wyciąg

Dzień 4 "5" 1. MC 65kg 2. WL 62,5kg 3. wioslowanie 47,5kg 4. dipsy 10kg 5. wyciskanie na barki 52,5kg 6. wyciag do karku 6malych3duze(30kg) 7. uginanie na bic 30kg 8 prostowanie na tric 11malych (27,5kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia Wl idzie latwo. MC przerazliwie latwo :D Dipsy- zrobilem tu juz ciezarem przewidzianym na 6 trening ale [...]

[...] -wyciskanie na prostej sztangą 12/10/8/6 -wyciskanie na skosie hantle lub sztanga 12/10/8/6 -rozpietki 10/10/10 - francuskie w siadzie sztangą lub hantla 12/10/8/6 -wyciąg 12/10/8/6 SOBOTA:nogi+przedramie -przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -wspięcia na palce 20/25/30/35 -uginanie nadgarstka bokiem 30/30/30/30 -SUPERSERIA uginanie nadchwytem [...]

nie mam juz wyciagu, jakimi cwieczeniami moge zastapic wyciag?

no to moze zrobie tak trening B nogi wyprosty tulowia 3 serie (jako rozgrzewka dolnych plecow ) przysiady 4 serie wyprosty 4 serie uginanie lezac 4 serie plecy sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki 4serie sciaganie raczki dolnego wyciagu do brzucha 4 serie szrugsy 4 serie biceps hantle stojac 3 serie modlitewnik 3 serie trening A [...]

A 5 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x 25kg Barki: - wyciskanie hantli na barki 2x 20kg Tricepsy: - fracuskie hantla w siadzie 2x 30kg Plecy: - Martwy ciąg 1x 85kg 1x90kg - Wyciąg górny 2x 8k Nogi: - Przysiady ze sztangielkami 2x 40kg - Przysiady ze sztangą (na maszynie) 2x 70kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x [...]

[...] PON WL (jak Ty) Dociskanie (tak jak Ty)/lub na sztandze 3x3 na 100-110% Wyciskanie wąsko 6,4,3,2 Poręcze 5,5,5 (możesz jeszcze dorzucić francuza jednorącz albo wyciąg górny 3x6 jak lubisz ale nic na siłę) ŚR Wyciskanie na barki siedząc z przodu 8,6,5,4,4,4 Unoszenie na boki Unoszenia w opadzie +plecy PT Wyciskanie głową w dół (jak [...]

trening A klata wyciskanie szt na prostej lawce 4 serie wyciskanie hantli na skosie w gore 4 serie barki wyciskanie hantli 3 serie podciaganie szt. do brody 3 serie tyly barkow na maszynie 3 serie triceps francuskie od czola 3 serie wyciag gorny 3 serie lydki 4 serie wspiecia brzuch 2 x 4 serie dowolnego cwiczenia trening B nogi [...]

[...] 4s Środa: Nogi Przysiady PROGRESJA Uginanie na maszynce siedząc 4 s W leżeniu 3s Barki: Wyciskanie zza PROGRESJA Gapa 4s Szrugsy 4s Piątek: Plecy: Ściąganie linki wyciągu górnego PROGRESJA Martwy ciąg PROGRESJA (coś dodatkowo do tego? wiosłowanie, lub drążek jeszcze? ) Triceps: Poręcze PROGRESJA wyciąg 4s. / francuskie 4s [...]

[...] (bardzo delikatnie mówiąc) przez cały tydzień na klatce schodowej że tylko w domu siedziec hehe. A ile by mniej wiecej kosztowało przerobienie tego pomieszczenia ?(ok.14 m) Bo wiem że jak się weżmie pralnie to można przerabiac i bym mógł wstawic wyciąg mocowany do sciany i przy okazji pożadny drążek, a suszarni nie można za bardzo tykać ;/.

[...] 4 s W leżeniu 3s I łydki dodaj. Barki: Wyciskanie zza PROGRESJA Gapa 4s Szrugsy 4s Co to gapa? Unoszenia na boki daj: w opadzie i normalne. Piątek: Plecy: Ściąganie linki wyciągu górnego PROGRESJA Martwy ciąg PROGRESJA (coś dodatkowo do tego? wiosłowanie, lub drążek jeszcze? ) Między nie włóż wiosło. Triceps: Poręcze PROGRESJA wyciąg 4s. / [...]

ławke mysle dla siebie tak zeby było mozna jak najwiecej cwiczen wykonac jest regulowana jest modlitewnik sa stoajaki regulowane hantle mam jeszcze wyciag do tego i miałbym taka silke zebym mogl wszystko cwiczyc a plaska zeby wytrzymała ok 150kg i bedzie ok. mam troche grosza odlozonego jeszcze bym telefonik sprzedał i siłke mam ale jeszcze [...]

Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie??? NA POCZATEK PRAGNE WYJAśNIC CO TO CLA A CO L-KARNITYNA. -CLA - Kwas linolowy -hMMM A KTO GO WYNALAZL?? -TAK TAK JUZ MOWIE O sprzężonym kwasie linolowym, zwanym w skrócie CLA, świat usłyszał dwadzieścia lat temu. Odkrył go naukowiec z Uniwersytetu [...]

Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie??? NA POCZATEK PRAGNE WYJAśNIC CO TO CLA A CO L-KARNITYNA. -CLA - Kwas linolowy -hMMM A KTO GO WYNALAZL?? -TAK TAK JUZ MOWIE O sprzężonym kwasie linolowym, zwanym w skrócie CLA, świat usłyszał dwadzieścia lat temu. Odkrył go naukowiec z Uniwersytetu [...]

Swietnie dzięki. Tylko czym wyciąg zastąpić,bo takiego nie posiadam..?

ja juz dawno po feriach a i tak bylem na obozie z judo to cale ferie treningi wyciąg robie panowie Kółka dzisiaj załatwiłem 50zł za sztukę ale kozackie wytoczone duże z 5 kilo jedno wazy

[...] stagnacji, i monotonii treningów ) x4 12-10-8-8 - sztangielka jest na dobrą sprawę dublem wiosłowania, może to wyrzuć a dasz w następnym treningu po półsztandze -linka wyciągu dolego - ok szrugsy rób 3 razy hantlami + 3 razy sztanga ( z dużym obciązeniem ) = 6 serii PROSTOWNIKI Marty ciąg - bardzo ważne ćwiczenie , wzmacnia prostowniki [...]

o ja wlasnie chce kupić wyciąg ale fotek niema

Fajna siłka a wyciąg jak klatka do tańcowania Pomieszczenie duże co jest plusem ale sprzętu sie jeszcze trochę przyda

heh wyciag moze i wyglada jak klata do tancowania ale cwiczy sie na nim super i jeszcze wiedzac ze sie samemu go zrobilo....sprzet cały czas uzupełniam i jeszcze cos napewno bedzie.....dzieki za sogi

został jedynie wyciąg pionowy