ww

ja uzywam tluszczu jem tyle, aby nie odczuwac glodu, chyba ze mowisz o glodzie tzw uzaleznieniowym np. od slodyczy taki glod przemija z czasem na diecie niskoww (pomocne tez sa dni z wieksza ilosci ww (ladowania)) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

spozywaj tak bys mial 5,5-6g ww/kg mc i 2g bialka/kg mc w ciagu dnia Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

A moga to byc platki sniadaniowe z mlekiem??? Przeciez one tez maja ww proste! Paweł Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2002-07-29 13:01:56

Jeżeli on chce zrzucic wagę to na moje oko: WW mogłyby zostać - zaś białko zwiekszyłbym do chociaż 2g/kg masy ciała, a co do tłuszczy to w dół!!! Twarożek wybrałbym chudy 0% - on ma wtedy na 100g jakieś 19g B i 0% tłuszczu lub zmniejszył spożywaną ilość o połowę! Także masło jak może o połowę i będzie lepiej!! Napewno ktoś to jeszcze zmodyfikuje. [...]

[...] tu jest cos doradzac na sile, ja bym zastosowal diete tluszczowa ze wzgledu na kalorycznosc i mozliwosc malych spadkow w wymiarach, oczywiscie jesli chce to niech zredukuje ww do 3 i bialko podwyzszy do 2,5-3 ale efekty wg uzytkownikow tluszczowej sa gorsze. zreszta moja mama nie cwiczy a zaczyna tluszczowa i jakos idzie powoli Pozdrawiam, [...]

http://www.kulturystyka.pl/zywienie.htm http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ i http://www.sfd.pl/search.asp albo tygodniowe archiwum Jak juz sobie sami cos ulozycie to ewentualnie dajcie dietke do oceny Powodzenia a wracajac do 1 pytania to ww zlozone (ryz, kasza, makaron, itd) bialko (w kazdej postaci byle zwierzece - piersi, ryby, jajka [...]

Ja bym wolał twaróg chudy: 20g B - na 100g i 0,5g T!!! Jesz 150g(30g B, 1g T, 5g WW)!!! 30 minut przed snem i rosniesz! Znakomicie zastępuje odżywkę typowo białkową + oczywiście witaminki Pozdrowionka!!!

[...] indyka 5)20.00-p. poszkolny 100 g makaronu + 125 g piersi kurczaka 6)200 g chleba razowego zytniego(pelnoziarnisty)+ 150 g sera zoltego rasumujac wychodzi : ww. b. t. 300 g makaronu- 228 36 11 100g platkow 85 7 5 [...]

ax ogranicz troche tluszcze i ww bedzie ok. nie jec tego sera zułtego <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

[...] sposob aby temu zapobiec,..?czytalem juz o neo-panceratinum-enzymach trawiennych pomagajace przyswajac pozywienie a 2 to prosilbym o strzegoly gdzie np. zrobic ciecie tych ww w ktorym pisilku i ile..? i chcialbym sieejszce dowiedziec z czym jecie np ryz i makaron.. ja ryz jem w zup[ie pomidowowej.. poniewaz nienawidze jesc na sucho lub z [...]

[...] 100 g ser bialy 70g smietana 40g i troche majonezu dzien 2 ogorek 240g pomidor 140g jajka 240g serek "twoj smak" 125g cammambert 180g tunczyk 130g parowki 150g smietana 70g troche majonezu z moich obliczen wychodzi mi ze bialka mam ok 120, tluszczy 170-200, ww do 20, wiec chyba mieszcze sie w normie, wiec o co chodzi??? pozdr Dotti

LACZNIE DAJA ONE OKOLO 2300 KCLA DZIENNIE, DLA KOBIETY WYDAJE MI SIE TO ZBYT DUZO SADZE ZE TUTAJ LEZY PROBLEM, OGRANICZ TROCHE TLUSZCZE ok, bedzie mniej tluszczy PYTANIE CZY PRZEDTEM (W OSTATNIM CZASIE) SIE ODCHUDZALAS ? (JESLI TAK JAKA DIETA?) jasne ze tak od stycznia schudlam 20 kg - dieta cambridge i 1000 kcal UWAZAJ NA UKRYTE WW NP W [...]

ok, bedzie mniej tluszczy TYLKO BEZ PRZESADY-PATRZ NIZEJ jasne ze tak od stycznia schudlam 20 kg - dieta cambridge i 1000 kcal WLASNIE TO NIE BYLO JASNE DLATEGO PYTALEM, PRZY TAK NISKIEJ WARTOSCI KALORYCZNEJ ORGANIZM MYSLI OBECNIE ZE GLODUJESZ STAD KAZDE POWIEKSZENIE KALORII POSZLO NAJPRAWDOPODOBNIEJ W TK (NIESTETY) NA SZCZESCIE TO TYLKO KILKA [...]

Najlepiej to przewetuj archiwum na forum, tam wielu kolegow zadawalo to pytanie i porownywalo ww style. Powodzenia i wytrwalosci w szukaniu. BTW zadaj sobie najpierw pytanie co chcesz osiagnac trenujac dana dyscyplina ? Ja osobiscie polecam Judo lub Sambo (jezeli w twoim miescie jest klub Sambo). GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / [...]

nigdy wiecej nie kupuj na allegro-tam Ci wciskaja co sie da. jesli zawartosci bialka jest np. 70% to reszta moga byc ww wiec moze byc slodkie, ale to i tak jest cos kiczowatego Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

thx co do 2 pytania to sie pomylilem, chodzilo mi o WW zlozone

[...] "Bana" niewiem dlaczego ,termitek ususwał moje posty uzasadniajac ze łamie 1 pkt regulaminy po przeczytanie dokładnie stwierdzam iż nie łamie prosze o Upomnienie ww moderatora i odblokowanie konta" Geez sorry man, ale nie mysl ze dostales tego bana ot sobie.Niestety na twoja niekorzysc wiekszosc modow popiera termitka w tym co [...]

[...] kazdym przypadku po treningu musimy uzupelnic straty energi by zapobiec katabolizmowi miesni. Znakomicie nadaja sie do tego celu napoje izotoniczne,rozcienczone soki (6,5 g ww na 100 ml) czy owoce. 12.Sniadanie,najwazniejszy i podstawowy posilek - To ile sily bedziemy mieli w ciagu dnia i na treningu zalezy takze od tego jak ten dzien [...]

[...] no i nie da sie polaczyc diety na mase i rzezbe, albo jedno albo drugie. podstawa diety to: 5 posilkow dziennie, w miare regularnych (jak nie mozesz to np pijesz odzywke) 2g/kg bialka 5-6g/kg ww duzo wody ok 4 litrow jak i z czego ulozyc diete znajdziesz na forum. polecam zapoznac sie z postem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 pozdrawiam

[...] ma to takie znaczenie. Isostar jest najlepszym napojem izotonicznym moim zdaniem., Zawiera to , co izotonik zawierac powinien, nic wiecej. Jesli chcesz wersje oszczednosciowa rozcienczaj zwykle soki w ten sposob by na 100 ml rozcienczonego napoju bylo 6,5 g ww. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***