wyciskanie leżąc

wdowin1 Azory Kraków to 2,albo 3 druzyna w 4letnim podsumowaniu PZKFITS,za wyciskanie leżąc.Tur Ryki to 1 druzyna ostaniej 4latki. Lecz,raczej Azrów nie bedzie,a Ryki z tego co sie zorietowałem przechodz kryzys.... Zmieniony przez - johnyf*** w dniu 2007-08-21 17:56:03

wielkie dzięki ;p tylko jak na razie to nie chce być bykiem ;D chce wystartować w zawodach typu : wyciskanie leżąć czy trójbój siłowy

aha czyli na treningu nie trzeba dbac o technike wez sciagnij lopatki, opuszczaj wolniej, przytrzymaj na klatce i do góry a nie takie 'coś' pozatym wyciskanie lezac slabe cwiczenie na klatke Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-09 18:07:12

a to niby co jest :"Prostowanie ramienia w opadzie czy prostowanie nóg na pewno się nie nadają do tego planu. Przysiady i wyciskanie leżąc na pewno TAK."

Bardzo ładnie . Chodzi mu o przysiad , wyciskanie leżąc i MC . Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-09-01 11:43:04

w przysiadzie wyciskam 150 wyciskanie lezac 160 a martwy ciag 210

Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód talii : 103 Obwód ramienia : 37 Wyciskanie leżąc (MAX) : 80 i Ilość spożywanego białka : 33g Przepraszamy, ale niestety niezakwalifikowal sie Pan na darmowa porade, prosimy sprobowac ponownie za 5lat

Mi zalezy na szybkim treningu wszystkich partii miesni lekko priorytetujac ręce no i zebym jakos wygladal ogolnie rzeźba. Polecacie kupic sztange z obciazeniem tak? To pewnie odrazu lawke do tego tez zakupic. Jakie cwiczenia na sztandze? Martwy ciag? Wyciskanie leżąc na jakie jest miesnie? Co jeszcze mi sie moze przydac? :p

*****Trening 5***** Klata i Bic Wyciskanie Leżąc Sztangi 20kg x 10 30kg x 12 40kg x 10 60kg x 3 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Uginanie ze sztabgą stojąc 37,5 kg x 8 37,5 kg x 8 37,5 kg x 8 Modlitewnik 25kg x 10 35kg x 8 35kg x 9 35kg x 8 Jestem na antybiotykach (Teraflu i Gripex) od soboty, dopiero dzisiaj przeszła mi gorączka [...]

*****Trening 22***** Dzisiaj postanowiłem sprawdzić rekord no i.... padły 2 rekordy :D Super dzień !!! 20kg progresu w troche ponad 2 miesiące :) Wyciskanie leżąc 20kg x 20 40kg x 12 60kg x 3 85kg x 1 90kg x 1 70kg x 10 70kg x 7 70kg x 7 80kg x 1 poszło w mare lekko :) https://www.youtube.com/watch?v=ZfmswT1SlgA 90 kg x 1 !!! Wygrałem tą [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : okolo 90 g Ilość spożywanych węglowodanów : ponad 150 Ilość spożywanych tłuszczów : ponad 50 g [...]

Ale ten mój plan treningowy na siłe nie jest splitem.Z moim planem zamierzałbym trenować przez 6 tygodnii a ten twój który mi podałeś troche mi nie podchodzi.W moim treningu umieściłem wszystkie ćwiczenia wykorzystane w 3boju,czyli przysiad ze sztangą,martwy ciąg oraz wyciskanie leżąc.W twoim planie tego nie ma tych ćwiczeń wieć już sam nie wiem

Zestaw A wyciskanie leżąc zmień na dipsy , choćby na krzesłach Zestaw B drązek daj podchwyt a na triceps pompki tyłem Przedramie generalnie rób tylko w A a w B daj łydki , chyba ze nie możesz

Wyciskanie leżąc (kg) 90000000000 <-- info z profilu Cope dotej pory w to nie wierzyłem - teraz juz wierze Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-23 22:33:45

[...] trening: o której jest godzinie? trochę bym jednak pozmieniał, bo rozumiem że to obwodówka jest? brzuch chyba lepiej dać na koniec, łydki też nie na początek jeżeli w B jest wyciskanie leżąc płasko to w A bym dał pompki z nogami wyżej żeby zaatakować też górę klaty nie wiem co to wznosy bioder ze sztangą, więc napiszę że na nogi można też dać [...]

Co do nicku to niewiedziałem co wymyslic, prosze nie zwracac uwagi, a co do treningu, to treningu, to nie chce robic takich cwiczen jak np dzien dobry, poniewaz boje sie o kontuzje to raz, a dwa technika - ona u mnie lezy, tak wnioskuje, a mc czy przysiady jeszcze jeszcze bo uczyl mnie znajomy doswiadczony techniki, a czy taki plan moze byc? [...]

[...] że siła wzrośnie przy treningach na małych przedziałach powtórzeń. Proszę o wyjaśnienie. Nie znam moich one rep max, wymienię tylko ile używam w seriach w gł. ćwiczeniach: wyciskanie leżąc 50x8 przysiad 60x14 MC 77,5x12 wiosło 45x14 żołnierskie 30x10 przy czym te serie nie są walką o życie dla jeszcze jednego powtórzenia. @ canecorso, [...]

2 zestawy A/B jeśli priorytet to klatka i łapy to zrób tak siad tylni/przedni 3s wyciskanie leżąc 4s/skos 3s podciaganie/mc 3s wycisk/unoszenie bokiem 2s pompki na poręczach/uginanie ramion 2s w super serii. zdr

Dzień nietreningowy zamienił się w treningowy. Wykonałem trening fbw w 40 minut: Przysiady 100x9 100x8 100x9 Wyciskanie lezac hantli 26x10 26x9 24x8 Podciaganie na drazku bez obciazenia 10,8,6 Barki na maszynie 3x12-10 Uginanie na wyciagu + wyprosty na wyciagu 2 ss Wysuszony fakt, mysle ze mam zyciowke

Czyli nie robić siłowni np Wyciskanie leżąc, drążek, pompki na poręczach, martwy i przysiady?