wyciąg

mija już ok 6 tyg CKD przed stosowaniem diety miałem ciężko zejść z tętniczego poniżej 140, w zasadzie brałem cały czas wyciąg z jemioły po 6 tyg diety ciśnienie nie wychodzi ponad 125 bez tabletek, ziółek i innych osiągnąłem książkowe ciśnienie z ciśnieniem żylnym podobnie tak więc oprócz efektu wizualnego diety doszedł efekt zdrowotny

Witam, Ponizej moj HST. Jakie zmiany cwiczen i ew. kolejnosci zeby poprawic obwody ramion proponujecie? jest bardzo zle.. a)Nogi : - Uginania nog w lezeniu przodem, - Uginania nog w lezeniu tylem, b)Klatka : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej c)Plecy : - Sciagnie uchwytu wyciagu gornego z plecy w siadzie, - Przyciaganie linki [...]

ja jestem z Łap 24km od białego mam atla(wyciąg) zobacz zdjecai mojej siłki jak tobie by się podobła to kupel mógby obe zrobc costakeigo pozdrawiam

[...] ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych(francuskie wyciskanie) 4X - 12,10,8,6 powtórzeń pompki na poręczach 4X - 12,10,8,6 wyciąg - 4X - 12,10,8,6 środa Barki: wyciskanie sztangielek z za glowy 4X - 12,10,8,6 podciąganie sztangielek w opadzie tulowia 4X - 12,10,8,6 unoszenie sztangielek przodem [...]

Oto mój-kolejny-plan na przyrost masy mięśniowej. Starz 6 miesiency wiek 16 wzrost 170 waga 60 Przyrządy:ławeczka prosta,wyciąg prosty,hantelki z regulacją,modlitewnik Prosze o szybkie sprawdzenie Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 5 serii progresji (12,10,8,6,4) 2. Wyciskanie sztangi na Skosie 4 serie progresji (10,8,6,4) [...]

[...] prosić kogoś o pomoc w zrobieniu dobrego planu treningowego. Mój staż to 1 rok i okolo 6 miechów. Przez poł roku chodziłem na siłownie do znajomego (ławeczki, modlitewnik, wyciąg itd). Jednak teraz nie mam na tyle kasy by wykupować karnety i od roku ćwicze w domu. Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam sztangę (gryf 150com), dwie sztangielki i 50kg [...]

Wzrost 166, waga 58, staż 2 lata ale z tego 13 miesiecy trenowałem bo mialem 2 złamania reki ale jest ok, sprzet: Ławczka, sztanga, obciazenie 90kg, hankle 21kg, wyciag, drażek do podciagania, ławeczka na brzuszki. Wymiary: klatka 93cm - 88kg Biceps 34,5cm - 50kg barki -/- - 60kg Udo 53cm - przysiad 80kg Talia 70cm lekko widoczne miesnie brzucha. [...]

[...] od góry robimy takim wiertłem żeby przeszła śruba bez główki (przez obydwie ścianki). Pręty powinny mieć taką długość żeby były dopasowane do środka ramy, w naszym wyciągu miały one dł. 193cm. Płyty stalowe poprzekładane są wyciętymi z boku opony podkładkami (prostacko ale skutecznie). Co do bolca na którym ustawia się ilość sztabek to [...]

[...] poziom 5x2 4 klatka skos 5x2 5 ciagi 5x2 6 dziendobry 5x2 7 poudzia (maszyna) 5x2 8 brzuch 5x4 Środa: 1 Przysiady 5x2 2 Konik 5x2 3 ciagi 5x2 4 dziendobry 5x2 5 motyl na wyciągu 5x2 6 biceps stojąc 5x2 7 przedramie uginanie nadgastków 5x2 8 brzuch 5x4 Piątek: 1 Klatka poziom 5x2 2 Klatka wąskie 5x2 3 Barki wyciskanie przód 5x2 4 Barki [...]

[...] wspięcia na palce w staniu lub wspięcia na palce w siadzie Plecy: podciąganie nachwyt/podchwyt(zmiana co trening) wiosłowanie sztangą w opadzie lub przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie unoszenie tułowia z opadu szrugsy stojąc Barki: unoszenie sztangielek na boki unoszenie sztangielek na boki w opadzie wyciskanie w góre siedząc [...]

W przysiadzie wzialem 91 a czy wiecej wezme to nie wiem bo na silce na ktorej to bralem to byl max ale jesli w mc 131 poszlo to w przysiadzie tez powinno dojsc do 100, gorzej jest z klatka A atlas chce bo chce miec wyciag i to taki atlas zeby miec jeszcze w nim modlitewnik bo to fajna sprawa na bica a nie taki kombinowany jak moj, ja daje laweczke [...]

Na przyszlosc pamietaj zeby napisac jakim sprzetem dysponujesz. Wiemy tylko ze nie masz drazka ale czy masz reszte - nie powiedziales. Jak masz wyciag to rob sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki albo do abrkow.

[...] Plecy: --podciąganie na drązku 2 serie --wiosłowanie 2 seria klatka: --wyciskanie na płaskiej 2 serie --poręcze 2 serie barki: --unoszenie ramion w bok 3 serie triceps: --wyciąg górny 3 serie biceps: --uginanie ramion ze sztangą 3 serie czworoboczny: --szrugsy 2 serie przedramie: --uginanie 2 serie łydki: --wspięcia 2 serie --unoszenie ramion [...]

Sztangielką - w opadzie - OK jesli ciezar nie bedzie duzy zebys nie wymuszał nie potrzepnych ruchów tułowiem Dolny wyciag ta sama metoda jesli bedziesz w pozycji nie ruchomej jesli chodzi o dolny odcinek to tez OK Barki mozesz robic podciaganie sztangi wdłuz tułowia. I wnosy Leze na lawce na brzuchu i unosze sztangielki bokiem w gore, moze byc [...]

Witam. Dysponuję następującym sprzętem: 1 wyciąg domowej roboty 2 gryfy proste 1 gryf łamany 2 sztangietki 1 ławka z regulacją nachylenia (bez nóg) 1 kula z uchem (wygląda jak czajnik) o wadze 26 kg - do tego do woli obciążenia Dotychczas wykonunje taki plan treningowy: Dzień 1(Pn): Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x10 powt. wyciskanie [...]

wiem wiem, że masz końskie dawki... co nie zmienia faktu, że ten wyciąg z cytrusa jest tak potrzebny jak umarłemu kadzidło...

a kreatyna to wyciąg z wołowiny? DHB to zmodyfuikowana bergatomina, ktora faktycznie, w malych ilosciahc wystepuje w grefrucie :D opis tej ******łki -- mała dawka 50mg --http://www.bodybuilding.com/store/asr/dhb.html osobiscie mam DHB Scifita 60 kaps po 300mg DHB na kapsa :)

kurfa to DHB a nie wyciag z grej(f.iuta) Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-07-02 14:03:47

taaaaaaa a pamiętasz ten wyciąg z grejpfruta?? który nie działa :)) miałem tylko kupić chyba ten test-stack... a wziąłem sporo więcej... dobrze, ze rozmawiamy przez neta... bo w każdej chwili mogę wcisnąć exit i zakończyć dyskusję... ale jakbyś miał sklep u mnie w mieście to pewnie musiałbym podjeżdzać samochodem pod samo wejscie zeby wszystkie [...]

to wyciąg z informatora: Wydział Turystyki i Rekreacji kierunek turystyka i rekreacja - 4,5 letnie jednolite studia magisterskie z możliwością złożenia pracy dyplomowej, zdania egzaminu licencjackiego po III roku studiów. Specjalności: organizacja i obsługa ruchu turystycznego, hotelarstwo, polityka turystyczna, rekreacja. Egzamin wstępny: [...]