ww

[...] więc z czym jeść ją najczęściej. Jeśli możesz ustaw mi te produkty od najlepszego do najgorszego: 1.Serek TOSKA (40g)-w 100g jest 161kcal, 7,6 białka, 13g tłuszczu i 3,5g ww 2.Ser żółty gouda (40g) 3. Jajecznica z 1 i 1/2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek 4. Dwa jajka n miękko 5. makrela wędzona (50g) 6. Miód 3 łyżeczki 7. dzem niskosłodzony (3 [...]

[...] wędzona (50g) 3. Jajecznica z 1 i 1/2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek 9. Polędwica z indyka (40g) 1.Serek TOSKA (40g)-w 100g jest 161kcal, 7,6 białka, 13g tłuszczu i 3,5g ww 2.Ser żółty gouda (40g) 8. Ser topiony (25g) 6. Miód 3 łyżeczki 7. dzem niskosłodzony (3 łyżeczki) Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna [...]

[...] spalacz, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 180dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200-300zl 12) uwagi i sugestie

ile masz w dieice ww wolnowchlanialne(jaja,kazeina,soja )

nie w treningowe mozesz do 130g ww to w tedy bedzie TKD

na elisie mozesz do 70g ww ,wiec mozesz tak robic jak pisal bimek i wcina sp80 lub hi-tec 80

przelicz proszę ile kcal spożywasz ile masz bt i ww w diecie

Nie przeczytałem że chcesz masować... daj 2.5g/kg białka, 1.3g/kg tłuszcze i 6g/kg ww, ułóż pod to dietę. Suplementy są zbędne. Przeczytaj wypowiedź TomQ która znajduje się powyżej - znajdziesz tam linki w które wrzucisz dietę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - [...]

[...] 0,5g w 1kgmsc nie będziesz miał tyle energii co przy 6g.Wracając do posiłków. II zjedz z 3-4 takie bułki,III weź np swój ryż tylko 100g,IV 200g ziemniaków to bardzo mało ww zdecydowanie za mało jak na masę albo zjedz ich z 0,5kg albo dodaj ryż paraboliczny/brazowy/basmati 100g+ ew kasza. V jw +ryż ( dodał bym jeszcze jakieś białko dodatkowo) [...]

Ja preferuję tylko WL na maksa....bez żadnego WW

to siadczy o gestosci soku i cienkosci igly co za ptyrania... moze tez siadczyc o niechetnym wchodzeniu soku w miesien np w przypadku wbicia sie w zrost. a ogolnie o tworzeniu sie wysokiego cisnienia bo cos stawia opor... najczesciej 1 z 2 ww rzeczy.

[...] czyli strawienie i wcale nie przeznaczenie na nadbudowe, rozwoj tylko na zapewnienie podstawowej aktywnosci organizmowi, rozbijajac to na makroskladniki wyjdzie 1g bialka, 4g ww i 1g tluszczu wiec normalna dieta normalnego czlowieka, dla kogos o wadze 80 kg da to 2300 kcal i ZAWSZE czesc aminokwasow jest przeznaczna na cele energetyczne

muffa miałem podobny problem:) u mnie zniknął jak szło samo bcaa i ew glutamina problem tkwił w WW przynajmniej u mnie

[...] ocierać o wystającą chrząstkę stawową, niewiele dalej znajduje się również nerw, który mam nadzieję nie jest uciskany- poprostu chyba w wyniku uderzenia lekko poluzowało sie ww. więzadło co powoduje maleńki pocieranie- z tego może zrobić się stan zapalny, ale mam nadzieję że dolegliwość ta szybko minie, jednak żeby tak się stało spróbuj na jakiś [...]

po treningu 2/3 dziennego wyliczenia węgli + białko no ladnie pieknie, ale ja przewiduje dwa treningi:) wiec tak troche srednio z tym 2/3. liczym na bardziej szczegolowa rozpiske. a to nie powinienem jesc w ogole ww przed treningiem silowym ?

CalyPsoo,a jeśli posiłkiem przedtreningowym jest śniadanie to co wtedy,też ww nie zalecasz?Poza tym glikogen jak myślisz skąd się bierze?

Gainera dobierasz pod siebie, jak jestes ekto bierz wiecej WW jak endo 50/50. Cyklem nie mozna tego nazwac, poprostu zaczynasz z dieta, ale nie robisz jej przeciez cyklicznie Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 23:56:34

no napoczatku pojade z ww na 5 g ale jakby zalewalo zmiejsze do 4 g i dodam BB a z paleniem bede musial przestac,ale na poczatku ni hu... nie bede mogl zasnac ale dam rade :] thx za rady daje soga

albo moze zrobie tak ze odrazu pojade z 3,5 gBB/kg , 4 g WW i reszta do zapotrzebowania ze zdrowych tluszczy.Bo nie chce sie zalac a chyba taka dieta z aerobami mi to zapewni a miesien bedzie rósł. jak myslicie?

dieta na minus z mala iloscie WW + aeroby na orbiteku 3x w tygodniu albo wiecej po 45 min i powinno isc