Plywak/ czas na zmiany.

Plywak90

można kupić takie co są za 3 zł w aptece a są też za 40 musi być między nimi różnica

Różnica wynika z biodostępności związków, które minerały i witaminy tworzą z innymi pierwiastkami/związkami.

Siemaa

zaczynamy kolejny dzień wczoraj diety nie dałem rady się utrzymać w 100 % za dużo roboty miałem , trening był wykonany prawidłowo :


WTOREK:
1 podciaganie drazka na chwytem do klatki 3x 8-10
2. przyciaganie trojkata do klatki wyciagu grnego 2x8-10
3.wioslowanie sztanga 3x 8-10
4.wioslowanie sztanga z trojkatem 2x 8-10
5.wioslowanie hantlem 2x 8-10
6.przyciaganie wyciagu dolnego siedzac szerokim chwytem 2 x 8-10
7. unoszenia tulowia na lawce rzymskiej z obciazeniem 3x 8-10

biceps:
1.sztanga łamana w oparciu o ławeczkę, skos dodatni 3x 8-12
2.hantle podchwyt siedząc 3x 8-12
3.hantle młotki siedząc 3x 8-12
4.brama wyciąg górny do głowy 3x 8-12


Plecy niby mam silne i dobrze rozwinięte dużo mi dało pływanie przez tyle lat , chociaż wiadomo zawsze mogło by być lepiej i będę napierdzielał , żeby tak właśnie było .


a przez te prawie 10 lat trenowałem o to taki sport w wodzie !





miłego oglądania i do zobaczenia pod konieć dnia :)