslo sztangielka w podoporze 4*6-8 [...]

[...] gruczołów łojowych w skórze. Szampon zawiera również rozmaryn, który ma właściwości pobudzające i poprawiające ukrwienie skóry, rumianek o właściwościach łagodzących oraz wyciąg z krwawnika pospolitego, dzięki któremu włosy ładnie połyskują. Skład: AQUA (WATER), LAURYL GLUCOSIDE, SODIUM LAURYL SULFOACETATE, SODIUM COCOAMPHOACETATE, CAPRYL/ [...]

[...] wąskim chwytem 4s x 12-15 + dropset 3.Wiosłowanie hantlem 26kg x 10 33kg x 10 41kg x 8 52kg x 6 4.Ściąganie drążka w opadzie tułowia 3s x 12-15 5.Prostowanie ramion wyciąg 3s x 15 6.Pompki tricepsowe na maszynie 2s x 15-20 Konkretny trening dzisiaj zakwas w chvj, łapy teraz tak lajtowo je katuje po dwa - trzy ćwiczenia po parę serii [...]

Mam ławke od Twojej firmy kelton, a dokladniej Tryton, bardzo jestem zadowolony jednak sprzet marbo również posiadam jestem w miare zadowolony, chociaz wyciag za 900zl jest troche krzywy i ciezko chodzi, ale ogolnie jest ok, wiec jak ktos sie pyta na forum to polecam firm od keltona i Marbo ;]

Dzisiejszy trening: Krioterapia w drodze na siłkę mi się nie uśmiechała to zrobiłam w domu, tzn. guma poszła w ruch zamiast wyciągu Dzień 2: Plecy + biceps 1. Podciąganie guma/opuszczanie bez – ręce szeroko 5/5 4/5 3/5 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x8kg 15x10kg 12x12kg 3. Przyciąganie gumy do brzucha (siedząc) 15x 15x 15x 4. [...]

Ile za stojaki i wyciąg + kw

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 21.12.12r Ss pompki poręcze ja/15 +20/15 +30/12 +40/8,8,5 Ss hantle siedząc 15/15 17,5/12 20/10,8,8 Ss2 wyciąg górny jednorącz x3 Ss2 hantla stojąc w opadzie tułowia x3 Ss3 francuz hantla 15/15 20/10,10 Ss3 modlitewnik maszyna x3 ss4 pompki poręcze na maksa x3 ss4 młotki 15,20,20 [...]

[...] podchwytem wspięcia na palce stojąc B unoszenie nóg w zwisie na drabince wykroki uginanie nóg na maszynie wyciskanie na ławce arnoldki unoszenie tułowia z opadu MC wyciąg górny do karku siedząc szeroki nachwyt uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia uginanie nadgarstków nachwytem [...]

dt trening: 1. Mc 47.5 x10/55 x10/65 x8/72.5 x7/80 x8 50 x10/60 x10/70 x9/80 x7/90 x5 50 x10/60 x10/70 x9/80 x9/90 x5 2. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 30 x12/35 x12/40 x12/45 x10 40 x12/45 x12/50 x7/55 x7 45 x12/50 x10/55 x7/60 x7 3.uginanie na wyciagu 5 x12/7.5 x12/10 x12/12.5 x12 12,5 x12/10 x12/15 x10/17,5 x8 4. [...]

[...] bez żyłowania brama 20/18/16/14 skos sztanga 70kg/10 90kg/10 100kg/10 110kg/8 120kg/8 130kg/6 rozpiętki skos lekko 12kg/12 14kg/16 16kg/14 wyciskanie maszyna 12/12/12 drop /8 drop /10 biceps maszyna ala modlitewnik 15/12/10/10 hantle stojąc 18kg/10 20kg/9 24kg/8 młotki linka wyciąg 10/10/8 aero 20 minut steper brzuch maszyna do spięc 25/20/15/12

[...] trojkata na wyciagu dolnym do brzucha 4x12/10/8/8 6. wiosłowanie sztangielką 4x10/8/8/8 Triceps 1. wznosy na podporach (FILMIK) 4x12/10/8/8 2. ściąganie drążka na wyciągu górnym 4x12/10/8/8 3. zginanie ramienia za głowy ze sztangielką 4x12/10/8/8 INFO: Witam wszystkich zaglądających! :-):-):-) Jak wiecie można już pomału zaczynać [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Czasami basen/łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 6 stopniowa, Sztanga skośna/prosta,modlitewnik,wyciąg,sztangielki,ławka skośna do brzucha, Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Niebawem witaminy (vita min olimp,magnez i cynk (chela mag [...]