Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Tak jak w temacie mam problem z wyborem zestawu do ćwiczeń . Mój budżet to max 900-1000 zł . Jestem zielony w tych sprawach więc kieruje się do was. Proszę o szybką odp . Z góry Dziękuje :) Oto kilka zestawów : http://allegro.pl/zestaw-75kg-lawka-tytan-5078-talerze-gryfy-wyciag-i4812559179.html [...]
Witam, obecnie zakończyłem mój pierwszy cykl FBW, teraz postanowiłem zrobić drugi cykl na splicie, oto mój plan który ułożyłem: PONIEDZIALEK - Klata + bic 4xna plaskiej,powtorzenia od 12do8 4x na skosie, powtorzenia od 12 do 8 rozpietki 3 x tak po 10 powt biceps 3 x unoszenie i 3 x wyciag Sroda- Plecy + tric 4 x na wyciagu, od 12 do 8 4 x [...]
witam, interesują mnie wasze propozycje odnosnie wyposazenia niewielkiego klubu-silowni. zalezy mi na solidnym sprzecie, nie takim do domu, tylko z linii heavy(o ile sie nie myle to sa sprzety takie wlasnie pod kluby) chcialbym same podstawy wyciag - brama suwnica skosna do wyciskania na nogi lawa do wyciskania stojaki do przysiadow(te [...]
[...] rozłożyłem sobie na 4 stacje (skakanka-worek-wyciskanie-modlitewnik) - ponieważ dzisiaj dzień klatki i bicepsy. W środę zaś (dzień pleców i tricepsu) myśle zeby zrobić tak samo tylko zamiast wyciskania i modlitewnika wsadzić wiosłowanie i wyciąg na triceps . Proszę o odpowiedz czy kompletnie zle myśle czy mogę zacząć tak ćwiczyć . Pozdrawiam :)
[...] Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: jw. Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka+skos;wyciąg;hantle;gryf;drązek Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: zapalenie więzadeł w kolanach-nie ćwicze nóg Zażywane suplementy: -
[...] 1 rok Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ławeczkę pod sztangę, rowerek, ławeczkę do brzuszków, wyciąg ,przyrząd do robienia pompek, ekspander, modlitewnik , drążek i 2 gryfy łamany i prosty.. i do tego obciążenie. Dieta : nie stosowałem Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] troszke sie łapke wyrobiło to imprezy na wakacjach zbijały, ze zostawał komplatny wrak;/ tym razem chce poprostu ruszyc tyłek i zmienić podejście na długofalowe. Siłownie mam własną w nim ławeczka,gryf łamany,prosty, wyciąg (gory i dolny).Nie wiem czy dobrym podejściem byłoby rozpisanie treningu dzielonego, czy może robić baze ;/ czekam na pomoc.
[...] powtółrzenie mniej do 3 i znowu 5,4,3) wyciskanie skos głową w duł 6seri po 6 pow rozpiętki(lekkim ciężarem aby rozciągnąć mięśnie)4serie po 10 p[ow. ściącanie linek wyciąg 4 x 8 francuz jednorącz 4x 8 na każdą ręke pompki na tric 3 x 10 środa (trening kulturystyczny)plecy +bic piątek klata i tric tak jak w poniedziałek tylko 4 pow w [...]
Witam, interesuje mnie trening na siłowni połączony z treningiem z użyciem własnej masy ciała.Mam do dyspozycji regulowaną ławkę,wyciąg,to do nóg,do rozpiętek,gryf,hantelki,obciążenie i drążek.Nie chce wykonywać samych ćwiczeń na siłowni ale też samych na drążku, gdyż nie są tak efektywne jak te na siłowni.Jest jakiś plan łączący te 2 sposoby [...]
Witam, zwracam się do Was z prośbą o złożenie dla mnie jakiegoś sensownego zestawu do ćwiczeń firmy Kelton. Na stronie jest wiele ciekawych gotowych zestawów ale jakoś żaden mi nie podchodzi. Kwota jaką chcę przeznaczyć na sprzęt z wysyłką to max. 1500zł Zależało by mi na tym aby w zestawie znalazło się: 1. Ławeczka ze skosem + i - 2. Modlitewnik [...]
Witam czy by mogl ktos rospisac trening + diete + odzywki na dobra pompe Jestem po 6miesiecznej przerwie przedtem cwiczylem ponad 14miesiecy prosze o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 14miesiecy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] z treningiem pleców. Mianowicie podczas wykonywania ćwiczeń nie czuję ich za bardzo. Mój trening tej partii wygląda następująco: 1)podciąganie na drążku 4s po 7-10 powt. 2)wyciąg do klatki 4s po 12powt. 3)wiosło hantelką 3s po 12 4)wiosło sztangą 3s po 12 i ostatnio dorzuciłem na koniec(gdyż nie czuje satysfakcji z treningu;p) półsztangę [...]
[...] forumowiczów z prośbą o pomoc w dobraniu sprzętu. Na ten cel mam przeznaczone ok 5.000PLN. Potrzebuję m.in ławka prosta, ławka skośna, ławka kąt ujemny, ławka na barki, modlitewnik, wyciąg górny dolny, drążek, poręcze, gryfy, obciążenia. Mam nadzieję, że mogę liczyc na waszą pomoc! Pozdrawiam Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-09-17 22:22:12
Witam !! Poszukuje sprzętu na siłownię konkretnie : - Obciązenie żeliwne około 100kg-200kg - Ławka skos dolny - Drązek do podciągania - Widelce - Wyciag górny i dolny - Stojaki wielopoziomowe - Gryf lamany Jestem z okolic Białegostoku, wiec chodzi mi o zakup na terenie Podlasia, jesli znajdzie sie osoba majaca na sprzedaz pojedyncze sprzety z [...]
Witam.Może pomoże mi ktoś z was ułożyć plan na siłę.Mam do dyspozycji ławkę ,wyciąg ,gryf łamany ,2 sztangielki, sztangę, worek bokserski i ponad 100k obciążeń.Z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] 33cm . Nie ćwicze już około 5 miesięcy. Chciałbym od nowa zacząć i oczywiscie tu moje pytanie . Czy mogłby mi ktoś ułożyć plan ? Stan siłowni Drążek ławka sztanga hantelki wyciąg . I jakie suplementy gdy nie mam jako takiej diety . Nie piję alkoholu. Myślałem o białku i kreatynie . Jakie suplementy na początek? [...]