MASS - deskorolka

STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

Opcje (zaznaczasz jedną)


* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)



III - RODZAJ TRENIGU

Opcje (zaznaczasz jedną)


* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

Opcje (zaznaczasz jedną)


* 3 do 4



V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

Opcje (zaznaczasz jedną)


* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

nie mam juz wyciagu, jakimi cwieczeniami moge zastapic wyciag?

Na tricepsy zrób francuskie sztangą za głową, albo sztangielką oburącz.