wyciąg

wyciag z jemioly taki sobie, przy duzych skokach cisnienia lepiej jednak isc do lekarza po cos na recke. jesli bys regularnie robil aeroby mialbys duzo nizsze cisnienie ogolne. tak btw

Daj meila to wyślę wszystkie fotki albo pisz na gadu.Obciążenia wchodzą na gryf 28mm. A modlitewnik wsadzany do wyciągu. Wyciąg Kelton Python.

[...] że 50% z tego co normalnie wyciskasz) 3.Seria łączona: Rozpiętki na ławce płaskiej + przenosy: 3 x 10 4.Krzyżowanie linek x 3 x 25/20/15 ( jeśli nie masz dwóch wyciągów żeby robić obie ręce na raz to wykorzystaj jeden wyciąg i rób każdą ręke z osobna) 5.Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. 6.Spięcia brzucha leżąc 3 x [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie na metabolu póżniej odstawiłem około 6 miesięcy temu. Zachorowałem- mocna grypa 8. TRENING: 5 x w tygodniu (w domu sztanga/ławka/hantle/wyciąg) 9. CEL CYKLU: rzeżba i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do [...]

[...] ze sztangielkami z supinacją dzień II grzbiet: -żołnierskie wyciskanie -wyciskanie sztangi zza głowy -szrugsy nogi: -przysiady ze sztangą na grzbiecie -unoszenie na palcach -wyciąg dzień III plecy: -martwy ciąg -wiosłowanie sztangą -wiosłowanie końcem sztangi triceps: -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie -pompki w podporze tyłem -wyciskanie [...]

Kurde dopiero teraz zobaczyłem ze ten wyciag jest przykrecany do sciany w 2 miejscach wiec odpada napewno. e mail [email protected]

Na stronce Keltona możesz dokupić belkę stabilizującą i wtedy wyciąg jest wolnostojący.

[...] : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 88 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma/skośna , drążek do podciągania , hantle , wyciąg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 12,10 - Unoszenie z opadu 2s 12,10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8 Barki: - Military press 3s 12,10 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12,10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12,10 a potem cykl treningowy : cykl 8tyg z nowym planem + kreatynki

Powiem tak prawda jest taka że póki nie zacznie sie robi poreczy to beda stanowiły problem który czesto bedzie omijany przez osobe trenujaca mozna wyciskac jakis sensowny ciezar ale jak ktos nie robił porecze bedzie to dla niego trudne. I tak samo z drazkiem mozna wiele podnosic na wyciagu ale jesli sie nie zaczniesz podciagac bedziesz cienki w [...]

"I tak samo z drazkiem mozna wiele podnosic na wyciagu ale jesli sie nie zaczniesz podciagac bedziesz cienki w tym cwiczeniu. " Odnosnie sciagania wyciagu gornego vs drazek - utarly sie bardzo nieciekawy mit, mianowicie: " bede sciagal wyciag gorny to z czasem bede sie podciagal na drazku" nic bardziej mylnego, wystarczy [...]

[...] Albo się podciągasz z pomoca np taśm elsatycznych lub z czyjąś pomocą + negatywy. Wyciąg to świetne ćwiczenie plastyczne dla najszerszych a i tak większość nawet na wyciągu kaleczy. Co do martwych i przysiadów masz rację, że kazdy wykonuje te ruchy codziennie ale z reguły jest to patologi ruchu, pokaż mi kto świadomie pochyla się lub [...]

Rion Chyba zle sie wyrazniłem (ja chaotyczny jestem i szybko pisze - czasem z błedami ortograficznymi) przepraszam miałem odwrotne założenie kwesti póki nie zacznie sie ktos podciagac to nie bedzie dawał rady w tym ćwiczeniu i myslenie że wyciag mu pomoże jest błedne. co do martwego własnie nawet budowlaniec który bierze worek z cementem chociasz [...]

z tym podciąganiem jest o tyle trudno, że ten wyciąg jest w stanie ruszyć najszerszymi pod warunkiem, że dobrze się go wykona często zaczynaja z nim osoby z nadwaga bo tacy trenujący nie są w stanie wykonać nawet negatywów więc tutaj tylko wyciąg ma zastosowanie co nie zmienia faktu, że drążek to jest mistrz wśród złotych ćwiczeń

[...] 18x10 20x8 TRICEPSY -wąskie wyciskanie 60x10 100x10 120x10 -francuskie hantlem oburącz siedząc 45x12 55x15 tylko dwie serie bo łokcie jakoś wyjątkowo mocno mnie bolały -wyciąg z liną 3 serie,ostatnia z trzykrotnym zmniejszaniem ciężaru Postanowiłem,że spróbuję trochę popilnować diety ale zobaczymy co z tego wyjdziebędę się starał trzymać [...]

[...] : ławeczka z regulowanym kątem oparcia, gryf prosty, 2x hantle 13,5 kg , 2x hantle 8kg, obciażenie na ławeczce 90kg, ławeczka do brzuszków, własnoręcznie robiony wyciąg górny, worek trningowy. Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : lewe kolano, odcinek lędźwiowy Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] Ciężar 16kg : 12,12,12,12,12 http://www.youtube.com/watch?v=gVk7HnrgMs0&feature=player_embedded Wyc franc. leżąc sztangielki Ciężar 9kg : 5,5,5,5,5 Prostowanie wyciąg Ciężar 25kg :12,12,12,12,12 DIETA WRAŻENIA dziś coś sily nie bylo na tricpsie dlatego kilka powtórzen nie wykonanych tak jak mialy byc, dlatego pompa słabsza, plecy [...]

[...] sztangi łamanej 4 x 12/10/8/8 2.Seria łączona:3 x 12/10/8 Uginanie sztangielkami oburącz siedząc na ławce skośnej Uginanie ramienia chwytem młotkowym z linką wyciągu dolnego 3.Uginanie o kolano: 3 x 12/10 4. Wyciąg prostowanie ramienia 4 x 10+10 ( 10 powt.podchwytem +bez przerwy 10 powt. nachwytem) 5. Seria łączona: [...]

AHA MAM TO TO : 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko.

Nie wiem po co to skopiowałeś znowu ale tak to jest to a właśnie gdzie przysiad i w ostatnim ćwiczeniu daj drążek nie wyciąg Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-19 22:02:01