wyciąg

witam dzis dotarl do mnie ten wlasnie wyciag. sprzecik jest ok. pomijajac fakt ze producent nie dolaczyl instrukcji obslugi jakos sobie z montazem poradzilem. nie moge natomiast poradzic sobei z jedna rzecza,... zmontowac linku, tzn. jak wlozyc je do tego czego co jest skrecone imbusami?? linki w tej skorce jest za duza i podwojnie sie nei zmiesci [...]

[...] tylko jeszcze poszukać tych postów gdzie dałeś ten plan i go musze jeszcze dobrze zrozumieć zrozumieć :) wiem ze dałęś cwiczenie na barki takie : przyciaganie lin dolnego wyciągu to tego wyciag by sie przydał :) mogłbym to ćwiczenie zastopić przyciąganie hantli do brody i w koncowej fazie rozciągać dłonie na zewnątrz ? widze ze jestes [...]

[...] niz pusza super wypasionej chemii. 5.Mam zamiar zakupić kolejny sprzęt keltona i kieruje do ciebie pytanie co mi się aktualnie bardziej przyda porecze Hd1 czy może Kelton wyciąg HEAVY Otus. mam też zamiar sprzedać jedne stojaki keltona i kupić w ich miejsce racka bo teraz wiem jaki on jest potrzebny W pierwszej kolejnosci zainwestowalbym w [...]

Mam prosbe czy moglby ktos ocenic moj plan treningowy?;> pewnie mnie zjedziecie za niego strasznie ale jeszcze musze troche poczytac o tym i bym byla wdzieczna gdyby ktos napisal czy ide w dobra strone i udzielil mi troche wskazowek;p płeć: kobieta wiek: 17 waga: 52 wzrost: 165 cel treningowy: masa miesniowa staz treningowy na silowni: 7 miesiecy [...]

Mam prosbe czy moglby ktos ocenic moj plan treningowy?;> pewnie mnie zjedziecie za niego strasznie ale jeszcze musze troche poczytac o tym i bym byla wdzieczna gdyby ktos napisal czy ide w dobra strone i udzielil mi troche wskazowek;p PONIEDZIAŁEK: klatka 1.Wyciskanie sztangi glowa w dol 4x10 2.Rozpietki(lawka skosna glowa w gore) 4x10 [...]

Wypełnij ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Wuchta34- na klatę poziomo było 40/45/50 kg na klatę + 30/40/30 kg na klatę - hantelki po 10kg 2 serię a w trzeciej 15 kg rozpiętki hantelki po 8 kg Na triceps wyciąg-20kg wyciskanie francuskie- 20kg a pompki tyłem na nogi zarzuciłem 10 kg ( tak mało dlatego że nie miałem kolesia do pomocy)

[...] na maszynie 1 2 3 Biceps superseria 7+7+7 3serie Modlitewnik 1 12 2 10 3 8 Brzuch A6w Plecy wyciskanie sztangą przed głową 3 serie wyciskanie sztangą za głową 3 serie wyciąg sciąganie pod brodę 3 serie wyciąg i sciąganie za głowę 3 serie wiosłowanie 3 serie kaptur podnoszenie sztangi 3 serie TRIC wyciskanie francuskie lezac 3 serie [...]

[...] na maszynie 1 2 3 Biceps superseria 7+7+7 3serie Modlitewnik 1 12 2 10 3 8 Brzuch A6w Plecy wyciskanie sztangą przed głową 3 serie wyciskanie sztangą za głową 3 serie wyciąg sciąganie pod brodę 3 serie wyciąg i sciąganie za głowę 3 serie wiosłowanie 3 serie kaptur podnoszenie sztangi 3 serie TRIC wyciskanie francuskie lezac 3 serie [...]

[...] jesli cwicze 5 razy w tygodniu ? 5.Mam zamiar zakupić kolejny sprzęt keltona i kieruje do ciebie pytanie co mi się aktualnie bardziej przyda porecze Hd1 czy może Kelton wyciąg HEAVY Otus. mam też zamiar sprzedać jedne stojaki keltona i kupić w ich miejsce racka bo teraz wiem jaki on jest potrzebny Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-12-08 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:LikeAnimal PŁEĆ:Meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78-80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: Nie mierzyłem OBWÓD [...]

nie oplaca sie kupowac laweczki do brzuszkow... kup ten wyciag, to na pewno lepiej na tym wyjdziesz

[...] na plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie na skosie 12/10/8/8 rozpietki 10/10/10/10 wyciskanie francuskie siedząc 12/10/8/8 wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/8 prostowanie ramion(wyciąg) 12/10/8 SRODA: barki+biceps wyciskanie hantli zza glowy 10/10/10/10 przyciagnie sztagi do brody 12/10/8/8 unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10/10/10/10 [...]

[...] wyc.hantli,ławka skos,g.-10p.x10kg./8p.x15kg./6p.x20kg./4p.x25kg. rozpiętki z hantlami,ławka skos-10p.x8kg./8p.x10kg./6p.x12kg. wyciąg górny(nachwyt/podchwyt)-15p.25kg./12p.x35kg./10p.x45kg./8p.x50kg. dipsy-10,10,10,10powt. fr.wyc.jednorącz-10p.x7kg./8p.x8kg./6p.x9kg./4p.x10kg. o [...]

W tricepsie lepiej byłoby ogólnie dac wąski wycisk-tym bardziej, że tutaj zalezy ci na wielostawowcach. W plecach bardziej widziałbym podciąganie niż wyciąg, oj tak...i to przed wiosłem. W bicepsie tak czy siak mozesz zaczynać od 12 powtórzeń-ta partia lubi duzą ich ilość. Co do nóg to po przysiadach mógłbyś dać martwy ciąg na prostych [...]

W sumie wymieniłeś cały niezbędny sprzet na silke, aby mase pędzic , drążek mus, wyciąg imo nie potrzebny ale sie przydaje, jeszcze mozesz dokupic lawke do brzuchow i siłka glanc

[...] Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 3x 10 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x 10 - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x 12 Piątek : Grzbiet - Uściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 3x 10 - Podciąganie sztangi w opadzie 3x 10 - Wznosy barków "SZRUGSY" 3x 15 Tricepsy - Prostowanie ramion na wyciągu 2x 10 - Francuskie wyciskanie [...]

moim skromnym zdaniem to obciążenia nigdy nie za wiele:) a i do tego zestawu rzeczywiście wyciąg by się przydał albo jakaś mini bramka z uchwytami góra dół

stronek19 Widzę że początkujący jesteś ale na początku kup sobie ławeczkę a z czasem rozbudujesz siłownię jak się Tobie nie znudzi o wyciąg Pozdrawiam Duda

[...] 10-10-10-10 Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 Unoszenie hantli 10-10-10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-10-10 W niedługiej przyszłości muszę w końcu zamontować wyciąg góra dół do ściany i wtedy będę miał większe możliwości jeżeli chodzi o triceps i plecy, a i jeszcze muszę zamontować drążek - podciąganie zawsze dobrze działało na [...]