NICK:Foka_88 PŁEĆ:monsieur WIEK:31 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18 miesięcy bez przerwy razem ze ściema 25 miesięcy WAGA CIAŁA:90-98 obecnie 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34.5 OBWÓD BICEPSU:34>41 obecnie 39 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:wąskie;) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88>96 obecnie 92 idzie w dól OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113 obecnie [...]
Pewien nie jestem. Musiałbym iść zdjecie zrobić (RTG) bo gołym okiem to nie widać:) a jak z podciąganiem zdłuz tułowia w B? Lepiej wyciag czy sztangielki? i na bicka młotkowe czy sztanga?
11.06 35 minut PW bieżnia dieta była trzymana, ale już nie pamiętam co tam dokładnie wpadło, wg rozkładu BWT 100/150/50 a w nocy... podróż 8-)8-)8-) 12.06 z aktywności to spacer, wzdłuż i wszerz Szczecina 8-) dieta - kanapka ze schabem, kawa z syropem orzechowo karmelowym - muminki %-) - pajda chleba ze smalcem - udziec z kury, pieczone [...]
dobra,ja jeszcze troche potruje,aby zmaxymalizowac efekty cyklicznych cwiczen Michail piszesz tak: -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 90-120 sekund, izolowane 60-90 sekund CZYLI ROZUMIEM TU,ZE NA CIEZKICH PRZERWY ODPOWIEDNIO 90 I 60S,NATOMIAST LEKKO PO 120 I 90S,TAK BEDZIE CHYBA DOBRZE? -progresja tylko w ćwiczeniach [...]
cope dzieki za info ze ten wyciag taki dobry:D teraz trzeba namowic moich wspolwlascicieli silki zeby sie na niego zlozyc:D a i czy moglbys podac wymiary tego wyciagu znaczy sie tylko tej czesci gdzie so kulka dlugosc tego profilu i takie tam pzdr. Zmieniony przez - good_year w dniu 2007-09-17 16:08:39
Pytajło- no mi tez juz to zbrzydlo ale jakos cwicze..sog good_year- wyciag dobry i wcale nie drogi i tylko trzeba sruby kupic sobie jeszcze do tego... widzisz ty mozesz sie zlozyc ja wszytko sam kupywalem.. pzdr
Miałam to samo i lekarz mi poweidział,że mam złe krążenie. Poradził,abym kupiła sobie tabletki, które mają wyciąg z kasztanowca, 3mała nogi w górze, nie nosiła zbyt opiętych spodni w okolicach ud i to chyba wszystko. Można sobie pomasować nogi (uciskać) i to też pomaga :) przestaje boleć :)
PONIEDZIAŁEK 02.11.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj pocisnąłem znowu PUSH wraz ze wznosami bocznymi ale zrobiłem w innej konfiguracji. Poniżej filmik z 1 i ostatniej serii. Było tylko 5 S po 40P, w ostatniej chyba z 33 czy 4 ale zwiększyłem ciężar i nie dałem rady więcej niż 5S ;-D CARDIO: rano na czczo rowerek - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. [...]
SOBOTA 21.11.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj nagranie wyszło bez przeszkód, byłem dość późno bo po 18.00 i nie było tłoku. Choć miałem średnie chęci na trening i skończyła mi się przedtreningówka to jednak jakoś weszło nawet fajnie. Od poniedziałku ostatni tydzień mini-cuta i wchodzimy w regularny okres masowy. Rozkład dnia: 6:00 pobudka, szklanka [...]
CZWARTEK 3.12.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj wplotłem w FBW zestaw Kuliste barki 3.0. Fajne ćwiczenia i mega palenie nawet przy relatywnie niedużym obciążeniu. Trzeba tylko wyczuć dokładnie pod siebie tor ruchu i wchodzi jak złoto. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny [...]
[...] siedząc 2cw 5 serii uginanie na suwnicy 3.PLECY+PRZEDRAMIONA 1cw4 serie wznosy hantlami w opadzie tułowia 2cw4 serie wiosłowanie sztangielką 3cw4 przyciaganie wyciagu do klatki szeroko laczone z przyciaganiem podchwytem neutralnie 4cw4 serie przyciaganie wyciagu dolnego (wąski uchwyt) 5cw4 serie skłony tłowia w lekkim opadzie z [...]
Dla przykładu dziś zjadłem 0.5 mg i libido jest ok :) zobaczymy jutro. W każdym razie, zostane przy opcji w takim razie 1/4 tab e2d, jeśli będzie za dużo/mało to zmienie. Myślę też o zbiciu prolaktyny lekko, b6 i jakimś tam czymś z usa, jakiś wyciąg z kwiatu, preparat ma nazwę Vitex. Co wy na to ? wszystko naturalne, chodzi o lekkie zbicie, bo z [...]
No i jak w każdej czy to piwnicznej czy garażowej / na strychu siłowni sprzęt grający. Jeszcze dodam, że wszystkie ławki, wyciąg, poręcze zrobiłem sam. Drążek, uchwyty do wyciągu, gryfy i obciążenie musiałem kupić. Pomieszczenie ma 4,8 x 4,2m. Zostało przeze mnie pogłębione o jakieś 30cm bo było dla mnie za niskie, w niektórych miejscach haczyłem [...]