[...] 19 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciazenie 190 kg hantle,gryf porsty i łamany stojaki ławka ze skosem, wyciąg, maszyna do wyciskania na barki Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: własnej roboty Ciężary w [...]
przepraszam ze to tak długo trwało lecz z lekceważeniem nie miało to nic wspólnego. diety jako takiej nie posiadam lecz uważam na to co jem (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest). z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilna PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 [...]
Co sądzicie o tym planie co zmienić? Poniedzialek KLATA -gryf plasko -hantle skoks -rozpietki Wtorek BICEPS I TRICEPS -gryf lamany podchwyt -wyciskanie wąsko -uginanie ramion z hantlami siedzac -prostowanie ramion na wyciagu nachwytem -młotki -pompki w podporze Środa NOGI -przysiady ze sztangą na barkach -wykroki -wpiecia na [...]
Ceny to sie dogadamy jak zdjęcia wrzuce co nie? Bo tak chce wam pokazać co i jak. Wtedy zaczniemy negocjować. Pierw chce wiedzieć czy są chętni. Wyciąg oczywiscie góra i dół
Mam do sprzedania wyciąg i ławke. Wyciąg jest prawie identyczny jak ten od marbo: http://allegro.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-i1600049006.html tylko koloru szarego, cały spawany, kółka ma metalowe nie platiki. Jest to wyciąg firmowy nie samoróbka. Do tego oczywiscie rączka taka długa, wiecie o co chodzi. Oraz ławke, grube pfoile [...]
Witam; potrzebuje fachowej pomocy w ułożeniu planu treningowego. Mam niecałe 24 lata, niewiele ponad 170cm wzrostu, 65kg wagi i dużo wolnego czasu. Od jakiś dwóch lat ćwiczyłem nieregularnie (dwa miesiące ćwiczeń , dwa przerwy, cztery miesiące ćwiczeń, potem znowu miesiąc przerwy itd... ogólnie sezonowiec; wykonywałem FBW i jak już sie wkręcałem [...]
Sprzę kupiony już u mnie w domu. 2x20+2x15+4x7.5+4x1.25 były żeliwne, reszta toczona. Na sprzedaż mam z tego sprzętu ławke, wyciąg oraz może gryf prosty. Gryf ma jakoś 180cm. W części chwytnej jest grybszy niż zwykłe. Ma ponad 30mm tak mi się wydaje, ale zmierze. Ławka wydaje się masywna dodatkowo ma wbudowane stojaki. Nie jest to jakaś [...]
znajomy napisal mi plan na mase i chce sie dowiedziec czy sie nadaje,ostatnio moj plan to split partia 2 razy tydz ale nie mam czasu na 4 dniowy trening wiec jest to split 3 dniowy na dwa zestawy, podobno niezly; pon: klata tric tydzien 1. wyc na plaskiej sztanga rampa 5 pow wyc skos gora sztangielki rampa 10 pow rozpietki rampa 12 pow tric [...]
[...] w domu , garażu itp. W skład wchodzi : sztanga prosta(10kg.) , sztanga łamana(6kg.) hantle skręcane(2szt.) ławeczka z 6cio stopniową regulacją skosu( udżwig do 200kg) wyciąg przykręcany do ściany , opcjonalny(góra , dół )z kompletem uchwytów ( udżwig do 160kg.) oraz ponad 220kg obciążenia : 4 X 1,25kg. 2 X 5kg. 6 X 7,5kg 2 x 7,8kg. 2 x [...]
[...] skośnej + Marty Ciąg. 5 serie 6-8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na płaskiej + wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. 4 serie 10 - 12 powtórzeń. 3. Rozpiętki na ławce poziomej + wyciąg dolny do brzucha. 3 serie 12 - 15 powtórzeń. 4. Pompki na poręczach + podciąganie na drążku - 2 serie maks Troszkę zmodyfikowałem plan, który był tutaj podany. Proszę [...]