wyciąg

u mnie jest ok, mielismy taki fajny drążek do ściągania, plastikowy, ale trener z siłowni go złamał i operujemy teraz takim ciężkim metalowym, więc jak podam "3 szt" to też ta wartość jest przekłamana, bo ściągam jeszcze wagę drążka, którego czasami cieżko mi wpiąć w górny wyciąg

u mnie jest ok, mielismy taki fajny drążek do ściągania, plastikowy, ale trener z siłowni go złamał i operujemy teraz takim ciężkim metalowym, więc jak podam "3 szt" to też ta wartość jest przekłamana, bo ściągam jeszcze wagę drążka, którego czasami cieżko mi wpiąć w górny wyciąg to u mnie tez jest taki metalowy drag :D

Chuy z nimi Dawid, jak mamy siebie nawzajem. co bedziecie razem robic? %-) ja za chwile na treningos robić klaczitsu i łydy dzisiaj wyciag przyjechał więc trzeba będzie później skręcić o ile będzie mi sie chciało %-) pokaż fote wycioru wyciągu Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-23 18:26:49

[...] ciężar 65kg ostatnia seria 78 Wyciskanie na płaskiej ruchy negatywne 2 serie po 8 powt 90kg Rozpiętki na skosie 15/12/10/8 Wyciskanie skos ujemny 12/10/10/7 Krzyżowanie linek wyciąg górny 12/10/10/8 Przed i po treningu po 10g BCAA . Jakoś dziś brak siły.. Chyba wiek mnie przytłacza :D A teraz nauka.. Jutro kolokwium z matmy funkcje .. HELP ME!!

[...] Smith 20x20kg / 12x50kg / 10x60kg / 8x65kg / 6x65kg / 5x67,5kg Podciąganie sztangi do brody 12 / 10 / 8 / 6 Unoszenie hantli na boki 15 / 12 / 10 / 8 Unoszenie w przód wyciąg dolny 15 / 12 / 10 Face Pulls 20 / 15 / 12 / 10 Wycisk wąsko 20x20kg / 12x50kg / 10x55kg / 8x60kg / 6x60kg Imitacja pompek na poręczach maszyna 15 / 12 / 10 [...]

ławka i stojaki sprzedane, został wyciąg który oddam za 80zł

jak na domową siłke to ten wyciąg prezentuje się elegancko

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rafals1946 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 196 NIEPRZERANY STAŻ TRENINGOWY: 26 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

Wypiska i wypiska - a kiedy fotki formy ?;) Forma na razie bez zmian, nie ma mojego partnera treningowego i nie ma kto mi zrobić zdjęć :( Jakoś w następnym tygodniu może coś zrobię. TRENING 1: 1. Wycisk sztangi płasko dynamicznie 6x3 ---> 60kg 2. Wycisk sztangi skos 4x12-8 ---> 72,5kg x 10,10, 70kg x 9, 8+1 (tragedia) 3. Wycisk hantle skos 3x8-12 [...]

[...] lepiej,dzisiaj triceps 1.pompki na poręczach 2 serie po minucie i na tym musiałem odpuścić z powodu bólu prawego barku,to przez trzymanie się regulaminowej techniki : 2.wyciąg górny wyprosty ramion w dół stały ciężar 35kg ale rzeczywisty będzie połowę mniej czyli 17,5kg 4 serie od 20 do 23 powtórzenia w serii 3.pompki na drążku jedna seria [...]

[...] 12 / 8 / 6 / 6 Butterfly 15 / 12 / 10 / 8 Brama 15 / 12 / 10 / 8 Uginanie ze sztangą 12x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 6x52kg Młotki 10x15kg / 8x15kg / 6x17,5kg Uginanie w bramie wyciąg górny 15 / 12 / 10 Spięcia 20 / 15 / 12 Unoszenie nóg 12 / 12 Cardio 30 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g [...]

[...] Pompki na poręczach 2s uginanie z supinacją 2s brzuch: wznosy nóg na drążku 3s + extra wedle uznania: łydki * jeśli nie dam rady 15 razy to zamiennie pójdzie wyciąg górny Plan C Plecy: Martwy Ciąg 3s wiosłowanie sztangielką 3s Nogi : Wykroki 3s Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2s Klatka: Wycisk sztangielek [...]

Dzięki za odpowiedź. Testowałeś może najtańsze bramy (bloczki obrotowe), które mocuje się na suficie? Jest to najtańszy sposób ale miałem kiedyś w podobny sposób wyciąg i ciężar dość mocno się bujał.

z dwa racki, ławka, pomost, komplet hantli, ze dwa komplety kettli, skrzynie, jakiś wyciąg i styka

Wyciag z jemioły,sok z buraka,aeroby

[...] Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s Pompki w podporze tyłem 4s Zestaw B PULL Martwy ciąg 3s Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3s Wiosłowanie sztangą 3s Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s Unoszenie ramion w opadzie siedząc 3s Szrugsy 3s Uginanie ramion chwytem młotkowym 4s Przedramię 2s Zestaw C PUSH Wykroki 4s Przysiady ze sztangą z przodu [...]

mnie skłania ten wyciąg

a ile ten wyciag wzrostu ma, ze tak zapytam? :-D

Heh u nas jak robo tak mlody przyciaganoe dolnego, to ktos musi usiasc na siedzenii bo wyciag odlatuje %-)

laski luknijcie stronę wcześniej, brać ten wyciąg? bedzie ok?