Jak nazywa sie cwiczenie w ktorym sciaga sie gorny wyciag do brzucha na prostych rekach? Ruch jakby po okregu, przypomina to przenoszenie sztangielki tylko dluzszy ruch. Czuje przy tym cwiczeniu najszerszy oraz tylne aktony barkow i na to robie wiec chyba jest ok :)
Witam! Zrobiłem sobie wyciąg narazie tylko górny. I mam takie pytanie. Przy ćwiczeniach np pleców czuje tylko prace mięśni lewej strony pleców. Co to może być? To przez to że mam słabszą lewą strone? (jestem praworęczny także więcej robię prawą stroną) Bo raczej nierówno rozłożone obciążenie to nie bo jak wiadomo cały ciężar przechodzi na linke [...]
>>>PLAN DLA STACHU1906<<< CEL: MASA - wiek==> 17 - staż==> 2lata - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są==> nie ma PONIEDZIAŁEK: KLATA -wyciskanie płasko 12/10/8/6 -wyciskanie skos 12/10/8/6 -rozpiętki 4X10 TRICEPS -francuskie leżac na ławce 12/10/8/6 -prostowanie rąk górny wyciąg 4X10 SRODA PLECY [...]
Mam jeszcze jedno pytanie. Co myślicie o zrobieniu bramy z tego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-stacjonarny-gorny-w002.html Brama kosztuje 700zł a za te dwa wyciągi musiał bym zapłacić 480zł i do tego mam ławeczkę. Tylko nie wiem czy może to działać jako brama więc...co [...]
Plan Treningowy Poniedziałek KLATA 1 Skos górny szeroko 12pow 4x serie 2 Skos dolny szeroko 12pow 4x serie 3 Młotkowo sztangielki 12pow 4x serie NOGI 1 Przysiady ze sztangą za głową 10pow 4x serie 2 Unoszenie się na palcach ze sztangą w górze 15pow 4x serie 3 Przysiady na jednej nodze Wtorek GRZBIET & BARKI 1 Sztanga za głowę stojąco [...]
Dzięki za odpowiedź. Wybieram między ławkami: MS-L002(osobne stojaki)429zł MS-L004 300zł Zastanawiam się też, czy prasa wystarczy(59zł), czy wziąć też blokadę ud(35zł). Do tego: -modlitewnik 40zł -Wyciąg do ściany(górny, dolny) 189zł -Gryf prosty 180 68zł -Drążek do sufitu 79zł Z tańszą ławką wszystko 769zł Z droższą 897zł Prawdopodobnie na razie [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy klata + biceps 1. WL 40kg x 8 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 75kg x 10 55kg x 15 40kg x 16 2. Rozpiętki góra 10kg x 10 12kg x 10 15kg x 15 8kg x max 3. Wycisk góra maszyna +30kg x 10 +40kg x 10 +50kg x 12 +30kg x 15 4. Brama 4sztabki x 10 4sztabki x 10 2sztabki x 20 2sztabki x 20 5a. Dipsy ( z pomocą maszyny ) 0 x 6-8 [...]
Longer - szamę sobie gotowałem do pracy :-P Kark już lepiej niż wczoraj, ale dalej go czuję. Mam nadzieję, że 2-3 dni i wyskoczę na trening :-)) --------------------------------------------------------------- ROZPISKA ZA 15.09 Dzień treningowy barki + triceps + łydy 1. Wymachy przednie podchwytem 7 x 10 10 x 12 12 x 12 15 x 12 18 x 8 10 x 15 7 x [...]
Antek - Dzięki wielkie, właśnie o taką ocenę mi chodziło :-)) Marian - No niestety nie uniknąłem podlania, ale u nas endomorfików to chyba nieoddzielne %-) dzięki za opinie Buli - kvrwa co Wy z tymi ramionami %-) dzięki za wpiske Buli -------------------------------------------------------------- Dzień treningowy barki +bajc 1. Wyciskanie hantli [...]
[...] Treningu i tak nie będzie bo upgrade garażu się przedłużył i właśnie czekam na dzieci pod szkołą i niańczenie do 8ej. Ale.... Rack poszerzony i koniem teraz nie wyrwie ;-), wyciag dolny i górny jest i ławką skośna pod dźwig (to będzie nazwa tego ustrojstwa, które jest zamówione) przerobiona. Dzień wolny pożytecznie spędzony zatem(wbrew [...]
[...] zdjec z 3-4 miesiecy w ujeciu od tylu - nie bedzie Ci juz potrzeba wiecej motywacji z naszej strony :) PS. Za wszelka cene unikaj podciagania do karku. Jesli z jakiegos powodu zdecydujesz sie na gorny wyciag - tez sciagaj do klatki a nie do karku - kwestia zdrowia obreczy barkowej - niestety, ja jestem madry po szkodzie, Ty badz przed :)
[...] do gory) 15-12-10 rozpęitki na maszynie 15-12-10 rozpiętki glowa w dol 15-12-10 triceps: francuskie na łamanej leżąc 15-12-10 nie wiem jak to sie nazywa:) na wyciagu... jest taka raczka z grubej liny i sciaga sie gorny wyciag do dolu(wiecie o co chodzi?) 15-12-10 wyciskanie sztangielki jednoracz stojąc 15-12-10 środa: biceps: na [...]
wiek -24 staz - idzie 7rok waga - 90kg zastanawiam sie nad superseriami nigdy tego nie próbowalem dodam ze nie jestem zadowolony za bardzo ze swoich ramion tzn. bic/tric. Dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 8/6/4/4 2. Wyciskanie sztangi - skos 4x 10-8 3. Rozpiętki na płaskiej 2x 10 Triceps 1. Wyciskanie [...]