Trening Siła / by Senegroth

i narazie to będzie chyba na tyle... ;) dobra lece na siłke ;D bo i tak się troche już spóźniłem ;p no tak dieta by się przydała lecz nie chce typowo na mase ;/ nie chcę dużo przybrać na masie

Witaj kolego !
Po fotach widzę że masz gena bez dwóch zdań
Klata na luzaka wygląda imponująco ,trenując planem Sene na efekty nie będziesz długo czekał .
Myslę że sam Senegroth będzie Ci dawał wskazówki , Twój temat łatwo znajdzie bo jest w nim jego nick .
Trzymaj michę i trenuj a cięzary będą rosły z treningu na tremning .

witam no dzięki dzięki ;) Dostałem jeszcze większej motywacji do treningu dzięki tobie ;)) jedyny mój problem to brak diety :(( ale wkrótce postaram się ją mieć ;)

Klatka cos w stylu Avasso. Przymasuj z głową i bedzie nieźle

narazie to się będę zajmował planem Senegrotha :) jako że nigdy praktycznie nie robiłem martwego ciągu pod 100% dałem 100 kg dla sprawdzenia... ;) od następnego tygodnia zwiększa gdyż dawałem sobie rade bez większych problemów

2 Trening (28.10.2009)
ŚRODA
MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg)
Szrugsy 12,12,12
Drążek 8,8,8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10,8,6
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10,8,6
Takie moje brzuszki ;D

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-28 19:33:17

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-28 19:34:11

Zazdrosze budowy, prawdziwy mezo.
Dawaj dietke pożadną masową, i byk z Ciebie będzie.

wielkie dzięki ;p tylko jak na razie to nie chce być bykiem ;D chce wystartować w zawodach typu : wyciskanie leżąć czy trójbój siłowy

a i ćwicze w : poniedziałki,środy,piątki,soboty ;)

Już jesteś byk :)
Naprawdę masz predyspozycje, nie to co ja wiecznie obtłuszczony śpaślaczek :(

Piątek-sobota treningi ? Gdzie regeneracja ? Siłowy trening co 2 dzień jak już coś.

nie ja układałem trening lecz senegroth w piątek klata Tric sobota nogi . :) tak czy siak nic nie zmieniam chce sprawdzić trening i mam nadzieje że efekty będą pozytywne ;)) no ale wielkie dzięki za uwage