wyciąg

Poniedziałek Klatka piersiowa, Triceps,Brzuch Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 15-12 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4x 15-12 - Rozpietki 4x 15-12 Triceps - hantelki, reka za glowe 4x 10 - hantel Tyl, opieranie się o lawke reka - Pompki w podporze tyłem 4x max Środa Plecy, [...]

[...] przed nogami, nogi nie musze dokładnie ćwiczyć. Pamiętam że jeszcze za nim tu się zarejestrowałem to był głównie split, inne treningi typu HST i HIT to była mniejszość :) Ćwiczenia złożone zawsze uwielbiałem, ale MC na razie nie będę ćwiczył, za drążek zdecydowanie wolę wyciąg. Pytanie czy liczba serii jak do splitu jest OK którą wybrałem?

[...] krzyczał "odłóż", ale starałem się zagłuszyć swój wewnętrzny monolog mantrą o treści "chuy chuy chuy chuy chuy" 2. SS- 0 sekund przerwy między seriami, 5 minut okupowałem wyciąg. I dobrze. 3. Barki- trochę unoszenie bokiem ucierpiało, ale po każdej serii musiałam składać ręce jak do modlitwy, bo tylko w tej pozycji mnie nie napyerdalały [...]

[...] 21,5kg;26,5kg; 30,5kg ; 39kg ;45kg po max (od 30 do 20p) 2 podciąganie nachwytem 11x5kg; 8x5kg;8x5kg;8x5kg 3 inverted row 17;15;15;15;12 4 wyciąg do klatki (rogi) 15x34kg;15x34kg KLATKA 1 wyciskanie sztangielek skos 15x12kg;14kgx15 ;16kgx14 ;18kgx12 2 rozpiętki 4s po 10p x8kg 3 wyciskanie wąskim chwytem do do [...]

[...] 4X Arnoldki X10 CZWARTEK Plecy+triceps+Brzuch 4X Wiosłowanie X10 4X Wyciąg górny do karku X10 4X Szrugsy X10 4X Wyciskanie Francuskie sztangą X10 4X Prostowanie Ramion na wyciągu X10 4X Brzuszki na maszynie z obciążeniem PIĄTEK Nogi+Barki 4X Wyciskanie Sztangi z przodu X10 4X Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim chwycie 4X Unoszenie [...]

siemano! kupiłem wyciąg górny i dolny marbo wszystko ładnie, pięknie instrukcja skręcenia jest ale jak zrobić linki nie :/ próbowałem na wszelkie sposoby, pewnie to jest banalne ale już nie mam siły. . ma ktoś może taki i mógłby mi pomoc poprzez jakieś zdjęcie?

kupujesz wyciag ;?:D

Drążek, poręcze to podstawa, a w dalszej kolejności prasa do nóg, wyciąg.

[...] - martwy ciąg na prostych nogach 50 x 10p, 70 x 10p klatka - wyciskanie hantli, skos+ 30 x 10p, 35 x 10p, 40 x 9p plecy - drążek, szeroki nachwyt 10p, 10p, 8p - górny wyciąg, chwyt młotkowy siedząc, do klatki 70 x 8p, 80 x 6p 90 x 4p biceps - modlitewnik szeroko, gryf łamany 30 x 8p, 30 x 6p, 30 x 6p triceps - dipsy na poręczach cc x [...]

wie ktoś z jakiej firmy jest ten wyciąg w załączonym filmie link ... Zmieniony przez - NAcyklu w dniu 2012-08-08 17:40:28 Zmieniony przez - NAcyklu w dniu 2012-08-08 17:40:50

Witam, chcialem sie zapytac czy mozna zbijac na waszych spalaczach wage do zawodow, gdzie jest kontrola antydopingowa? Czy jest to calkowicie bezpieczne i nie ma ryzyka zaliczenia wpadki? Chodzi mi glownie o wyciag z gorzkiej pomaranczy (synefryna)

Witam,w listopadzie 2011 roku mialem zlamane 2 kregi,od stycznia (2013)roku zaczynam przygode z silownia.Chcialbym zebyscie ocenili moj plan na mase.Cwiczenia na plecy będą skromniejsze,bo jeszcze jakis czas nie bede chcial obciazac tak tego kregoslupa. PONIEDZIALEK -Wyciskanie Sztangi 10-10-10-10 -Wyciskanie hantli 10-10-10-10 -Ściganie drazka [...]

Witam.Dzis mialem trzeci trening w tym tygodniu a wiec: Poniedzialek -wyciskanie w skosie glowa w gore -wyciskanie na plaskiej -przenosy -rozpietki -uderzanie mlotem w opone -wioslowanie sztanga -wyciag do klatki -brzuch Wtorek -bieganie -zarzuty -przysiady z tylu -przysiady z przodu -czworoglowy -sklony ze sztanga -brzuch Sroda -rwanie -belka [...]

[...] sprawa. Cały wrzesień chciałbym stosować białko bo mam dostęp do siłki w szkole i po lekcjach tam ćwiczę. W listopadzie praktyki więc będę cały mies. ćwiczył w "skrajnych warunkach" ławka,sztanga,hantle i słabiutki wyciąg. Co myślicie o stosowaniu białka jak i diety przez wrzesień,w październiku przerwa z białkiem i od listopada znów na białku?

[...] PEWNO nie wejdzie. PONIEDZIAŁEK WL 10/60, 8/80, 6/100, 3/120, 1/130, 1/130, 3/120, 6/100 (powtórzenia/kg) W-skos dodatni 12/10/8/6/4 Biceps na maszynie 12/10/8/6 Biceps na wyciągu 12/10/8/6 WTOREK Siady 12/10/8/6 Prostowanie nóg na maszynie 12/10/10/10 Zginanie nóg na maszynie 12/10/8/8 Wspięcia na maszynie (łydki) 20/20/20/20/20/20 CZWARTEK WL [...]

Chciałem dać linka, ale nie chciałem robić 3 wypowiedzi. Nie da się edytować nie wiem czemu. Link:http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html. A z tą kreatyniną myślałem, że jest błąd bo masz 0,5 a w nawiasie od 0,7. Ale skoro jest wszystko dobrze to ok

ten wyciąg. A nie wiem jak to z tym wyginaniem, Myślę, że do takiego ciężaru nie dojdę więc spx. Sorry, że 2 wypowiedzi, ale nie mogłem wyedytować.

[...] rzymskiej z obciazeniem 3x 8-10 biceps: 1.sztanga łamana w oparciu o ławeczkę, skos dodatni 3x 8-12 2.hantle podchwyt siedząc 3x 8-12 3.hantle młotki siedząc 3x 8-12 4.brama wyciąg górny do głowy 3x 8-12 Plecy niby mam silne i dobrze rozwinięte dużo mi dało pływanie przez tyle lat , chociaż wiadomo zawsze mogło by być lepiej i będę napierdzielał [...]

Gdyby się okazało ,że to nie jest gruczoł to pewnie by wyciąg gruczoły takie jakie masz i po sprawie do końca życia :) .Co do tego to zrób usg tylko powiedz ,że masz problem i podejrzewasz ginekomastie to Ci lekarz napiszę co i jak z gruczołami.

[...] i ta rośnie jak poj**ane po 1-1,5cm na miesiąc. co do pleców - te ćwiczenia co dałem są stosowane przez kulturystów najczęściej, widziałem, że głównie tylko zamieniony jest wyciąg górny na podciąganie - resztę ćwiczeń ma każdy kulturysta w planie ;P Mówiłeś, bym dał więcej podstawowych - chyba mam wszystkie możliwe - 2 wiosłowania na plecy - [...]