Witam. Założyłem dziennik dla motywacji, oraz dlatego, że wszyscy zakładają ale mniejsza z tym: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]
Witam Mam na sprzedaż: 1) wyciąg do ćwiczeń Kelton model Python, górny i dolny. Kupiony w 2009 roku, w stanie idealnym bardzo mało używany a przez ostatnie 4 lata praktycznie wcale, żadnych wad ukrytych. Do wyciągu posiadam oryginalny osprzęt tj. 3 uchwyty (długi, krótki i w kształcie odwóconej V) Modlitewnik z regulacją kąta Blokade na nogi. [...]
Witam mam takie pytanie obecnie musze ułozyc plan tak aby nie ruszać kolana które popsuło mi sie przy przysiadach. Wiec na poczatek trenuje juz jakies 4 lata i mam dostep do pełnej siłowni. Moim celem predzej była poprawa siły, ale w zaistniałych okolicznościach planuje wyprobować jakis nowy plan w którym skupie sie na zasadzie " Stymulować, a [...]
[...] kąta. - stacja na nogi HZ14 Solidna, wytrzymała, na której można nawet pompować łydki, wystarczy tylko ruszyć głową, a dopiero potem nogą ;) - 2x Kelton HEAVY Atlas wyciąg HEAVY Otus Jestem naprawdę pozytywnie zaskoczony wyciągami, płynna i cicha praca. Jeśli je zamotujemy ok. 30 cm na podłogą, to nie ma żadnego problemu, aby ćwiczyć [...]
[...] PS7 o wadze 30kg i wytrzymałości 600kg z regulacją wysokości oraz dołączanymi hakami asekuracyjnymi - stan bdb 2) Wyciąg do ćwiczeń Kelton model Python, górny i dolny. Do wyciągu posiadam oryginalny osprzęt tj. 4 uchwyty (długi, krótki, oburącz oraz w kształcie odwóconej V) Modlitewnik z regulacją kąta Blokadę na nogi. Wyciąg jest z belką [...]
Witam zamierzam wyposażyc swoją domowa siłownie w niedrogi wyciąg i zastanawiam się nad http://allegro.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-gorny-dolny-gratis-i2881273631.html http://allegro.pl/wyciag-treningowy-do-sciany-150kg-wytrzymalosci-i2867910261.html Marbo niema podpurki na nogi potrzebnej przy wyciągu dolnym. Masiv ma plastikowe kółka i mogą [...]
Wiec tak mam 14 lat i po raz drugi zaczynam swoja przygode z silownia (teraz bardziej na powaznie).Zamieszczam swoj trening i prosze o ocene Wtorek: Plecy + Triceps Wiosłowanie szangą w opadzie 12,10,8,8,6 Martwy Ciąg 12,12,10,10,8 Skłony ze sztangą 12,10,10,8,6 Szrugsy 12,12,10,10,8 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 20,20,18,16,14 [...]
[...] Professional L002, regulacja oparcia i siedziska, twarda pianka, - stojaki pod sztangę z asekuracją z miejscem na obciążenie, regulacja szerokości, Marbo Semi-Pro S004, - wyciąg stacjonarny Marbo Semi-Pro W001 - wyciąg dolny i górny, możliwość montażu modlitewnika, - modlitewnik do wyciągu, - drążki to wyciągu: prosty krótki, kierownica, [...]
[...] Przenoszenie sztangielki leżąc 3x10 Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą 12,10,8 2. Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 10,8,6 3. Uginanie przedramion na lince wyciągu 10,8,6 Po treningu aeroby do 45min, albo krócej zależy jak stoję z kondycją . Wtorek - interwały HIIT Środa Plecy: 1. MC 10,8,6,4 2. Podciąganie na drążku podchwytem [...]
[...] na drążku szeroko do brody/wiosłowanie sztangą w opadzie nachwyt 8-8-6-6-6 wiosłowanie końcem sztangi/hantlami 4 x 10-8 superseria-MC+przenoszenie sztangi za głowe-lub na wyciągu 4 x 10-8(czy dać sam MC?) Tric. Wyciskanie francuskie do czoła/pompki na poręczach 8-8-6-6-6 ''wjazdy''pod drążek/ściąganie drążka wyciągó górnego/wyciskanie hantli [...]
Witam wszystkich którzy zaczynają przygodę z siłownią i szukają rad jak zacząć,jak trenować,jak się odżywiać,jakich błędów nie robić itp. Postaram się napisać zwięźle i odpowiedzieć na podstawowe pytania które uważam że mogą was ciekawić. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów HANTLE 2x35cm-jest to inwestycja która [...]
jak w temacie sprzedam siłownie w skład której wchodzi: bardzo solidny, mocowany do ściany wyciąg dolny i górny ( do wyciągu drążek i uchwyt V gratis) - ławeczka płaska z stojakami - ławeczka do brzuszków - modlitewnik - 2 stojaki - 2 gryfy - 70 kg obciążenia - drążek do podciągania, z możliwościa powieszenia worka lub innego sprzętu [...]
Witam, otóż skończył mi się plan split 3x w tygodniu, czas na coś innego. W szkole wolne, jest czas żeby poeksperymentować, i już robiłem po dwa treningi FBW oraz 2 treningi p&p i to jednak nie dla mnie. Dlatego myślałem, żeby robić zwykły split tylko 4x w tygodniu, nie wiem jak ułożyć partie na te 4 dni. Co do ćwiczeń to: Klatka: wyciskanie [...]