wyciąg

Witam! Chciałbym sie Was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas WL (bardzo słabe wyniki). Podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening niemieckich ciężarów, 10 tygodniowy plan WL, i pare innych standardowych "masówek"... Żadne z nich nie [...]

[...] 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt podstawowy- sztangi, hantle, wyciąg, bez atlasów itp. Dieta : --- Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Przez przypadek odznaczyłem.

TRENING: Martwy 155 x4 155 x4 155 x4 155 x4 zrobilem filmik niemam kociego grzbietu tylko mialem pas pod koszulka dlatego tak wyglada :P Podciaganie 15kg x6 15kg x7 15kg x9 Wyciag gorny 90kg x8 90kg x8 90kg x8 Wioslo sztangielka 52kg x8 52kg x8 52kg x8 Szrugsy rampa 15 50,80,110,130,150,180 x15 Unoszenie prostych nog 20kg x7 20kg x6 20kg x6 [...]

Witam ponownie, ławeczkę do brzuszków mam już wykonaną zabrałem się teraz za zrobienie wyciągu. Jako wzór wybrałem wyciąg firmy Marbo MS-W003, czyli na dwóch prowadnicach. Górną belkę podtrzymującą już mam razem z kółkami (trochę zmodyfikowaną, czyli wzmocnioną podparciem do ściany), dolną również. Kupiłem na prowadnice pręt o średnicy 16mm, [...]

Srakacz 5/10/15 1. przysiad/hack-przysiad/wyciskanie nogami 2. rdl/zuraw/uginanie nog w lezeniu na maszynie 3. plaska-sztanga/skos-sztangielki/rozpietki-plaska 4. wioslo-sztanga/sztangielki/wyciag poziomy 5. wyciskanie zolnierskie/wyciskanie sztangielkami/wznosy bokiem 6. drazek-waski chwyt neutralny/drazek-podchwyt/wyciag pionowy-szeroki nachwyt [...]

Ja swój wyciąg mam z profilu 40x40 a prowadnice 45x45 no i jest ok . Co do hałasu to czsami jest ale mozna się przyzwyczaic. Czasami smaruje profil na którym jest prowadnica olejem :) Wtedy lepiej chodzi wyciag . Pokaz foty ławki do brzuszków.

[...] sztangielek bokiem 3x10 unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 lub face pull 3x10 triceps (9 serii) wyciskanie francuskie 10,8,8,6 pompki na poręczach 3x10-8 prostowanie wyciąg nachwyt 2x10-8 pt nogi, brzuch nogi (17 serii) przysiady z sztanga 12,10,8,6,4 martwy ciąg na prostych nogach ( nie przesadzaj z cięzarem i opanuj technikę) 3x12-8 [...]

[...] DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x10 WZNOSY BARKÓW "SZTRUGSY" 3x10 (60 kg) WZNOSY BARKÓW "SZTRUGSY" z gryfem za plecami 3x10 (60 kg) Ściąganie wyciągu do mostka nachwytem 3x10 PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU PRZED GŁOWE 2XMAX PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x10 (40 kg) [...]

na trenie jw dużo wody oraz fitolizyna i wyciag z żurawiny jak np urinal czy żuravit.

Witam chce kupi wyciąg wolnostojący i znalazłem cos takiego: http://allegro.pl/wyciag-treningowy-masiv-wolnostojacy-2-uchwyty-i1795818624.html Jak myślicie nadaje się? Chciałbym jeszcze dziś go zamówić

Za mało stabilny i za drogi lepszy będzie dokręcany do ściany http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-z-siedziskiem-do-sciany-g-d-i1795001358.html

http://allegro.pl/wyciag-treningowy-siedzenie-mega-wytrzymaly150kg-i1795818617.html

Co ty z głupoty gadasz bardzo dużo ćwiczeń zrobisz jeśli masz wyciąg górny i dolny ( To że ty tylko znasz dwa ćwiczenia które można na tym zrobić to nie moja wina ) bez urazy ale mam zły dzień od rana . A miejsca zajmuje tyle samo co nie przykręcany tyle tylko że w jednym miejscu będzie stał Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-09-08 11:40:19

a ten: http://allegro.pl/marbo-semi-pro-wyciag-na-2-prowadnicach-gratis-i1789145879.html ?

Jeżeli masz mało miejsca na wyciąg to mam dla ciebie dwie propozycje: 2011 Wyciąg górny i dolny do sciany MH-W001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html oba wyciągi nie zajmą ci dużo miejsca na [...]

Jeśli chodzi o wyciągi to najlepiej coś na prowadnicach, mam wyciąg na prowadnicy i bardzo fajnie chodzi nic nie zacina Jeśli może być coś do przykręcania to zobacz sobie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 Jeśli tylko w grę wchodzi coś wolnostojącego to fajną opcją jest : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/41/439 [...]

zazdraszczam Betka, chetnie cofnelabym czas i pojechala raz jeszcze *** Trening A 3x 10-12 A. Przysiad 30kg*12/36kg*10/40kg*9 cieeezkooo, masakra jak mi sila spadla B1. wyciskanie sztangielek skos góra 6kg*12/7kg*12/9kg*12 spokojnie moglam wiecej wziac B2. wioslo w opadzie tulowia* 25kg*12/29kg*10/33kg*9 * musialam zamienic, bo nowy [...]

Hej, Będę wdzięczny za ustalenie ceny z transportem na zakup następującego sprzętu: Wyciag - heavy gladius Zestaw tryton III ławka na brzuch HL13 Element HZ2 Stacja HZ3 Zestaw obciążenia 136 kg Chciałbym te sprzęty zakupić na raty? Proszę o informację o cenie z dostawą oraz możliwości zakupu w systemie ratalnym. [email protected] Pozdrawiam [...]

[...] Dziś dzień treningowy: 1. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4x15 x 3kg 2. Przyciąganie gumy w siadzie do brzucha 4x20 (założyłam sobie obciążniki kilogramowe na ręce, wyciąg by się jednak przydał) 3. Unoszenie przedramienia z hantlami 4x15 x 4kg 4. Uginanie ramion z hantlą 3x15 x 3,5kg + 30min aero orbitrek + stretching. Trzymam się [...]

nadal aktualne wyciąg stojak na obciążenia obciązenie żeliwne 4x5 kg komplet obciążenia 50kg w lb gryf 180 cm gryf łamany