wyciąg

j.w. nie zwracaj na to uwagi, pozatym te normy są zawsze zaniżone a to tylko 10kg, i j.w. nie kupuj atlasu lepiej już kupić ławke z osobnymi stojakami, wyciąg i sztangę z obciążeniem, ogólnie wolne ciężary.

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 To jest taka podstawa , stojaki HS9 posiadam i są bardzo ok. Do tego gryf + obciążenie http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/7 http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8 I już treningi całego ciała możesz robić. Później kup poręcze, wyciąg i już pełna siłownia Pzdr.

Witam, Prosze o ocene i korekte planu Poniedziałek: Klata: wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na skosnej 12/10/8/6 rozpietki 10/10/10/10 Triceps: wyciag 10/10/10/10 sztangielka za głowa 10/10/10/10 sztangielka za siebie kleczac 10/10/10/10 Środa: Biceps: modlitewnik 10/10/10/10 kolanko 10/10/10/10 młotki 10/10/10/10 Plecy: sztanga do [...]

dalej aktualne, kupie kazde obciazenie ale najlepiej w nominalach 20, 15, 10 moga byc jakies toczone 14kg, 18kg itp lokalizacja krakow i okolice kupie tez wyciag do sufitu lub sciany!

Witam mam 16 lat waga 55-56kg ogolnie chydy jestem obwod bicepsa 31cm. Trenuje 4 razy w tyg staz na silowni 1 rok. Mam pytanie a mianowicie biceps stanol mi w miejscu nie chce drgnac . Kupilem mass XXl 4.8kg i Kreatynke UNIVERSAL 600g razem juz to stosuje 5 dni sila poszla na klate serie biore 45kg ale te bicepsy ... . Co mam robic zeby poszly w [...]

[...] mnie trening siłowy,na odchudzanie,może być na rzeźbę,jeśli to możliwe(trening na masę chyba należałoby wykluczyć w tym przypadku).Do dyspozycji mam sztangę , hantelki ,i wyciąg,wszystko własnej roboty.Na razie stosuje marszobiegi(prawie codziennie),i trening 6weidera ,bo na brzuchu sadełka jest dość spora warstwa.Jestem na 22 treningu [...]

Witam, ładnych naście lat temu ćwiczyłem systematycznie przez 4 lata (było to jeszcze w liceum). W międzyczasie czasami ćwiczyłem, czasami nie, ale ogólnie systematyczny jest od 4 miesięcy, które poświęciłem na lekkie zredukowanie tkanki tłuszczowej i przypomnienie mięśniom co to siłownia. W tym czasie ćwiczyłem głównie FBW, jednakże biorąc pod [...]

[...] kontuzji kostki już nie ale od września znowu zaczynam coś trenować Dostęp do sprzętu : ławeczka(dolny i górny), sztangi(proste i łamane), sztangielki, modlitewnik, drążek, wyciąg, wiosła. Trenuje u siebie w domu. Dieta : nie prowadze bo nie umiem sie do niej zmusić. Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zażywam Ostatnio [...]

Witam mam 16 lat waga 55-56kg ogolnie chydy jestem obwod bicepsa 31cm. Trenuje 4 razy w tyg staz na silowni 1 rok. Mam pytanie a mianowicie biceps stanol mi w miejscu nie chce drgnac . Kupilem mass XXl 4.8kg i Kreatynke UNIVERSAL 600g razem juz to stosuje 5 dni sila poszla na klate serie biore 45kg ale te bicepsy ... . Co mam robic zeby poszly w [...]

Nie lubię po prostu robić czegoś byle jak ------------------------------------------------------------------ Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) [...]

[...] sztangi skos dodatni 2x8 wycisk sztangielek skos ujemny 3x12 uginanie ze sztangą 4x10 szrugsy 3x10 spiecia 3x12 Tył: MC 5x6 wiosłowanie sztangielką (ramie tworzy z tłowiem kąt 45stopni) 3x8 wyciąg górny podchwytem na szerokości barków 2x12 wyciskanie sztangielek w staniu chwytem młotkowym 4x10 wąskie wyciskanie sztangi 4x10 wspiecia na palce 2x25

[...] ponad rok regularnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa, głównie wolne ciężary ale mam jeszcze wyciąg, poręcze, i drążek Dieta: nie liczę b/t/w ale znam główne założenia i staram się ich trzymać. 5-6 zdrowych posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: stawy w [...]

Witam mam do wyboru sprzet marbo lub kelton, gdybym wybral marbo mialbym lawke, modlitewnik i wyciag: - http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html -http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html -http://www.marbo-sport.pl/wyciag-gorny-do-sciany-mh-w008.html [...]

Lepiej żeby stojaki i ławka były osobno i na początku nie potrzebne ci modlitewnik czy wyciąg, zainwestuj w poręcze i drążek, na pewno wyjdziesz na tym lepiej, szczególnie z takim stażem. A czy Kelton czy Marbo, to już twoja decyzja Ja mam sprzęt od obu firm i nie narzekam.

[...] na rzeźbę jeszcze tak owego nie układałem , jak zrobię dam do sprawdzenia . Mam zamiar ćwiczyć 5x w tygodniu . + Dziennie rowerek (stopniowo coraz dłużej ) i 2 wolne od siłowni spędzić na bieganiu itd. prosił bym o rady co zmienić lub z czym poczekać. Na siłowni posiadam , Ławeczkę , Skos górny , wyciąg , sztangę łamaną , wyciąg no i rowerek.

Robert 682 dane nie sa zaktualizowane, staz to cos ponad wiecej niz rok, nie jestem jakims rozwydrzonym dzieckiem ktory patrzy tylko ile na klate wycisnie takze spoko ;) Lukaszz juz mi doradzales z 2 razy, twoja oferta dobra ale dlaczego ze tak powiem "ciskasz sie" o te osobne stojaki?:) Mowisz ze do wielu cwiczen sie przydadza, mi sie [...]

[...] że 50% z tego co normalnie wyciskasz) 3.Seria łączona: Rozpiętki na ławce płaskiej + przenosy: 3 x 10 4.Krzyżowanie linek x 3 x 25/20/15 ( jeśli nie masz dwóch wyciągów żeby robić obie ręce na raz to wykorzystaj jeden wyciąg i rób każdą ręke z osobna) 5.Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. 6.Spięcia brzucha leżąc [...]

[...] za to mam drążek w domu - czy mogę go jakoś wykorzystać, np na siłce zrobić tylko bazę +brzuch/łydki, a po powrocie do domy podciągać się te kilka serii? Bądź wykorzystać wyciąg górny na siłowni, aby nie robić takiej przerwy w treningu? - na siłowni nie ma też poręczy (w domu też ich nie mam), więc czy wymiennie może być wycisk sztangi wąsko? [...]

[...] - 10/8/8/6 Rozpiętki płasko - 10/8/8/6 Pompki klasyczne - 4x do oporu Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 12/10/8 Uginanie przedramion z wyciągu - 12/10/8 Uginanie przedramion z wyciągu chwyt młotkowy - 12/10/8 Modlitewnik sztangielki - 3x10 Przedramie : Uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

[...] ciężarów, podam więc ile robie w seriach. Przysiad - 70 kg 4 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie płasko - 60 kg 4 serie 10-6 Martwy ciąg - Nie robiłem tego ćwiczenia. Wiosłowanie - 65 kg 4x10 Wyciąg góra za głowę - 55-65 kg 3x10-6 Prosił bym o jakieś propozycję zamienników tych izolacji i wyciągów. Kolejne pytanie, czy ilość serii nie za duża?