1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ________________________________________________________________________ Staż : 3miesiące 1 przerwy 3miesiące 2 przerwy od 6 miesięcy systematycznie [...]
[...] znalazłem na alledrogo taka sama kosztuje 480, z prasą na nogi rozpiętkami modlitewnikiem wyciągiem dodatkowo, jak na mnie wystarcza jak narazie odłoże wiecej to kupie wyciag normalny ale tobie wydaje mi sie ze tez by taka w zupełnosci starczyła :) to bedziesz cwiczył hantlami czy sztangą? bo pierw piszesz ze na razie tylko hantlami a [...]
http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html Wyciąg = cable Ściąganie np. linki = pulldown na wyciągu = cable pulldown Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-11 22:39:32
nastepna uwaga. Na rysunku na auckji maja panstwo 4 stalowe tulejki, w opisie sa 3 ;/ a 4 skad mam wziasc ? bez 4 wyciag jest nie sprawny i nie moge uzywac wyciagu dolnego...
teoretycznie - w zasadzie jest niegroźne jeśli chodzi o skutki zdrowotne. Może być jednak przyczyną złego samopoczucia i osłabienia. Proponuję popytać w aptece o środki podwyższające ciśnienie (np zawierające wyciąg z lukrecji, metyloksantyny). Jesli praca fizyczna jest cięzka, warto zadbać o odpowiednią dawkę elektrolitów, w tym - sodu.
Jeszcze jest fajny nowy kompleksowy preparat . NA DOBRY SEN to suplement diety zawierający szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, takich jak wyciąg z owsa zwyczajnego, melisy, chmielu zwyczajnego oraz szafranu. Dodatkowo produkt wzbogacony został w witaminę B6, magnez i cynk oraz L-teaninę, L- tryptofan, GABA oraz lecytynę sojową [...]
Poniedziałek : Klatka -Wyciskanie sztangi na lawce poziomo 4 x 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi na lawce skos w gore 4x12,10,8,6 -wyciskanie uchwytem waskim na lawce skos w gore 3x 10,8,6 WYRZUć -rozpietki 3 x 10-12 Sroda: Barki PRZED BARKAMI MOZESZ ZROBIC NOGI -wyciskanie sztangi zza karku 4 x 12,10,8,6 LEPIEJ Z PRZED GLOWY -unoszenie sztangielek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
KLATKA wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie hantli na skośnej BARKI Wyciskanie sztangi z za glowy PLECY wyciąg górny NOGI przysiady/ze sztangą/hantlami wykroki z hantlami BICEPS hantle w oparciu o kolano uginanie sztangi na modlitewniku TRICEPS odwrotne pompki LYDKI wspięcia na palce BRZUCH Abs Kilka usunąłem, dodałem jedno na [...]
Martwy ciąg, odwodzenie w tył, "dzień dobry" to nie są główne ćwiczenia na dwugłowe ud. Fakt że mięśnie te pracują podczas tego ćwiczenia ale nie są one zaangażowane tak jak powinny(praca izometryczna a raczej auksotoniczna(f***master ucze sie )). Żeby przećwuiczyć te mięśnie jak należy noga musi sie uginać w kolanie, co więcej musi sie [...]
Przysiady i ciągi przez pierwsze 2 tyg będą lajtowe później już normalne obciążenia. Trochę poprawiłem i teraz wygląda to tak Niedziela: -Nogi: *Przysiad 4x(12-6) *wykroki ze sztangą 4x(12-6) *Prostowanie nóg siedząc4x(12-10) *żuraw na dwugłowe (mc na prostych?) 4x(12-10) *łydki -Brzuch *a. allachy na wyciągu 4x12-8 *b. wznosy nóg lezac 4x [...]
dwa cwiczenia na klatke, jedno na plecy dwa cwiczenia na biceps, jedno na triceps troche brak rownowagi w tym planie. kolejnosc cwiczen tez mi sie nie podoba. jakie cwiczenie robisz na plecy? wyciag? drazek? wioslowanie? martwy ciag? unoszenie tulowia z opadu?
Witam panowie. Tak jak juz wczesniej pisalem zamierzam rozoczac budowanie masy miesniowej mam prosbe teraz co do planu ktory sobie ulozylem.Chodzi mi oczywiscie o ewentualne korekty wskazowki jesli cos jest nie tak a plan rysuje sie nastepujaco... Poniedzialek Klatka,brzuch Wyciskanie na lawce plaskiej 4x 10/8 Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x [...]
@2up Jestem w stanie wydać do 700 zł. @up Również nie jestem do końca przekonany co do takich rozwiązań, jeśli jednak wszystko zmieściło się w cenie około 700 zł wliczając przesyłkę, chyba warto się zastanowić. Nie wiem, czy na początek potrzeby będzie mi wyciąg i wyciskacz na nogi, więc pewnie z tego mógłbym zrezygnować a dokupić więcej [...]
Wyciąg mhw006 jest teraz chyba najlepszym domowym wyciągiem w ofercie marbo. Daje możliwość wyciskania tricepsa, bicepsa, najszerszego pleców w pionie i poziomie.A przy odpowiednim naprężeniu linek chodzi bajecznie. Polecam!
tak to ściągnięty plan;] poręcze mam. dzisiaj sobie zmontowałem i próbowałem pompki na poręczach. wchodzą, tylko trza techniki pilnowac. nie mam natomiast linek wyciągu. mam tyko wyciąg górny np. do trica. wjechałeś mi na ambicje i dziś nogi skatowałem jak trza;] hehe pozdro