20.03.2014 1.FSQ + WL 40x10....40x10 60x8......60x8 80x6......80x6 100x6....100x6 110x4....110x6 2.PLECY WYCIĄG GÓRNY x12x12x10x8x8 Trening z wczoraj na szybko.Dzisiaj po pracy strasznie mną telepie i chyba przyjdzie gorączka :( i parę cm pod pachwiną wyskoczyło mi takie jakieś zgrubienie na mięśniu które trochę boli.pielęgniarka w pracy [...]
17.10.2015 1.SQ ATG + WYCIĄG GÓRNY NA PLECY 6x8...............6x12-8 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DO BRZUCHA 4x8 3.BICEPS Na szybko przesunięty z piątku :/
podepne sie przy okazji pod temat tutaj witam, jestem tutaj nowym uzytkownikiem :) mam 176 cm wzrostu i waze 77 kilo, przez ostatni czas przybylo mi troszke tluszczyku, w tym i wagi, a szczegolnie w brzuch, ze wzgledu na siedzacy tryb zycia... robie codziennie(od okolo pol roku)po ok 100 zwyklych brzuszkow i nic wiecej... ale to nie za wiele [...]
dziekuje za pomoc , a co do brzucha to cwicze w domu 8MIN ABS.a mam pytanie czy w przypadku trica moge zrobic tak - 3 serie mlotkowo hantle lezac 3 x wasko wyciag gorny 3 x wycisk zza glowy hantelka ?? czy jednak dostosowac sie do Twoich rad ? cenie kazda wypowiedz ,jesli uznasz ze taki trening trica to lipa , zrobie wg Twoich zalozen pozdrooo [...]
Nie wiem czy wyciąg ci pomoże w poszerzaniu pleców... Dla mnie najlepszymi cwiczeniami na plecy są podciąganie końca sztangi, wiosło nachwyt szeroko, wiosło hantlą, MC na dół
Jak dla mnie zestaw z oddzielnymi stojakami to podstawa więc spokojnie możesz coś szukać ;-) Zobacz sobie w dziale KELTONa są licytacje i można kupić taki zestaw za małą kase ;-) Ja mam z KELTONA wyciąg GLADIUS http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/475 Ten co jest na zdjęciu i jestem kozacko zadowolony ;-)
[...] wyciskania na barki jednorącz, - mc, wiosło jednorącz, mc na prostych i dociągania odpuścić? Czy zamienić na inne ćwiczenia np. na maszynach? - od kiedy wykonywać poduszkowce z rana? - w środowym treningu mam MC pełny czy zamienić na chwilowy wyciąg lub podciąganie na drążku nachwytem? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-05-01 22:45:40
[...] kompleks zawartych w niej substancji zwiększa poziom testosteronu u facetów po 35. roku życia - nie tylko przywraca męskość, ale też sprzyja muskulaturze. Właśnie wyciąg z tribulusa zawiera preparat Tribusteron, już dostępny w sprzedaży. Cena 120 tabl. 49zł" na obrazku Tribusteron 60 Olimpu. Dlaczego zatem przedstawiciele firmy [...]
[...] bym zmienił na wyciskanie hantli płasko biceps- tam najdłużej było to samo, dałbym młotki, oraz może modlitewnik? Lub o kolano supinacją? plecy- potrzebne coś zamiast wyciągu- za długo już wyciąg nogi- przysiad zostaje, suwnica raczej tez jesli chcę na A i b dalej ćwiczyć Tyle na razie wymyśliłem, co do diety to przerobię całkiem bo już [...]
Myślałem, że skoro pytania tyczą się poprawności ćwiczeń oraz jak wyliczyć Ciężar Roboczy to obędzie się bez ankiety, ale jeśli trzeba to niema problemu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14mies. ****PARAMTERY [...]
[...] akurat taki układ? Według mnie, patrząc na twoje plecy, to zły układ. Zrobiłbym więcej na górę, oraz mniej martwych ciągów: 1)drążek szeroko(lub drążek szeroko łączony z wyciągiem szeroko, jeśli słabo u ciebie z podciąganiem na drażku)4x 2)podciąganie sztangi podchwytem 3x 3)wyciąg dolny 3x 4)martwe ciągi 3x (w zupełności wystarczy) 5)szrugsy [...]