[...] nikt na takim czymś nie ćwiczy. ławeczka, gryf, stojaki, hantle np. 2 x 10 + 2 x 20, kilka talerzy, rękawiczki, pas. to mam w domu, jakieś 1400 zł. do tego przydałby Ci się wyciąg. za 2000 spokojnie zrobisz za***istą siłkę, tym bardziej, że jesteś początkujący. ode mnie chyba jeszcze tylko to, że lepiej kupić coś porządnego niż później żałować, [...]
[...] i do czego i 3h składania. Było kilka chwil niepewności (np odległość siedziska od oparcia) ale ogółem rezultat wyszedł jak najbardziej pozytywny. Największe wrażenie robią stojaki, naprawdę masywne i solidne ( i nie trzeba było ich składać ) Czekam jeszcze na wyciąg Jak dojdzie pokuszę się o obszerniejszą recenzję z fotkami itp pozdrawiam
16 maja sobota przysiad 10/10/10 - 70/70/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztangielki skos 10/8/8 - 20 kg barki sztangielki 8/8/10 - 16 kg aaa nie ma co komentować, tak jak ostatnio prawie wszystko
[...] Universal Nutrition? To działa: Składniki, które wchodzą w skład naszej formuły, nie mają sobie równych. Nasz LongJack 400 Complex zawiera L J 100, najczystszy dostępny wyciąg z eurycomy, w którego składzie jest 22% eurypeptyd, 40% glikosaponin i 30% polisacharyd. Substancje te zwiększają poziom wolnego testosteronu. Udowodniono w trakcie [...]
wszystkie suple prozdrowotne sa wskazane (omega, witaminy, mineraly) jak jakies masz problemy ze stawami/sciegnami to polecam galaretki/zelki/wyciag z dzikiej rozy/glukozamina 3 litry wody spokojnie wystarczy
witajcie . tez bardzo polecam ta firme . niedawno zamowilem u nich wyciag . co prawda nie przychodzil kilka dni ale po napisaniu na gadu okazalo sie ze przez przypadek nie wyslali ale w rekompensate dorzuca gratis drugi drazek do wyciagu . potrafia zadbac o klienta :) teraz tylko czekam na przesylke ... pozdrawiam
[...] treningu, za ok. miecha kupię jakąś ławeczkę składaną aby trenować w domu, znajomy ma fajną którą można złożyć na pion i mało miejsca w pokoju zajmnie - ma modlitewnik, wyciąg, regulowane oparcie, przyrząd do nóg i takie coś dziwne po bokach chyba do rozpiętek więc wszystko co mi potrzeba a trochę szkoda mi kasy na siłkę wykładać bo do [...]
18 maja poniedziałek przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50 kg barki sztangielki 10/8/8 - 16/16/18 kg w przysiadzie o 1 serię szybciej dołożyłem 5 kg i dołożyłem w ostatniej na barki bardzo dobrze się ćwiczyło
Aa już rozumiem :) Ja cały czas myślałem że jest to wyciąg górny przy użyciu drążka a to jest tylko do mocowania linek. I wszystko jasne. Dzięki Pozdrawiam
co najwyzej moglbym kupic drazek do sciany czy sufitu i zamontowac w domu. Bo na siłce nie ma nigdzie wąsko by to rozeprzec. ok to aby wszystko uporzadkowac : A MC 4s Wyciskanie leżąc 4s Wyciąg 4s B Przysiady 4s Wiosłowanie 4s Wyciskanie w staniu 4s (az 4 serie ? ) Jeszcze dorzuce łydki na kazdej sesji. zrobie to metodą 15-10-5, tak jak napisales [...]
[...] 80kg x 8 90kg x 8 uginanie ramion w oparciu o ławkę (kg - hantel ) 17,5kg x 12 20,5kg x 10 22,5kg x 8 <film 27,5kg x 6 30kg x p-6 l-5 Uginanie ramion na modlitewniku (wyciąg) 20kg x 14 25kg x 12 30kg x 10 Niestety kumplowi do ktorego jezdze na mc dzis nie pasowalo wiec musialem darowac Mc bo nie bylo sensu robic u siebie na ciezarze [...]
Jest więcej ćwiczeń możesz atakować plecy pod rożnymi kątami i różnymi uchwytami.Tak samo trica. Jak byś dorobił ,, Kółko"" jeszcze na dole to bys miał dolny wyciag i jeszcze dodatkowe parę ćwiczeń i nie tylko na plecy i triceps ale rownież tez na np biceps!
[...] na drążku 3x10 biceps -pseudomodlitewnik (lipna maszyna na mojej nowej siłowni zamiast prawdziwego modlitewnika) 3x10 -uginanie hantelkami (spiny) 3x10 -uginanie ramion wyciąg (dół) 3x10 przedramię (bez podziału) -łapy nachwyt 2x10 -łapy podchwyt 2x10 PS. kurcze ale się mijamy w tym odpisywaniu :P Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu [...]