wyciąg

[...] Wycisk na barki 42kgx10, 42kgx10 Unoszenie ramion w przód 12kgx10, 12kgx10 Wyciąg górny 50kgx10, 50kgx10 Unoszenie hantli z suplinacją 17kgx10, 17kgx10 Prostowanie na wyciągu 25kgx10, 25kgx10 Komentarz Dupa, coś zmęczony dzisiaj chodzę. Ciągi ładnie poszły, wyciskanie już gorzej. Zrobiłem 10 powtórzeń z 57 na sztandze i raz, że ciężko [...]

[...] liściami (owsianka i sałatka) EDIT: no i diety nie utrzymałem, byłem na maksa głodny, zrobiłem sobie Lean Dessert i właśnie popijam... +130 kcal dobry był? od tego raczej tłuszczu nie nabierzesz, więc git Radziu, mam ciężary różne w domu latem nigdy nie chodzę na siłkę, a teraz jeszcze chyba wyciąg dokupie i już nie będe w ogóle chodzić

anik, no kurde magdusia była zajęta, nie wiem jak to możliwe ale tak było Radziu, mam ławkę, stojaki, drążek, modlitewnik, sztangę łamaną, zwykłą i sztangielki, na podłodze mam karimaty, bo mi żal moich desek, które uwielbiam przemyślę te poręczę, bo w sumie wyciąg lubię, ale na takich domowych to mi chyba mało obciążenia będzie co ?

Czy 100 to malo, wiecej nie sprawdzalem, bedzie roslo z czasem - mialem okres rozregulowanych treningow, nie chce za szybko wracac do gory. Ale prawde mowiac ze 100 nie proadzilo sobie wiekszosc tescowo-carefourowych wyciagow, oraz tych w przedziale do 2000 tys zl jakie udalo mi sie zobaczyc osobiscie przed proba zakupu. Inna sprawa ze wiekszoscn [...]

Nie ukrywam że pomocne byłby drążek albo wyciąg górny ale może coś takiego - Podciąganie sztangielki w opadzie 3s 12,9,9 - Wiosłowanie sztangą 3s 12,9,9 pow tutaj jak da radę zrobić to ok najlepiej podchwyt - Wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem 3s 12,9,9 na szerokość barków - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 12,9 - Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] odpowiedzialne jest prawdopodobnie jej inhibicyjne działanie na enzymy zaangażowane w pozyskanie testosteronu (z androstendionu). 2. Inne badania bezsprzecznie wykazują, że wyciąg z lukrecji wydłuża i wzmacnia działanie kortyzolu przez spowolnienie jego przemiany do kortyzonu (poprzez inhibicję 11-beta-hydroxysteroid dehydrogenazy). Ta własność [...]

dziekuje panowie bardzo.to moze pozwolicie ze przedstawie wam swój plan treningu ktory zostal stworzony do moich potrzeb,i do ktorego mam pewne obiekcje.to jest tening ogolny ze szczegolnym uwzglednieniem brzucha..:poniedz.iczwartek:1.rozgrzewka na cardio ok15min 2.klatkawyciskanie hankli na ławce 2ser.15pow 3.klatka-wyciskanie na maszynie [...]

Z dietą zrób tak WW - 6g T - 1g Białko 2g (zwierzęce only) jak nadal z masą kiepsko, dołóż WW Co do wypiski z treningu to bez komentarza ------------------------------ Popatrz jak Kobieta (pozdr dla Patki) ładnie prowadzi Trening 1dzien Plecy+bic 1)podciaganie na drązku(ile sie da - juz 1 caly raz sie podciagam ) 2) scaganie drazka do karku [...]

Trening PUSH A no.4 - Wyciskanie szt. na płaskiej 3x 6x100kg 6x100 4x110 - Wyciskanie hantli na skosie 3x 8x60lb 6x70lb 6x70 - Rozpiętki skos 2x 8x45lb 6x45 - Wyciskanie z przodu stojąc 3x 8x55kg 6x55 6x55 - Unoszenie do przodu hantli 3x 8x40lb 6x40 6x40 - Latanie 2x 8x45lb 6x45 - Pąpki na poręczach 3x 8x +10kg 8x +15kg 8x +15kg - Wyciąg [...]

Od jutra zaczynam krete, wiec dam podstawowe info, zeby bylo co porownywac jak skoczne, na podsumowaniu. KRETKA: dawkowaknie: DNT - 5g na czczo DT - 5g na czczo + 5g bezposrednio po treningu WAGA I WYMIARY: Waga: 83kg Klatka: 103cm Ramie: 34cm Pas: 84cm Udo: 61cm Lydka: 37cm WYNIKI SIŁOWE: WL: 2x72kg; 0x75kg Przysiad: 4x85kg MC: 2x102kg [...]

Wytrzymałościowo prezentuje sie lepiej ten drugi ale oby dwa zamontowane do ściany raczej nie będą mogły przenosić dużych obciażen do tego potrzeba jeszcze jakiejś linki ale i tak na takim wyciągu nieźle buja sie obciażenie co bardzo utrudnia ćwiczenia no chyba ze wspawasz to w jakiś profil i zrobisz ładny wyciag na szynie.

No to chyba oczywiste że potrzeba linki ;) Więc uważacie że z pomocą takiego jednego bloczka przymocowanego do ściany trudno było by zrobić wyciąg ?

Powiem Ci tam mi do szczęścia wystarczy ławka regulowana, sztanga , hantle, drążek ew wyciąg górny czasem suwnica jak boli mnie kolano a tak korzystam z wolnych ciężarów pozdro

Zgodnie z obietnica: Otrzymalem za***isty wyciag z ktorego jestem zadowolony, wiec ten temat moze poleciec w piach, a ja weekend zrobie bardzo pozytywna recencje z fotkami. Pozdrawiam, Zadowolony kient.

No racja ale trzeba wtedy uważac żeby sie nie bujał ja mam normalny wyciag z allegro jest bardzo dobry mam do niego dwa uchwyty a obciazenie jest prowadzone na szynie nie mam z nim żadnych kłopotów ale nie wiadomo jak z kasa stoji autor tematu. Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2008-07-21 16:53:37

I po treningu nie było tak źle jak się spodziewałem. Klatka roboczych było 6 , wyciąg było 10. Do tego brzuszki. Jutro zdam relacje co mnie boli.

21.07.2008 Trening 15-tek. Plan B Wyciskanie od czubka głowy siedząc - 20/25/30*13 Podnoszenie sztangi do brody stojąc (dolna połowa ruchu) - 20/25/30*12,5 Martwy Ciąg - 20/30/30 Wyciskanie skośne w dół - 20/30/35 Wyciąg podchwytem wąsko- 20/25/30 Francuskie wyciskanie leżąc - 10/10/15 Prostowanie nóg - 20/25/30 Wspięcia na palcach w siadzie - [...]

u mnie jedyne co nowego to wyciag przerobilem wczesniejszy nie wytrzymal a terazchodzi jak trzeba. Obciazenie to banal, mozna zrobic praktycznie ze wszystkiego.

wyciag tez sobie musze wymodzic! tylko mi napiece w piewni zmienili i nie moge wiertaki podłaczyc hehe bo sie społeczniakom nie podobało a z ta sztanga to nie ma co... trzeba odkładac na nowa

oprzyj na unoszeniach bokiem (sztangielki/wyciąg), wyc zza karku (szeroki chwyt, no ale w tym ćwiczeniu zawsze winien byc szeroki) i high pullach,pzdr.