ja znalazłem tabele odżywcze na www.jedzdobrze.pl jest tam ponad 1700 produktów z podanymi zawartościami składników pokarmowych i indeksów glikemicznych... może Ci się przyda :)
Może to Ci się przyda: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/91/kasza_jaglana
wybieraj produkty o niskim IG: kasza jeczmienna/gryczana,ryz paraboliczny/brązowy,platki owsiane,makaron durum/razowy,platki owsiane,pieczywo razowe masz tabele tu znajdziesz IG produktow http://www.jedzdobrze.pl/tabele/
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,143,pieczywo__chleb__baltonowski.html chleb kupuje u mnie w piekarni ;) 8:00 - Śniadanie - 2 jaja B/13 W/1 T/10 - 200g tuńczyka z puszki B/54.2 W/0 T/18 - 20g pestki z dyni B/4 W/3 T/9 - 200g sałatkę z kalafiorku B/4.4 W/7 T/1 11:00 - Posiłek 2 ( w szkole) - 100g chleba baltonowski B/6 W/56 T/1.5 - 50g ser [...]
1 dieta ma być różnorodna to co poprawiamy z reguły jest schematem po poznaniu dokładniej zasad zamieniasz sobie posiłki i sam komponujesz 2 jesz określoną ilośc zgodną z zapotrzebowaniem 3 http://www.jedzdobrze.pl/tabele/
poczytaj posty podwieszone, tam masz wszystko napisane co i jak. Policz wszystko, ułóż z odpowiednią gramaturą i wklej tu do sprawdzenia Mogą okazać się pomocne tablice: http://www.jedzdobrze.pl/tabele pzdr
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/975/wieprzowina_lopatka_ prosze tu dane łopatki wybieraj chude kawałki i jedz jednak po treningu staraj się jeść coś chudszego chyba że na jakiejś niskoww diecie leciszz :)
jog naturalny to nie najlepsze źródło białka brązowy ok To co napisałem ... poszukaj tych produktów:http://www.jedzdobrze.pl/tabele
jest też darmowy dr.dietman na storonie www.jedzdobrze.pl może ktoś z was go ściągnie i mi powie, czy jest czegoś wart?? bo ja właśnie nie wiem... :( czy to co pokazuje to jest prawda? ogólnie rzecz biorąc to pokazuje ile czego się zjadło (białek, węglowod. tłuszczów, witamin i minerałow)
owoce - zalezy jakie, jałbko ma dosyć niski. ryż - zalezy jak długo gotujesz, im dłużej tym wiekszy IG. http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php?primary_group_id=70&secondary_group_id=0&producer_id=&seller_id=&search_query= dobre tabele..
jak już chleb najlepiej razowy lub żytni możesz pić ale dużo lepszym będzie mag w kapsach w formie chela raz na tydzień może być ale nie polecam dużo tłuszczu http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,954,wieprzowina__podgardle.html Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-03-20 08:55:24
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/1460/ryz_brazowy_gotowany_z_sola -200g ryzu brązowego (r 4,26/1,2/46 214kcal) :) Trening 2h po 3cim posilku, wiec chyba tluszcz moglby w nim zostac, przynajmniej z tego co czytalem w art podwieszonych Faktycznie gainer to zly plan, wybaczcie PYTANIE, czemu nie wliczac warzyw? przeciez cosik tam mają w sobie [...]
panowie Shiv3r i 19Malina20 są ryby chude mintaj do nich należy http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php?primary_group_id=252&secondary_group_id=0&producer_id=&seller_id=&search_query=
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/
podlicz sam BTW. Na pewno pomocne mogą okazać się tabele: http://www.jedzdobrze.pl/tabele pzdr
najlepsza moim zdaniem http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/2204/slodycze_chalwa
kolega wyżej podał Ci stronę, spawdź: http://www.jedzdobrze.pl/tabele
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/618/napoje_piwo_jasne_pelne_
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
